Actuellement, une augmentation de la croissance humaine,indépendamment de son hérédité et de son âge, peut-être. La seule chose nécessaire pour cela est le désir. Il y a un grand nombre de personnes qui ont réussi à le faire même après 20 ans, sans recourir aux services d'un chirurgien. L'exercice pour augmenter la croissance peut aider à atteindre cet objectif. Grâce à leurs effets, vous pouvez influencer activement votre corps et devenir considérablement plus élevé à tout âge.
Cependant, il faut garder à l'esprit qu'il existe certaines lois de ce processus.
Premièrement, des exercices pour augmenter la croissance de moins de 18 ans contribueront à un processus plus actif que l'utilisation dans les 19-25 ans.
Deuxièmement, les garçons de 25 ans pourront y parvenir plus rapidement que les personnes âgées.
Troisièmement, après 30 ans, vous pouvez compter sur une augmentation de la croissance ne dépassant pas 5 centimètres. Bien que les efforts en ce sens devront être appliqués beaucoup plus.
Quatrièmement, le complexe doit être effectué quotidiennement, quelques heures après un repas.
Cinquièmement, des exercices pour augmenter le besoin de croissanceassurez-vous de compléter avec une bonne nutrition (respect strict du rapport par jour - 30% de protéines, 20% de matières grasses et 50% de glucides), un mode de vie sain, un bon sommeil (au moins 8 heures) et des visites dans les sections sportives.
Les exercices pour augmenter la croissance devraient comprendre les éléments suivants:
- Les "balançoires" sont effectuées à partir de la position de départ en position debout.Vous devez accrocher vos mains dans la serrure, les soulever et mettre vos jambes aussi larges que possible. Ensuite, nous montons aux chaussettes et en même temps nous nous étirons vers le haut. Nous, calmement, à l'expiration, nous nous abaissons sur nos talons, et nous serrons les mains derrière le dos avec une serrure. Cet exercice est recommandé d'être effectué au moins 20 fois.
- "Moulin" se fait en position debout, main dans la maindifférents côtés. Ensuite, nous commençons à effectuer des mouvements de rotation alternativement dans les articulations du poignet, du coude et de l'épaule. Vous devez faire au moins 20 fois, puis travailler dans une direction différente.
- "Tumbler" est un exercice de thérapie par l'exercice.Il est nécessaire en position debout de commencer à incliner la tête vers la droite et vers la gauche, en essayant de s'assurer que l'épaule touche l'oreille. Effectuez la tâche environ 20 fois pour chaque côté. La règle principale - l'épaule ne doit pas se lever.
- Les pieds doivent être écartés de la largeur des épaules et doivent être effectués.des virages lents en avant, en essayant de toucher tout le sol avec vos paumes. Effectuez - 15-20 fois. De plus, il est recommandé de changer de direction, d'effectuer le même nombre d'inclinaisons en arrière, en essayant de saisir les talons.
- Il faut s'allonger sur le ventre, étirer les jambes et les bras. Nous commençons par lever les épaules d'abord, puis la tête, puis les jambes droites et tout tirer vers le haut. Le corps doit prendre une forme semi-circulaire.
- Excellent exercice pour étirer la colonne vertébrale. Il faut s'asseoir en turc, les mains jointes devant la poitrine en forme de château, puis commencer à les soulever et à les étirer.
L'ensemble d'exercices doit comprendre les exercices suivants pour la croissance des jambes:
- Pliez la jambe au genou et appuyez-la sur le genou de la jambe opposée avec le pied. Maintenant, nous commençons à nous pencher, touchant le sol avec nos mains. Pour chaque jambe, il est recommandé de faire 15 à 20 répétitions.
- Debout, vous devez reprendre vos mains et vous tenir fermement au dossier de la chaise. Ensuite, nous commençons à nous accroupir, ne libérant pas le support. Il est recommandé d'effectuer environ 20 fois.
- Debout, fermez les jambes et pliez-vous en essayant de toucher le front avec vos genoux. Les jambes doivent être immobiles. Besoin de faire 15-20 pistes.
- Nous changeons la position de départ en assis. Une jambe doit s'étirer vers l'avant et la seconde - pour se plier au genou. Penchez-vous en avant pour que vos mains touchent le sol.
- Ensuite, nous nous sommes allongés sur le sol avec les jambes et les bras tendus - sur les côtés. Les jambes doivent être levées alternativement, en respectant un angle d'au moins 90 degrés par rapport au corps.
En effectuant ces exercices, vous pouvez non seulement augmenter la croissance, mais aussi rajeunir votre corps.
