Современный ритм жизни предъявляет достаточно υψηλές απαιτήσεις για την ανθρώπινη υγεία. Το συνεχές άγχος, τα αυξημένα φορτία, η ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, ο θόρυβος και ένας μεγάλος αριθμός άλλων αρνητικών παραγόντων μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ποιότητα και τη διάρκεια της ανθρώπινης ζωής. Η ιατρική ισχυρίζεται ότι η σωστή αναπνοή είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε σε περίπτωση αυξημένης κόπωσης, νευρικών διαταραχών και άλλων παρόμοιων παθήσεων. Το υψηλό επίπεδο ανάπτυξης της ιατρικής κατέστησε δυνατό να διαπιστωθεί ότι οι τακτικές ασκήσεις αναπνοής είναι εξαιρετικά απαραίτητες για να διατηρηθεί το σώμα σε κανονική κατάσταση, αλλά πριν ξεκινήσετε μια τέτοια εκπαίδευση, φροντίστε να διαβάσετε τις ακόλουθες πληροφορίες.
Οι πνεύμονες είναι τα αναπνευστικά όργανα όλων των θηλαστικών, των πτηνών, των περισσότερων αμφιβίων, των ερπετών, ορισμένων ψαριών και ανθρώπων.
Στους ανθρώπους, είναι το αναπνευστικό όργανο για παιδιά, ενσωματωμένο στην κοιλότητα του θώρακα και δίπλα στην καρδιά και από τις δύο πλευρές. Η συνολική χωρητικότητά τους είναι 5000 cm³.
Οι ανθρώπινοι πνεύμονες είναιόργανο σε σχήμα κώνου. Η βάση βλέπει το διάφραγμα και η κορυφή προεξέχει στην περιοχή του λαιμού πάνω από το λαιμό. Οι ίδιοι οι πνεύμονες καλύπτονται από μια μεμβράνη που ονομάζεται υπεζωκότα και αποτελούνται από σωματίδια που χωρίζονται από βαθιές εγκοπές. Σε ένα υγιές άτομο, ο δεξιός πνεύμονας είναι μεγαλύτερος σε όγκο, μέγεθος και έχει 3 μέρη και ο αριστερός έχει δύο. Κατά μέσο όρο, η μάζα αυτού του οργάνου σε έναν ενήλικα είναι από 374 έως 1914 γραμμάρια και η συνολική χωρητικότητα των πνευμόνων είναι κατά μέσο όρο 2680 ml.
Ο ιστός των περιγραφέντων οργάνων στα παιδιά έχει ανοιχτό ροζ χρώμα και στους ενήλικες αποκτά σταδιακά ένα σκούρο χρώμα λόγω σωματιδίων σκόνης και άνθρακα που εναποτίθενται στη συνδετική βάση των πνευμόνων.
Οι ανθρώπινοι πνεύμονες είναι εξοπλισμένοι με λεμφικά αγγεία, καθώς και αυτόνομα και αισθητήρια νεύρα.
Κατά την εισπνοή, η πίεση στο όργανο είναι χαμηλότερη από την ατμοσφαιρική πίεση και κατά την εκπνοή, είναι υψηλότερη. Αυτό είναι που επιτρέπει στον αέρα να εμφανίζεται μέσα στον πνεύμονα.
Η συνολική ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να χωρέσει στους πνεύμονεςστη μέγιστη έμπνευση, ονομάζεται συνολική χωρητικότητα πνευμόνων. Περιλαμβάνει την εφεδρική ικανότητα του οργάνου κατά την εισπνοή, την εκπνοή, καθώς και τον υπόλοιπο και τον παλιρροιακό όγκο.
Αυτός ο δείκτης αντιπροσωπεύει το ποσόαέρας που εισέρχεται στους πνεύμονες με ήρεμη αναπνοή. Η αναπνευστική ικανότητα των πνευμόνων είναι κατά μέσο όρο περίπου 300-800 ml. Ο όγκος της εισπνοής στο απόθεμα είναι αέρας που μπορεί ακόμα να εισπνευστεί αφού το άτομο εισπνεύσει ήρεμα.
Κατά την εισπνοή, η εφεδρική ικανότητα των πνευμόνων είναι κατά μέσο όροείναι 2-3 χιλιάδες ml. Αυτό οφείλεται στο ότι ο αναπνευστικός όγκος των πνευμόνων αυξάνεται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Και αυτός ο δείκτης κατά την εκπνοή, αντίστοιχα, είναι η ποσότητα του αέρα που μπορεί να εκπνεύσει μετά από μια ήρεμη εκπνοή. Όταν εκπνέετε, η εφεδρική ικανότητα των πνευμόνων κατά μέσο όρο από 1 έως 1,5 χιλιάδες ml. Ο υπολειπόμενος όγκος αέρα είναι η ποσότητα που απομένει μετά τη μέγιστη εκπνοή, ισούται με 1,2-1,5 χιλιάδες ml. Η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων είναι κατά μέσο όρο 3,5-4,5 χιλιάδες ml για τους άνδρες και 3-3,5 χιλιάδες ml για τις γυναίκες.
Η φυσιολογική αναπνοή στην ιατρική ονομάζεται eipnea, η ταχεία αναπνοή ονομάζεται tachypnea και μια μείωση της συχνότητας ονομάζεται bradypnea. Η δύσπνοια είναι δύσπνοια και η αναπνευστική ανακοπή είναι άπνοια.
Αθλήματα και ασκήσεις αναπνοήςαυξάνουν σημαντικά την ικανότητα των πνευμόνων. Κατά μέσο όρο, τα αποθέματα της αναπνευστικής συσκευής είναι αρκετά σημαντικά και το κύριο καθήκον κάθε ατόμου είναι να τα χρησιμοποιεί και να τα βελτιώνει προκειμένου να βελτιώσει την υγεία.
Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν ρηχά,οι πνεύμονες λαμβάνουν ανεπαρκή ποσότητα αέρα και μικρή ποσότητα οξυγόνου στους ιστούς και τα κύτταρα. Για το λόγο αυτό, το σώμα παραμένει γεμάτο από τοξίνες και τα θρεπτικά συστατικά δεν απορροφώνται πλήρως.
Μπορείτε να αποτρέψετε την ανάπτυξη της κυτταρίτιδας εάνμάθετε να χρησιμοποιείτε τους πνεύμονές σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Πρέπει να είστε στη φύση πιο συχνά, να αναπνέετε βαθύτερα, να παίζετε σπορ. Όπως δείχνει η εμπειρία πολλών ανθρώπων, με την έναρξη της προπόνησης, οι πνεύμονες σταδιακά ισιώνονται, γεγονός που καθιστά δυνατό το σώμα να αντέχει όλο και περισσότερο άγχος και να το καθαρίζει. Θα επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα συνδυάζοντας την άσκηση με αυτο-μασάζ.
