Une femme porte un bébé pendant neuf mois -le terme est long, pendant ce temps son corps change beaucoup. Enfin, son enfant sort. La femme ne se sent pas très à l'aise - principalement parce que les parois de son abdomen sont très tendues. Après avoir accouché, la femme elle-même ressemble à une balle qui éclate - elle voit et sent une peau molle et sans spin qui est apparue à la place de son ventre autrefois plat. Cette sensation disparaît rapidement, et la plupart des femmes ont encore ces plis sur le ventre, flasques et distendus.
Comment perdre du poids après l'accouchement et retourner à votreventre familier? Ce problème est un problème brûlant pour presque toutes les femmes qui ont accouché il n'y a pas si longtemps. Dans ce cas, la gymnastique après l'accouchement vous sera utile. Il s'agit d'un ensemble d'exercices après l'accouchement, absolument simple, qui sera une excellente aide dans votre lutte pour une belle silhouette. Cette gymnastique après l'accouchement vous aidera à devenir vous-même très rapidement. Il est également bon que cela puisse être fait sans couper complètement votre attention sur votre bébé. De plus, absolument tous les exercices peuvent être effectués directement avec lui dans ses mains - il vous servira de petit haltère. Disons, le premier des exercices que vous devez faire avec un très jeune enfant de moins de six mois, et il ne sait toujours pas s'asseoir. Quant à ce dernier, il est recommandé de le faire avec une personne qui a déjà huit mois.
Une telle gymnastique après l'accouchement est très utile pourvous et pour le bébé. Il s'amusera et vous vous débarrasserez de toutes sortes de plis, restaurerez votre harmonie et retrouverez votre silhouette parfaite. Cependant, vous ne devez pas épuiser vous-même et l'enfant avec des exercices. Gardez une trace de l'humeur du bébé, s'il est prêt à continuer à jouer avec vous, et ne vous surmenez pas. La gymnastique après l'accouchement ne nécessite pas un zèle excessif.
Les exercices doivent être faits un peu, vous devez commencer parplusieurs répétitions, puis augmenter progressivement leur nombre à une vingtaine. Vous devez gérer toutes ces affaires avec soin, de préférence en activant de la musique qui vous aidera à vous concentrer.
Commençons par renforcer les muscles de l'épaule.Vous devez prendre l'enfant, passer votre main entre les jambes, mettre l'autre sous la tête et serrer vos mains sous son ventre dans la serrure. Ensuite, nous nous tenons debout, redressons notre dos et déplaçons légèrement nos épaules en arrière. Ensuite, soulevez doucement le bébé vers la poitrine, en pliant doucement, puis en dépliant les bras.
Ensuite, nous renforcerons les muscles du dos.Vous devrez vous allonger sur le ventre devant l'enfant, puis prendre le hochet dans chacune des mains. En vous soulevant, vous devez cliqueter devant le bébé avec des hochets, mais sans vous forcer le cou.
После чего нам предстоит заняться укреплением fesses et cuisses. Avant le bébé, vous devez vous asseoir sur votre genou, soulever la deuxième jambe et vous pencher à angle droit. La cuisse doit être parallèle au sol. Commencez à soulever votre jambe tout en la soulevant tout en la dépliant. Il est conseillé de ne pas plier le dos, mais plutôt - pliez le félin. Il faudra alterner la jambe levée.
Les muscles des jambes seront également utiles pour corriger. Pour ce faire, vous pouvez simplement vous accroupir en tenant votre bébé dans ses bras.
Bien sûr, les exercices abdominaux post-partumpeut-être l'élément le plus important. Pour renforcer ses muscles, vous devez vous allonger sur le dos, coucher l'enfant sur le ventre et le tenir de ses propres mains. Les pieds doivent être levés puis pliés aux genoux. Il est nécessaire de redresser les jambes en premier, alternativement, puis ensemble - environ 5 fois. L'exercice, bien sûr, n'est pas le plus facile - mais il est très efficace. Espérons qu'avec cet ensemble d'exercices, vous serez en mesure de réaliser des succès bien définis dans le domaine de la restauration de votre silhouette.
