Ce n'est un secret pour personne que bon nombre deles hommes de plus de 40 ans (et parfois même plus tôt) commencent à éprouver des difficultés intimes. C'est plutôt le secret le plus profond: Dieu nous en préserve, aucun de vos camarades ou collègues découvrira qu'aujourd'hui vous vous êtes avéré être en faillite au lit! Par conséquent, presque tous les représentants de la moitié forte de l'humanité préfèrent garder le silence sur de tels problèmes, laissant les choses aller d'eux-mêmes. Mais en vain!
Une opinion très courante:disent-ils, le stress, l'écologie environnante, le rythme effréné de la vie citadine, une alimentation déséquilibrée, un excès de poids, même l'apparence d'un compagnon déjà d'âge moyen - tout et n'importe quoi est à blâmer! Bien sûr, non sans cela: les facteurs négatifs de l'existence moderne contribuent à l'état du corps masculin et émoussent l'instinct de base. Mais, en règle générale, dans de nombreux cas, il est toujours possible de faire une correction et d'essayer de corriger la situation même par vous-même, sans contacter le médecin approprié. L'une de ces méthodes vraiment efficaces consiste à faire des exercices physiques pour augmenter la puissance, qui seront discutés dans cet article. Ils ne sont pas trop difficiles, la plupart d'entre eux peuvent être effectués même par des personnes qui ont longtemps abandonné les haltères et la course, l'entraînement et la pratique du sport.
Il semblerait que tout ce dont vous avez besoin est:commencer une exécution régulière. Mais ici, au premier stade, de nombreux hommes sont confrontés à leur propre paresse, incapacité à organiser des exercices physiques pour augmenter la puissance avec une régularité et une efficacité suffisantes. Divers facteurs peuvent interférer, notamment la timidité, le manque de temps et la peur du ridicule des autres. Voici quelques conseils pour développer l'habitude de faire des exercices physiques pour augmenter la puissance tous les jours, indépendamment de votre humeur et des regards de côté des méchants.
Déjà si insignifiant à première vuechanger la routine et le régime alimentaire, se débarrasser des mauvaises habitudes, peut entraîner une augmentation significative de la puissance et du désir sexuel. Et des exercices physiques pour augmenter la puissance des hommes compléteront et consolideront l'effet obtenu. Et maintenant, nous passons directement à la méthode elle-même.
Ce muscle du corps humain s'étend du pubis àsacrum et remplit les fonctions de soutien de l'anus et des organes adjacents de la cavité. Et ce muscle important est également soumis au nerf, qui exerce un contrôle sur les organes génitaux et l'anus et est une sorte de générateur d'énergie sexuelle. Par conséquent, en le gonflant, nous pouvons ajouter de la vitalité aux organes génitaux.
Initiale: vous pouvez vous asseoir sur vos talons, une chaise ou un oreiller.L'essentiel est que le dos soit droit et que les muscles du corps soient détendus. Pour la visualisation, vous devez imaginer clairement où se trouve ce muscle (par exemple, regardez dans l'atlas du corps humain via un moteur de recherche Internet).
Accomplissement: nous sollicitons le muscle correspondant pendant trois secondes, pas plus (pour commencer). Si cela ne fonctionne pas, alors vous pouvez commencer à partir d'une seconde, tout de même, l'effet sera, et progressivement vous augmenterez le temps.
Durée: ne pas faire plus de 10 approches.À la suite de l'exécution, l'impression devrait apparaître que la région pelvienne est tirée vers le haut (sensations comme si le muscle était tiré vers le haut sur une barre horizontale imaginaire).
Quand ce muscle devient plus fort, et cela peutse produisent après environ une semaine d'exercice régulier, vous pouvez augmenter la durée de chaque approche à 10 secondes. Mais cela ne vaut pas la peine de le réduire brusquement, il vaut mieux monter la tension progressivement. Pour les plus avancés: le cours peut être amené jusqu'à 300 tractions par jour!
Ordinairesquats avec les bras tendus. Seuls les pieds doivent être légèrement tournés vers l'extérieur et les jambes doivent être légèrement écartées.Dans cette position, faites des exercices physiques pour augmenter la puissance (photo ci-dessus). Il est également très important lors de cet exercice de solliciter les muscles fessiers. Les pieds ne se détachent pas du sol et le mouvement même de l'assise se produit assez profondément. En position basse, on s'attarde quelques secondes avec les fesses tendues. Ensuite, nous redressons progressivement nos jambes. Nous répétons jusqu'à 20 fois. Mais inhabituelle, une telle charge peut être écrasante. Essayons de commencer avec au moins 5 squats complets.
Cet exercice bien connu améliore la circulation sanguine dans les zones pelviennes. Nous exécutons debout, avec une grande amplitude, 30 à 40 fois dans chaque direction.
Imaginez que vous avez une pierre entre vos jambes ouballon de football. Serrez les muscles de vos jambes comme si vous les teniez (les jambes écartées en position debout), effectuez jusqu'à 10 séries de 3 à 5 secondes chacune. Au fil du temps, la durée de la compression de la pierre imaginaire peut être augmentée.
Allongez-vous sur le dos. Les mains le long du torse. Soulevez et abaissez la zone pelvienne au-dessus de la surface du sol. Le dos reste pressé. Nous effectuons dans les 10 premières fois. Ensuite, le temps d'exécution peut être prolongé.
Dans cet article, nous n'avons donné que quelques-uns des plusexercices de base pour restaurer le potentiel masculin. Une grande variété d'entre eux a été développée dans divers systèmes de santé du monde. Mais un conseil: ne soyez pas dispersé et commencez au moins par ce qui précède. Croyez-moi, pour un homme ordinaire qui a déjà oublié ce qu'est l'entraînement régulier, et ce sera assez efficace. Et surtout: tous les exercices doivent être réalisés de manière complexe et régulière (de préférence matin et soir). Ce n'est qu'alors que vous ressentirez l'effet durable de l'exercice.