Comment apprendre à un enfant à sauter à la corde? Développer l'endurance et la coordination

De nombreux parents, surtout lorsque le bébé grandit etdevient mobile, ils s'intéressent à la façon d'apprendre à un enfant à sauter à la corde. Et comment rendre les cours intéressants et ne pas se terminer par des blessures, et que les membres supérieurs et inférieurs fonctionnent harmonieusement?

Pourquoi ce sport?

Déjà dans la deuxième année de vie, l'enfant commencemontrer de l'intérêt pour le saut, alors cette compétence s'améliore. À environ 5 ans, il est capable de surmonter des obstacles mineurs. Comment apprendre à un enfant à sauter à la corde? Nous développons la coordination de manière ludique. En effet, à cet âge, ce n'est qu'un jouet pour enfant, comme des poupées ou des constructeurs.

Mais il ne comprend toujours pas que cet article apporte d'énormes avantages à sa santé et à son développement général. Grâce à la corde, vous pouvez obtenir les résultats suivants:

• renforcer les groupes musculaires clés;
• système de moteur;
• cardiovasculaire.

Tout cela à l'avenir développe l'endurance de l'enfant, il sera moins sensible aux blessures et aux surcharges physiques.

Autres bénéfices

De nombreux parents s'intéressent non seulement à la façon d'apprendre à un enfant à sauter à la corde, mais aussi aux avantages de celui-ci. En plus de ce qui précède, une telle activité contribue à ce qui suit:

• les os sont renforcés;
• les jambes se développent harmonieusement;
• le risque de pieds plats est réduit;
• la coordination des mouvements se développe;
• une posture correcte est formée;
• améliore la qualité du sommeil et l'appétit;
• le corps est en bon état.

Comment commencer à pratiquer?

Comment apprendre à un enfant à sauter à la corde? Nous développons l'endurance de notre bébé et l'aidons à être en bonne santé dès la petite enfance.

Quand il sait déjà sauter, mais que vous devez lui apprendre à essayer de le faire sur ses orteils. Vous devez décoller du sol d'un centimètre et demi, puis vous abaisser entièrement sur le pied.

Vous devez également choisir la bonne corde. Tenez compte de la taille de votre enfant. Pour ce faire, vous devez vérifier si votre coque lui convient ou non. Demandez-lui de se tenir sur la corde avec ses jambes et de saisir ses poignées. Dans une position tendue, il doit se terminer au niveau des aisselles du bébé.

Exigences relatives à l'outil de formation

Avant de comprendre comment apprendre à un enfant à sautersur une corde, vous devez le prendre en taille. Si vous avez effectué le test et trouvé des centimètres supplémentaires, vous devez les couper, puis remettre les poignées en place. Ils doivent à leur tour tenir confortablement dans la paume de votre main et ne pas glisser.

Si vous prévoyez de faire un travail plus sérieux, vous pouvez prendre une corde épaisse et faire un nœud aux extrémités.

La corde doit avoir un diamètre maximum de 0,8 cm, mais trop mince ne sera pas très confortable. Mais si son épaisseur dépasse un centimètre, il sera difficile de sauter.

Matériaux d'adaptation

La corde de corde pour les débutants ne sera pas tout à faitpratique. Il vaut mieux privilégier un produit en cuir, en synthétique ou en caoutchouc. Lorsque vous achetez dans un magasin, assurez-vous de faire attention à l'odeur. C'est un indicateur de la qualité de la corde. Si c'est désagréable et dur, cela peut provoquer des allergies chez l'enfant.

Règles clés

Si vous décidez d'apprendre à enseigner à votre enfantsaut à la corde, alors il faut garder à l'esprit que chaque enfant a besoin d'une approche individuelle de l'apprentissage. Mais malgré cela, il existe des règles de base à suivre:

• Commencez à vous entraîner à l'âge de 4-5 ans.
• Dirigez la première leçon après avoir ajusté la longueur de l'appareil.
• Vous ne pouvez pas forcer un enfant à étudier, il doit vouloir apprendre lui-même.
• Montrez comment tenir correctement la corde dans votre main. Prenez-le entre vos mains sans tension. Il doit reposer à l'arrière et toucher légèrement la surface du sol.
• Nous apprenons à l'enfant à faire tourner correctement le projectile. Cela ne doit être fait qu'avec une brosse et le membre supérieur doit être légèrement plié au niveau du genou. Si cela est difficile pour l'enfant, la tâche est simplifiée.

Comment faire pivoter un projectile?

Comment apprendre à un enfant à sauter à la corde correctement? Tout commence par la maîtrise de sa rotation. Il est recommandé de le couper en deux et d'inviter l'enfant à le tordre d'abord d'une main, puis de l'autre. Et puis il lui sera beaucoup plus facile de synchroniser ses pinceaux.

Entraînement au saut

Ainsi, les mouvements de rotation sont maîtrisés. Vous pouvez maintenant montrer comment sauter correctement par votre propre exemple.

Proposez de vous tenir sur vos orteils et de rouler lentement sur vos talons. Ensuite, vous devez prendre la corde elle-même et faire de même, en la enjambant avec chaque membre.

Naturellement, très peu de gens l'ont la première foisfaire des exercices. Et pour renforcer cette compétence, faites une analogie avec le tag. Deux personnes doivent tordre le projectile et la troisième doit essayer de sauter par-dessus. Cela améliorera la coordination des mouvements, après quoi le bébé pourra sauter 2-3 fois de suite.

Exercices pour les tout-petits

Pour comprendre comment apprendre à un enfant à sauter à la corde, vous devez tenir compte de son âge. Pour les 5 à 7 ans, il est recommandé de faire les exercices suivants:

• faire pivoter le projectile d'avant en arrière;
• avancer et sauter sur les deux jambes;
• sauter d'abord sur deux jambes, puis sur une par-dessus la corde;
• sauter en jetant les jambes;
• avec saut alterné;
• saute avec la rotation du projectile vers l'arrière ou vers l'avant;
• rotation de la corde pliée en deux près du sol, avec sauts et marches;
• sauter avec les bras croisés;
• sauter d'une jambe à l'autre;
• sauts bas sur un long projectile;
• filer et courir;
• échapper en tournant et bien plus encore.

Mais cela s'applique aux très petits. Si vous commencez à enseigner aux enfants plus âgés, ils sont encouragés à effectuer des exercices plus complexes. Plus d'informations ci-dessous.

Cours pour jeunes étudiants

Certains sont intéressés par la façon d'apprendre à un enfant de 8 ans à sauter à la corde. Dans ce cas, l'algorithme est similaire, mais les exercices de consolidation seront plus difficiles.

• Pliez le projectile en deux et mettez-le dans une main. Pointez-le sur le côté et mettez-le à la ceinture de votre ami. Tordez la corde avec une brosse d'un côté.
• Si possible, maintenez-le dans le même état avec les deux mains et faites-le pivoter simultanément vers l'arrière ou vers l'avant.
• Remettez-le en place, dirigez vos mains sur les côtés et faites-le pivoter d'un côté en le jetant sur vous-même.
• D'une main, faites tourner deux coquilles dans chaque main, une à la fois.
• Remettez-le en place, tournez-le vers l'avant, en même temps, passez le projectile sous vos pieds, en roulant des talons aux orteils.
• La position de la corde est la même, avancez-la en sautant sous vos pieds en même temps en roulant.
• Nous effectuons des sauts continus avec deux jambes à travers la corde en mouvement vers l'avant.
• De même, un seul recule.

Mises en garde

Il faut comprendre que de tels sauts ne conviennent pas à tout le monde. Cette charge est très grave, vous devez donc d'abord surveiller le pouls de l'enfant. La corde est contre-indiquée dans les cas suivants:

• la présence de maladies cardiovasculaires;
• problèmes articulaires;
• excès de poids (pas toujours, un pédiatre est recommandé ici).

Il convient de rappeler que pendant les coursce genre d'enfant peut facilement être blessé. Pour minimiser ce risque, vous devez choisir les bonnes chaussures pour votre entraînement à la corde. Les principales exigences sont la légèreté et la commodité. Il est absolument impossible de sauter pieds nus.

Il est recommandé de faire des exercices d'étirement avant de commencer les cours afin qu'il n'y ait pas de problèmes avec les muscles du mollet et les ligaments de la cheville.

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