De nombreux athlètes et athlètes célèbres ont commencéDéveloppez votre succès avec une barre horizontale murale. Même sans prétention au championnat, un tel projectile aidera à maintenir le tonus musculaire et la santé du corps à tout âge. Un appareil aussi simple ouvre de grandes opportunités en termes de complexe d'exercices. En même temps, il est facile de le construire soi-même à la maison. Il est à noter que sur ce simulateur, ainsi que sur d'autres analogues, il est nécessaire de respecter les règles de sécurité et de suivre les cours recommandés par les spécialistes.
Afin de réaliser une barre horizontale murale de haute qualité, il est nécessaire de se souvenir de certaines nuances, à savoir:
La barre horizontale murale de la conception la plus simple permettravailler les bras, les abdominaux et les muscles pectoraux. L'essentiel est de dessiner correctement les dessins et de calculer les données anthropométriques des utilisateurs. La popularité du modèle est due à la disponibilité des matériaux et à la facilité d'installation. Le projectile est fixé au mur à l'aide de supports spéciaux en forme de crochet. Le simulateur est conçu pour un tuyau de section carrée; pour plus de sécurité, les surfaces sont collées avec un matériau polymère, d'environ 5 millimètres d'épaisseur.
Une autre option de barre horizontale murale 3 en 1Il s'agit d'un prototype de la version considérée ci-dessus. L'appareil ne diffère que par l'utilisation d'un tuyau rond en nickel-chrome sans soudure (ne le confondez pas avec de l'acier inoxydable de qualité alimentaire). Un matériau spécial permet de réduire les entretoises et la section des éléments. Cela rend la coque plus esthétique et plus légère (3-4 kg). Pour la fabrication d'un tel simulateur, il faut les compétences d'un soudeur. Caractéristique: courbure de 0,2 mm des supports à l'intérieur. Il doit être plus petit que le diamètre du tuyau, ce qui, avec une utilisation soigneuse, garantit l'exclusion du jeu pendant 4-5 ans.
Barres horizontales murales pour la maison des deux typesreprésentent une conception avec une traverse et des barres. Ils peuvent effectuer des oscillations de jambe, des exercices abdominaux et des presses de banc standard. Les dimensions de base d'un tel agrégat sont la distance entre les bords des poignées sous la poignée (valeur moyenne - 1100 mm). Idéalement, cette distance devrait correspondre aux brasses de swing de l'athlète.
Si plusieurs personnes sont engagées dans le projectile, les dimensions principales sont prises en fonction des paramètres du plus grand athlète. Toutes les autres tailles peuvent être modifiées selon elles de manière proportionnelle.
De grandes opportunités par rapport au murla barre horizontale pour la maison (3 en 1) est une version extérieure. Sur ce simulateur, des séries d'exercices sont disponibles avec accent debout ou couché. Cependant, ces analogues ne sont pas destinés à être installés dans un bâtiment résidentiel, car ils nécessitent une fixation fiable au sol et occupent beaucoup d'espace utilisable. Sa capacité à se chevaucher est d'environ 400 kgf / sq. m, tandis que la norme pour les locaux résidentiels ne dépasse pas 250 kgf / sq. m
Le plus responsable de l'équipement de la maisonle simulateur doit être considéré comme un support mural. Par exemple, les cloisons sèches et les matériaux similaires (tels que le PHB, les blocs de mousse, les matériaux composites, le contreplaqué) ne conviennent pas pour le montage de l'appareil en question.
Les experts ne recommandent pas de fixer le projectilemurs porteurs. Comme cela peut provoquer des fissures. Certains pays interdisent de telles manipulations au niveau législatif. Par conséquent, pour équiper le coin sportif du type en question, il ne reste que des cloisons en béton ou en brique, ainsi que des revêtements muraux en rondins ou en bois.
Un indicateur du support de l'unitéLa barre horizontale en acier murale 3 en 1 ne doit pas dépasser le paramètre de cisaillement et de flexion conformément à la secousse des muscles de la colonne vertébrale d'un athlète physiquement développé de 130 kgf. En gros, pour les fixations, utilisez des boulons d'au moins type M-8, avec des ancrages galvanisés. Les chevilles en plastique ne conviennent certainement pas à cette conception.
Critères de fixation des vis et chevilles sans finition, selon le matériau de fabrication des murs (en millimètres):
Un boulon de taille M-8 peut dépasser du dispositif de retenueN'ancrez pas plus de 20 millimètres. Sinon, il est nécessaire de sélectionner des fixations telles que M-10/12/16. Ensuite, le calcul des points d'attache. La capacité portante totale doit être égale à la charge opérationnelle sur le simulateur et multipliée par un facteur de 2,5.
Un exemple. La barre horizontale est conçue pour 200 kilogrammes de poids.Tous les verrous doivent fournir des paramètres calculés par la formule - 200 x 2,5. Il s'avère un indicateur de 500 kgf, après quoi la capacité portante est divisée en 130 kgf (la charge de chaque monture). Il s'avère qu'au moins quatre points de fixation sont nécessaires (500/130 = 3,84). Dans une cloison en brique ou en béton, la distance entre les points ne doit pas dépasser 0,7 de l'ancrage dans la structure.
L'étape finale de l'installation d'une barre horizontale murale dansles conditions d'accueil est de sélectionner l'endroit optimal pour son installation, en tenant compte de la taille et du confort. Ce processus nécessite une mesure de la brasse du siège, ce qui vous permettra de trouver un endroit approprié. Cet indicateur est un bras tendu du membre le plus haut de la famille, qui détermine l'emplacement supérieur de la barre transversale.
L'échantillonnage est effectué en tenant compte des paramètreshauteurs de tête des épaules à la couronne. Avec une marge d'environ 50 millimètres. La distance entre la barre transversale et le plafond ne doit pas être inférieure à ce paramètre. Dans les cas extrêmes, façonnez la structure de manière à ce qu'elle puisse être pratiquée en tirant sur vos jambes et en ne frappant pas contre le plafond.
Pour les débutants à un jeune âge, la barre horizontalerendre la maison encore plus facile. Il est tout à fait possible d'équiper ce simulateur dans l'embrasure de la porte, étant donné que les charges dynamiques et l'effet de la masse sur le projectile sont inférieurs d'un ordre de grandeur. Dans ce cas, il est tout à fait possible d'utiliser des structures de support en bois de feuillus.
Un tel appareil ne peut pas combinerseulement la barre horizontale, mais aussi les barres avec le mur suédois. Les poignées sont préférablement fabriquées à partir de tubes thermorétractables, dont le diamètre est de 25 à 30% plus grand que la taille extérieure des éléments principaux. Ils sont montés en place par chauffage avec un sèche-cheveux de puissance incomplète. L'ondulation est créée à l'aide d'anneaux supplémentaires. Cette solution est très pratique et peu coûteuse.
