Comment garder le dos toujours droit: conseils

Si une personne a une mauvaise posture, la conséquencecela peut devenir un grave problème de santé. Dès son plus jeune âge, vous devez vous habituer à garder le dos droit, mais beaucoup n'y attachent pas beaucoup d'importance, voûté, ce qui provoque une courbure de la colonne vertébrale. Pour résoudre ce problème, considérez quelques conseils comment garder le dos toujours droit.

Comment la posture affecte la santé

Une bonne posture rend non seulement une personne attrayante, mais contribue également à renforcer sa santé, à savoir:

• réduit la charge sur la colonne vertébrale;
• renforce les muscles du visage et du cou;
• améliore la digestion.

En règle générale, soit avoir une belle postureles athlètes ou les personnes impliquées dans la chorégraphie. Dans notre siècle de technologie moderne, vous pouvez très souvent observer une image lorsque des employés de bureau sont penchés sur un ordinateur. Mais le résultat d'une déformation constante de la colonne vertébrale peut avoir des conséquences négatives:

• affaiblir et commencer à s'affaisser les muscles qui ne sont pas soutenus par la colonne vertébrale;
• des maux de dos surviennent;
• l'état de la peau du visage s'aggrave;
• un deuxième menton peut apparaître.

Bien sûr, le mentalcondition. Après tout, en vous regardant dans le miroir et en observant une image pas si heureuse là-bas, une personne peut devenir déprimée. Par conséquent, si le dos voûté est devenu la norme pour vous, il est temps de prendre soin de garder le dos toujours droit.

Comment améliorer la posture

Tout d'abord, vous devez surveiller votre dos en marchant. Pour ce faire, suivez des règles simples:

• redressez vos épaules;
• tirez-les légèrement vers l'arrière;
• gardez la tête droite.

Cette position des épaules et de la tête doit être constammentcontrôler. Si vous l'oubliez et recommencez à vous baisser, vous pouvez porter une ceinture spéciale pendant un certain temps pour corriger la posture. Des ceintures similaires dans un assortiment suffisant sont vendues en pharmacie. L'essentiel est de le choisir correctement pour que vous vous y sentiez aussi à l'aise que possible. Il est également nécessaire d'effectuer des exercices spéciaux au moins trois fois par semaine pour renforcer les muscles du dos. Et étant à la maison, vous pouvez faire ce qui suit:

• mettez un livre lourd sur la tête;
• essayez de prendre une position stable afin que le livre ne tombe pas;
• lentement, en essayant de garder le dos droit, faites le tour de la pièce.

Cet exercice aidera à renforcer vos muscles du dos et développera également votre habitude de garder votre dos à niveau. Et un autre conseil comment s'habituer à garder le dos toujours droit. Lorsque vous magasinez dans un magasin, mettez-les également dans deux sacs pour avoir le même poids dans chaque main. Cette règle simple vous aidera également à maintenir une bonne posture.

Comment garder le dos toujours droit avec la scoliose

Malheureusement, une personne qui est constammentse pencher, non seulement gâche la posture, mais aussi une maladie telle que la scoliose ou la courbure latérale de la colonne vertébrale. La médecine moderne identifie plusieurs causes principales de scoliose:

• la présence constante du corps dans la mauvaise position avec un dos incurvé;
• défaillance du système digestif, à la suite de laquelle les muscles, les ligaments et les os reçoivent une nutrition insuffisante;
• charge inégale sur les muscles et un certain nombre d'autres.

Un mode de vie sédentaire peut également contribuer à la scoliose. Pour comprendre comment garder le dos toujours droit, vous devez utiliser les conseils de spécialistes.

• Plus souvent, vous devez marcher - cela améliore la circulation sanguine dans la colonne vertébrale.
• Ne portez pas de chaussures à talons hauts. Ils violent la stabilité et provoquent un déplacement du centre de gravité du corps.
• Dormez de préférence sur un matelas semi-rigide. Les lits affaissés peuvent provoquer un affaissement de la colonne vertébrale.
• Assis à la table, essayez de garder le dos droit. Trouvez une chaise de travail confortable avec accoudoirs.
• Lorsque vous êtes assis, essayez de garder vos jambes à angle droit. Ils doivent rester stables sur le sol, ne pas s'accrocher aux pieds de la chaise.
• Travailler à l'ordinateur, choisissez la bonne posture pour vous-même, évitez la tension du corset musculaire.
• Surveillez constamment la position correcte du dos. Au travail, à la maison, en marchant dans la rue, n'oubliez pas que vous devez garder le dos droit.

Au fil du temps, ces règles simples deviendront votre habitude et une bonne posture deviendra la norme.

Conseils pour corriger la posture des danseurs de ballet professionnels

Les danseurs de ballet professionnels partagent leurs recommandations pour corriger la posture. Leurs conseils comment garder le dos toujours droitsont simples et efficaces.

• La tête doit toujours rester droite. En même temps, poussez légèrement le menton vers l'avant.
• Tirez la couronne vers le plafond en étirant le corps pour qu'il se tende comme une ficelle.
• Les omoplates ne doivent pas dépasser, le dos doit être plat. Gardez vos épaules et votre poitrine droites.
• Où que vous soyez, tirez toujours sur les muscles du bas de l'abdomen. Vous devriez avoir l'impression de porter une ceinture très serrée.
• Assis sur une chaise, vous pouvez mettre une serviette bien roulée sous vos fesses. Le bassin se penche en même temps vers l'avant, soutenant la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Cette situation ne permettra pas le développement d'un voûté.

Conclusion

Vous pouvez choisir vous-même certaines recommandations pour résoudre une tâche difficile, comment garder le dos toujours droit. L'essentiel ici est de faire preuve de persévérance et de patience, et alors nous pouvons espérer que l'objectif sera atteint.