Yksi ongelmallisimmista alueista jokaiselle naiselleovat vatsa ja sivut. Jopa laivat tytöt kohtaavat kehon rasva-ongelman tällä alueella. Hieronnat, venyttely ja jooga, valitettavasti, eivät ole parhaat avustajat tässä ongelmassa. Joten poistamme vatsan ja sivut kotona ja selvitämme kuinka syödä niin, että nämä "ongelmat" eivät tule takaisin.
Самое эффективное средство от лишнего веса – fyysiset harjoitukset. Vaikutus saavutetaan, jos niitä suoritetaan säännöllisesti. Älä unohda virittää itseäsi ennen jokaista harjoitusta menestyksen ja nopeiden tulosten saavuttamiseksi. Useimmiten poistamme vatsan ja sivut kotona pumppaamalla puristinta. Liikunta on kaikille tuttua fyysisen koulutuksen oppitunneista ja koostuu siitä, että vartalo on nostettava pystyasennosta kohti polvillaan taivutettuja jalkoja kohti. On syytä sanoa, että huolimatta yleisyydestään ja "antiikista", se on edelleen uskomattoman tehokas.
Toinen tehokas lääke, joka eroaayksinkertaisuus, saavutettavuus ja hyvä vaikutus - tämä on vetäytyminen. Kiristämällä lihaksia tällä tavalla, poistamme vatsan ja sivut kotona, töissä, autossa - mistä tahansa. Mutta tällä pitäisi olla myös oma järjestelmä: tee 10–15 sisääntuloa kolmesta tai neljästä lähestymistavasta. Luo oma henkilökohtainen aikataulu tällaiselle menettelylle ja noudata sitä tiukasti.
Tehokas harjoitus on "polkupyörä"myös tuttu meille kaikille koulun kurssilta. Aluksi se voidaan suorittaa yksinkertaistetussa muodossa asettamalla kädet pakaran alle. Kuormituksen lisäämiseksi laitamme kämmenet päämme taakse. Hyvien tulosten saavuttamiseksi voit korjata jalkojen kuormituksen.
Usein, kun poistamme vatsan ja sivut kotonaNäyttää siltä, että tarvittavasta simulaattorista, vahvistimesta ja muista laitteista puuttuu. Itse asiassa voit päästä pois tästä asennosta käsipainojen avulla. Tässä on yksi harjoitus päästäksesi eroon tämän alueen ei-toivotusta rasvasta: poimi käsipainot ja taivuta sivuun. On tärkeää venyttää mahdollisimman matalalle samalla kun kallistat koko vartaloasi. Tämä harjoitus ei vain edistä painonpudotusta, vaan myös joustavuuden ja selän kohdistuksen kehitystä.
Niitä on myös epätavanomaisiakunto, tapoja poistaa vatsa ja sivut. Ne ovat tansseja - latinalaisia ja itämaisia. Kaikkien asetusten muodostavien liikkeiden aikana vatsalihakset, samoin kuin puristimen vinot lihakset, ovat mukana eniten. Itämaisiin tansseihin työskentelet yksinomaan alavartalon kanssa. Lapsille mieluummin suosittelemme, että valitset tyylilajeja, joissa painotetaan lantion ja vyötärön liikettä, ei vaiheita.
Monet vaimoista toteavat:"Haluan poistaa vatsani ja sivuni, teen kaikki harjoitukset, mutta vaikutus ei käytännössä ole näkyvissä." Älä unohda ravitsemussääntöjä - ruoka on avain harmoniaan. Ruokavalioita on monia, ja lääkärisi auttaa sinua valitsemaan oikean. Tärkeintä on, että ruokavalio on säännöllinen, päiväohjelmasi ei mene harhaan normaalista rytmistä ja liikut joka päivä.
