Kun heräät kerran putoamalla puolin,kireä, litteä vatsa on reilun sukupuolen enemmistön unelma, joka haluaa tietää kuinka päästä eroon sivuista ja vatsasta lopullisesti. Tärkein syy rasvan esiintymiseen vatsassa ja sivuilla on ylensyöminen. Jos olet päättänyt käsitellä päättäväisesti näitä fyysisiä puutteita, asiantuntijat suosittelevat tässä tapauksessa alkoholin, oluen, virvoitusjuomien, leivonnaisten ja kaikkien jauhotuotteiden, sokerin, perunoiden ja riisin jättämistä ruokavalion ulkopuolelle. Lisäksi sinun on vaihdettava eläin- ja kasvirasvojen ja suolan vähimmäismäärään.
Kuinka päästä eroon sivuista?Pyydämme jotain vastaamaan kysymykseesi: oletko valmis muuttamaan elämäntyyliäsi kokonaan? Oletko valmis luomaan terveellisen ruokavalion kauniin hahmon vuoksi? Oletko valmis ohut vyötärö hylkäämään makeisia ja muita makeisia, mausteisia ja rasvaisia ruokia, ja litteän vatsan vuoksi lopeta nauttiminen soodasta ja juo sulaa vettä?
Älä usko, että tämän sanovatpääsee viikossa. Nykyään maailmassa on kehitetty satoja erilaisia menetelmiä, ja monet antavat kaikin tavoin neuvoja siitä, kuinka päästä eroon sivuista. Vain hyvin itsepäiset ihmiset, jotka ovat asettaneet tämän tavoitteen, voivat kuitenkin saavuttaa tämän. Lisäksi mitä nopeammin aloitat liiketoiminnan, sitä helpompaa on selviytyä ongelmasta. Valmistaudu jonkin aikaa rajoittamaan itseäsi ruoassa, tee erityisiä harjoituksia, mene kävelylle tai muihin urheilulajeihin (pyörä, sulkapallo, rullat). Jos vastasit kyllä, ole kärsivällinen - tuloksen saavuttaminen vie 2–3 kuukautta. On helppo aloittaa itsestäsi huolehtiminen kesäkuukausina, kun kaloreiden luovuttaminen on paljon helpompaa kuin talvella.
Yleisin virhe harjoittaessa ohutvyötärö on paasto. Paastoaminen voi aiheuttaa korjaamatonta haittaa terveydellesi, jos sitä ei suoriteta asiantuntijan valvonnassa. On parempi valita ne ruokia, joiden kanssa olet täynnä, etkä saa ylimääräistä grammaa kuin heikentää terveyttäsi.
Kuinka päästä eroon sivuista nopeasti, kotona, turvautumatta kuntoklubeihin?
Asiantuntijat uskovat, että parhaat harjoitukset ovatkierrä hulavanne (vanne), toista lehdistölle tarkoitetut harjoitukset useita kertoja, vain tässä tapauksessa verenkierto vatsassa lisääntyy, mikä puolestaan nopeuttaa aineenvaihduntaa merkittävästi.
Hulahup kiertää jalat yhdessä telineessä, joten saat vyötärösi lihakset työskentelemään paljon intensiivisemmin kuin silloin, kun jalat ovat olkapäät erillään toisistaan.
Jos se on sinulle erittäin vaikeaa, aloita viidestä minuutista ja lisää 2–3 minuuttia ylimääräistä joka päivä. Tiedä mitä enemmän käännöksiä teet, sitä ohuempi ja ohuempi vyötärösi on.
Купите обруч со специальные шариками, которые Lisäksi ne hierotaan vartaloa ja edistävät samalla rasvan hajoamista. On hienoa, jos opit kiertämään hulakorin seisoessaan television edessä tai tekemään sen kuunnellessasi suosikkimusiikkiasi, silloin tunnit ovat todellinen nautinto.
Tehokkain harjoitus vatsalle ja sivuille -pumppaa puristinta. Aloita kääntämällä puristinta nostamalla ylävartalo aluksi matalaksi, mutta vaikeuta tehtävää vähitellen. Ensimmäinen kerta voidaan tehdä kaksikymmentä kertaa, mutta vaikutus tulee näkyviin, kun kasvatat sekä kertojen lukumäärää että lähestyt joka kerta.
Kolmas harjoitus alaosaan. Laita kädet pään taakse ja yritä mahdollisimman korkealle nostamalla ensin oikea jalka suoraan ylöspäin, sitten vasen.
В идеале надо заняться еще плаванием в открытом lampi tai uima-allas. Jos tämä ei ole mahdollista, korvaa ristillä. Nämä urheiluharjoittavat kehosi kaikki lihakset. Kirjaimellisesti kuukauden päivittäisen toiminnan jälkeen olet niin mukana tässä hyvinvointiprosessissa, että nautit siitä. Juo niin paljon vettä kuin mahdollista. Henkilön tulisi juoda vähintään litra vettä päivässä. On erittäin hyödyllistä juoda sulaa vettä.
Pidä itsessäsi myös harjoituspäiväkirjakirjoita päivämäärä, painosi, vyötärö, rinta, kuluu vähän aikaa, ja olet vakuuttunut: kaiken tekemäsi ansiosta voit poistaa sivut. Harjoitukset, jotka kerroimme sinulle työstä terveydellesi ja tehdä vyötäröstäsi ohut.
