Каждая женщина вне зависимости от возраста rêve d'une silhouette parfaite et mince. Et presque chaque hiver, des «réserves» perfides apparaissent toujours sur le corps. Et si la saison de la plage est encore loin, alors au fond de l'esprit subconscient se trouve une pensée poussant le lundi fantomatique à partir duquel les courses quotidiennes et les jours de jeûne commenceront. Que faire si la moitié du printemps est déjà passée et que les choses sont toujours là? Dans ce cas, l'instruction vidéo de l'auteur par Gillian Michaels «Slender figure in 30 days» viendra à la rescousse.
Un didacticiel vidéo aidera tout le monde à trouverun corps resserré et perdez jusqu'à 10 kg de surpoids en seulement 1 mois. Un cours d'une heure et demie est divisé en trois parties et a été développé par l'auteur principalement pour les personnes qui n'ont pas d'activité physique régulière. Gillian Michaels a créé plusieurs programmes vidéo conçus à des fins différentes à la fois, cependant, la formation «Slender figure in 30 days» a instantanément gagné la plus grande popularité parmi la population.
Dans sa jeunesse, Gillian elle-même avait une dépendancesaisir les sentiments et était une fille potelée. Avec l'aide de cours dans diverses sections sportives, elle a rapidement amené son corps dans un état parfait et en forme. Il semblerait qu'ayant atteint le résultat, on pourrait s'arrêter, mais pas dans le cas de Gillian. La conscience de leur destin devient si vivante et distincte que leurs propres développements apparaissent, et l'appel "Perdre du poids en 30 jours!" ne semble plus irréalisable.
À chaque personne qui achète ce cours de spécialité,il est important que le programme ait réussi ses premiers tests sur la créatrice elle-même. Quand les gens voient un vrai modèle devant leurs yeux, cela leur donne plus de confiance et plus de motivation personnelle.
Gillian a pu prendre une place parmi les leadersLes instructeurs de fitness américains parce qu’elle ne travaillait pas seulement au gymnase. Elle a trouvé une approche intégrée pour résoudre le problème mondial. L'entraînement seul ne donnera jamais le résultat souhaité, peu importe à quel point nous comptons sur eux. L’étude de l’auteur sur les processus métaboliques dans l’organisme a contribué à un grand succès et à une reconnaissance universelle. Il y a beaucoup de recommandations sur la nutrition, et chacun peut choisir lui-même en parallèle avec le cours «Silhouette mince en 30 jours» selon ses préférences gastronomiques individuelles. En plus des cours vidéo, le célèbre entraîneur publie également des livres sur le droit d'auteur.
Автор видеоуроков была солидарна с прогрессивными les athlètes de leur temps utilisant des exercices exceptionnellement simples dans leur entraînement. Pourquoi compliquer le processus, si tout ce dont vous avez besoin est d'apporter le nombre d'approches et leur alternance au dosage correct. Ainsi, le schéma magique «3-2-1» est devenu un moment clé du programme «Silhouette mince en 30 jours», où les exercices de force simples durent exactement 3 minutes, les charges cardio-vasculaires durent 2 minutes et 1 minute est consacrée à la formation de la presse.
De nombreuses personnes essaient de réussir par elles-mêmescorps idéal et en forme, rencontre périodiquement un sentiment d'échec complet. Le désespoir, le manque de progrès dans les cours et un résultat visible poussent les gens à passer d'un régime choisi à un autre, d'une série d'exercices à la suivante. Qui n'est pas familier avec cette situation! Vous ne semblez pas trop manger, et chaque matin, vous transpirez en faisant du jogging et vous gonflez vos abdominaux, mais vous ne pouvez tout simplement pas rentrer dans la taille des jeans de l'année dernière.
Par conséquent, bon gré mal gré, vous commencez à écouterles conseils d'autres personnes recommandant une méthode de formation particulière. Ainsi, selon les critiques de nombreux amateurs de fitness qui ont déjà essayé le cours vidéo "Slim figure en 30 jours" sur leur propre expérience, en effet, certains résultats peuvent être obtenus pendant cette période.
Avez-vous l'habitude de monter sur la balance tous les matins?Ne vous inquiétez pas si, après 10 jours, il vous semble que l'excès de graisse n'est pas pressé de quitter votre corps et que la flèche a gelé perfidement à l'indicateur initial. Regardez de près votre silhouette dans le miroir. Voyez-vous comment le ventre devient gaufré, à quel point les fesses sont serrées et les seins semblent plus pleins? Cela signifie que vos entraînements donnent des résultats visibles. Au premier stade, le processus d'augmentation de la masse musculaire se produit, ce qui rend le corps tonique. La masse musculaire est nettement plus lourde que la graisse corporelle. La graisse a été partiellement éliminée du corps, mais la formation de muscles a pris sa place dans le poids corporel total.
Parfois, les gens notent qu'après le début du coursà l'entraînement, le poids total a même légèrement augmenté (encore une fois en raison de la croissance de la masse musculaire). Ce n'est pas effrayant. Le corps s'habituera bientôt à son nouvel état et le processus de combustion active de la graisse sous-cutanée commencera. En outre, le cours "Slim figure en 30 jours" se compose de trois parties, en alternance qui dans n'importe quel ordre, vous pouvez obtenir de bons résultats.
Nous avons donc découvert que les 10 premiers jours ne sont pasun indicateur de la combustion locale de l'excès de graisse. La première décennie du mois apprend aux gens à s'habituer à l'intensité du stress et améliore visuellement la forme du corps. Quelqu'un peut penser que l'activité physique offerte dans le cadre du programme est excessive. Mais avec des charges plus légères, il ne sera pas possible d'obtenir le résultat souhaité en si peu de temps. De plus, l'une des parties du didacticiel vidéo ne dure qu'une demi-heure. Eh bien, trente minutes de charges quotidiennes, quelle que soit leur intensité, peuvent résister même à une personne qui ne s'est pas entraînée auparavant.
Certaines personnes ayant une expérience antérieuresport, on pense que si vous vous balancez en même temps pendant une heure et demie d'entraînement par jour, l'effet sera encore plus rapide. Ce n'est pas vrai. Vous n'avez pas besoin d'être zélé et de vous plonger dans l'entraînement. Le corps ne l'appréciera pas. Au contraire, il sera assez fort pour résister. Ce cours de spécialité est conçu dans les moindres détails. L'essentiel est de faire en sorte que lorsqu'un corps idéal est moulé, "Slim figure in 30 days" restera un guide et un avertissement au quotidien de ne plus jamais se laisser distendre par rapport aux kilos en trop.
Jillian Michaels invite ses followersexercices simples regroupés en trois niveaux de difficulté. Nous nous souvenons qu'il n'est pas du tout nécessaire de partir du niveau le plus simple et de monter au niveau le plus difficile. Vous pouvez alterner les niveaux par jour comme cela nous semble approprié. Chaque personne a des caractéristiques individuelles. Parfois, un horaire de cours qui convient à une personne sera moins utile à une autre. Une autre caractéristique du complexe présenté est l'implication dans les exercices de tous les groupes musculaires sans exception. Ne négligez pas les muscles du corps même pas particulièrement développés et mincissez chaque jour! C'est l'objectif de Gillian Michaels.
L'intensité des charges proposées, même sielles ne durent que 30 minutes par jour, les personnes handicapées du système musculo-squelettique ne sont pas toujours capables de résister. Si, après l'entraînement, vous remarquez des douleurs articulaires ou d'autres symptômes qui ne sont pas liés à la construction des tissus musculaires, il est préférable de consulter un médecin pour certaines recommandations. Eh bien, les douleurs musculaires survenues chez les amateurs de fitness sont généralement éliminées avec des onguents chauffants.
Pour débuter l'entraînement, ce n'est pas du toutassurez-vous d'avoir une salle de sport équipée à la maison. Pour maîtriser des exercices simples mais très efficaces, vous aurez besoin d'un peu d'espace libre dans la pièce où vous pourrez poser un tapis de gymnastique et de quelques haltères qui peuvent être facilement remplacés par des poids faits maison. Les haltères faits maison sont souvent des cylindres en plastique remplis d'eau.
Rappelez-vous, peu importe à quel pointcomplexe, il ne pourra pas fonctionner efficacement si une personne est sceptique sur le résultat final à l'avance. De plus, il vous suffit de vous entraîner dans une ambiance positive et avec le sourire aux lèvres. Le processus même de faire les exercices doit être agréable et ne pas devenir une routine obligatoire. De plus, si vous imaginez clairement sous vos yeux ce que vous voulez aveugler, idéalement, une silhouette élancée en 30 jours, un corps magnifique et des regards admiratifs d'amis et d'admirateurs secrets vous sont fournis.
