Η αθλητική σωματική διάπλαση είναι το όνειρο πολλών νέωνΑνθρωποι. Στα γυμναστήρια, ένα όνειρο γίνεται πραγματικότητα, αλλά υπό ορισμένες προϋποθέσεις. Και μία από τις κύριες τέτοιες συνθήκες είναι η μυϊκή μάζα επαρκής για να αντέχει σε μεγάλα φορτία ισχύος. Είναι σχεδόν αδύνατο να κερδίσεις μια τέτοια μάζα μόνο με συνηθισμένα προϊόντα. Επιπλέον, ο μελλοντικός αθλητής επιδιώκει να επιτύχει το αποτέλεσμα το συντομότερο δυνατό.
Η γρήγορη αύξηση βάρους είναι η πρώτη σας προτεραιότητααρχάριος bodybuilder. Ένα σωστό εκπαιδευτικό πρόγραμμα, ένα ειδικό σχήμα και μια δίαιτα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη λύση του. Οι θεμελιώδεις παράγοντες της ταχείας ανάπτυξης έχουν καθοριστεί από καιρό από την έρευνα των επιστημόνων και την εμπειρία των επαγγελματιών του bodybuilding.
Βασισμένο στο πρόγραμμα διατροφής Bodybuilderενισχυμένη διατροφή πρωτεϊνών. Είναι η πρωτεΐνη που είναι το κύριο «δομικό υλικό» των μυών. Η διατήρηση μιας θετικής ισορροπίας αζώτου έχει μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη και αυτό είναι δυνατό μόνο με επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης στο σώμα. Με αθλητικά φορτία ισχύος, η πρόσληψη υψηλών θερμίδων είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας.
Έτσι, για αύξηση βάρους, αρκούν ενάμιση γραμμάριο πρωτεΐνης ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους και τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που παρέχουν υδατάνθρακες και λίπη.
Η πρακτική εμπειρία bodybuilding το έδειξετο αρχικό στάδιο υπάρχει ανάγκη για πολλά. Ταυτόχρονα, κάθε μέρα, αυξάνετε τη διατροφή κατά 500 θερμίδες, δεν πρέπει μόνο να καλύπτουν το ενεργειακό κόστος. Οι επαγγελματίες πιστεύουν ότι η ανάπτυξη είναι εγγυημένη ότι είναι δυνατή με περίσσεια 1000 ή περισσότερων θερμίδων. Το στρώμα λίπους, το οποίο εμφανίζεται κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης δίαιτας, στη συνέχεια «καθοδηγείται» από ειδικά προγράμματα κατάρτισης.
Κανένας αθλητής δεν μπορεί να κάνει χωρίς μια ειδική, λεγόμενη αθλητική διατροφή. Αυτά είναι διάφορα κοκτέιλ, συμπληρώματα διατροφής, σύμπλοκα βιταμινών, μείγματα και χάπια για αύξηση βάρους.
Για να αυξήσετε ενεργά τη μυϊκή μάζαχρησιμοποιείται πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη είναι μια οργανική ουσία. Εκτός από τον άνθρακα, το υδρογόνο, το οξυγόνο, περιέχει επίσης άζωτο. Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να απορροφήσει άζωτο από τον αέρα, όπως τα φυτά, επομένως, η κύρια φυσιολογική λειτουργία των πρωτεϊνών είναι να τους τροφοδοτεί με κύτταρα του σώματός μας. Μια θετική ισορροπία αζώτου στο σώμα του bodybuilder, όπως γνωρίζουμε, είναι η πιο σημαντική προϋπόθεση για την ανάπτυξη, έτσι οι πρωτεΐνες για την αύξηση του βάρους είναι πολύ σημαντικές.
Σε όλες τις συνθέσεις θρεπτικών υδατανθράκων-πρωτεϊνώνΤα μίγματα περιλαμβάνουν πρωτεΐνη σε διάφορες αναλογίες. Οι κατασκευαστές αθλητικών προϊόντων διατροφής συμμορφώνονται με ορισμένα πρότυπα περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες σε φάρμακα. Οι τιμές κυμαίνονται από 20 έως 40 γραμμάρια ανά μερίδα. Κάθε φάρμακο διαθέτει οδηγίες: με τι και πότε να λαμβάνεται αυτό ή αυτό το μείγμα. Το πρωί, το βράδυ, πριν από την προπόνηση ή μετά, με χυμό, νερό ή αποβουτυρωμένο γάλα - όλες αυτές οι συνθήκες πρέπει να τηρούνται αυστηρά.
Δεν έχει νόημα να αυξήσουμε ανεξάρτητα τις μερίδες, καθώς το σώμα μας δεν είναι σε θέση να απορροφήσει μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης με μία κίνηση.
Τα χάπια αύξησης βάρους συνιστώνται για άτομαπάσχοντες από λεπτότητα. Η υπερβολική λεπτότητα είναι τόσο αναισθητική όσο η παχυσαρκία. Εάν όλες οι προσπάθειες, οι δίαιτες, τα μαθήματα στο γυμναστήριο σύμφωνα με ειδικά προγράμματα δεν οδηγούν σε αύξηση βάρους, τότε τα προϊόντα για αθλητική διατροφή θα βοηθήσουν. Ένα κούνημα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και πρωτεΐνες με βιταμίνες είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για ένα πλούσιο πρωινό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ βολικό να παίρνετε χάπια για αύξηση βάρους. Δεν αντικαθιστούν το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο, αλλά τα συμπληρώνουν. Είναι αλήθεια ότι μια μερίδα ενός συμπληρώματος διατροφής (όπου υπάρχουν περισσότεροι υδατάνθρακες από τις πρωτεΐνες) μπορεί να αντισταθμίσει ένα χαμένο γεύμα. Ωστόσο, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι τα συμπληρώματα διατροφής, τα κουνήματα ορού γάλακτος, οι σκόνες πρωτεΐνης, τα μείγματα, τα χάπια αύξησης βάρους δεν αντικαθιστούν την καλή διατροφή. Αλλά το ίδιο, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς αυτά.
