Système d'alimentation conçu par Famousnutritionniste Kovalkov, jouit d'une popularité sans précédent. De plus, on peut l'appeler en toute sécurité une véritable révolution dans le monde de la perte de poids. Dans le même temps, le régime Kovalkov, dont les critiques peuvent être trouvées en grand nombre, est un véritable régime équilibré, auquel de nombreuses personnes voudront adhérer tout au long de leur vie.
Selon le médecin, la principale cause de surcharge pondéralesont des glucides appelés simples. En conséquence, le régime alimentaire Kovalkov prévoit l'exclusion totale de l'ensemble des produits consommés de ceux qui appartiennent à cette catégorie. Plus précisément, il prévoit un rejet complet de tous les bonbons, en particulier pour les bonbons, les glaces et les conserves. Cela comprend également toutes les boissons sucrées, en particulier l'eau pétillante et les fruits cuits.
En outre, le régime Kovalkov, dont les critiquestrès positif, exclut l'utilisation de produits tels que les produits de boulangerie, le riz, le maïs et les pommes de terre, sursaturés en amidon. En principe, il ne suffira que de limiter leur utilisation, mais si nous parlons d'une perte de poids assez tangible, alors oubliez les céréales, la purée de pommes de terre, le pop-corn et les rouleaux pendant longtemps.
Cependant, vous priver complètement de glucides n'est pasdevra, car le régime alimentaire du Dr Kovalkov, dont les examens prouvent son efficacité, divise les glucides en bons et mauvais. Les haricots, les lentilles et les haricots sont parmi les premiers de ce système alimentaire.
En plus d'une telle séparation des glucides, l'alimentationKovalkova implique également les principes de la nutrition séparée, lorsque les protéines, les graisses et les glucides doivent être consommés séparément les uns des autres. Ne pensez pas que l'adhésion à ce principe sera trop difficile. De plus, il suffit de trouver des informations sur ce que le régime de Kovalkov a pour vérifier que la plupart des gens non seulement ont perdu du poids avec un tel système de nutrition, mais aussi qu'il est facile à comprendre et à exécuter. Et ce sont des facteurs fondamentaux.
Tout en suivant le régime Kovalkov, il est conseilléPour oublier un processus de cuisson comme la friture, vous devez également minimiser l'utilisation de toutes les graisses. La meilleure option est de faire cuire des aliments pour un couple ou dans des mijoteuses, qui abandonneront complètement l'utilisation d'huile végétale et prépareront des repas dans leur propre jus.
Pour commencer, il est nécessaire d'étudier quelles étapesIl comprend le régime Kovalkov, des critiques à ce sujet, ainsi que les résultats promis par le médecin. Tout d'abord, presque tous les produits qui ont subi un traitement doivent être exclus de l'alimentation et oublier les mauvais glucides. Le régime est basé sur les légumineuses, les légumes et les fruits, l'eau pure. La deuxième étape concerne les plats de légumes faibles en gras, les fruits et légumes, la volaille et les variétés de poisson faibles en gras. La troisième étape n'implique pas de telles restrictions graves, elle se fixe et prévoit le respect des principes de base d'une bonne nutrition.
