एफ्रेमोवा के शब्दकोश में "संदेह" शब्दप्रियजनों के स्वास्थ्य और जीवन के बारे में चिंता बढ़ाने की प्रवृत्ति के रूप में व्याख्या की जाती है। मेरे दृष्टिकोण से, परिभाषा सटीक है, लेकिन पूरी तरह से पूर्ण नहीं है। एक संदिग्ध व्यक्ति, मेरी टिप्पणियों के अनुसार, उसके दृष्टिकोण से सभी नकारात्मक घटनाओं को अतिरंजित करने के लिए इच्छुक है, चाहे वह प्रियजनों का स्वास्थ्य हो या बस या मेट्रो पर फेंकी जाने वाली एक अनजान नज़र।
संदेह व्यक्ति की प्रवृत्ति हैविश्वास है कि जीवन में सब कुछ उसके खिलाफ विशेष रूप से निर्देशित किया गया है, और उसके आसपास हर कोई उसे, उसके प्रेमी के लिए जितना संभव हो उतना नुकसान लाने के लिए उत्सुक है। कभी-कभी संदिग्ध लोग मजाकिया लगते हैं। कभी-कभी वे गुस्सा कर रहे हैं। शायद ही कभी सहानुभूति पैदा होती है। और उनके साथ संवाद करना हमेशा मुश्किल होता है।
क्या करें?सबसे पहले, आपको ध्यान में रखने की आवश्यकता है: अत्यधिक संदेह एक तरह की बीमारी है, एक मनोवैज्ञानिक (मानसिक के साथ भ्रमित नहीं होना!) विचलन। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से एक बचपन में अनुचित परवरिश है। लगातार माता-पिता की सजा, धमकी, अपमान, माता-पिता के प्यार की कमी, और स्कूल में लेबल लगाना किसी व्यक्ति के जीवन को हमेशा के लिए भयभीत बनाकर बर्बाद कर सकता है। संदेह किसी को प्रसन्न न करने का भय है, मजाकिया ढंग से प्रकट होना, ध्यान का केंद्र होना, गलती करना। इस घटना का एक और कारण मजबूत भावनात्मक अनुभव हो सकता है जो किसी व्यक्ति को महसूस करता है। प्रियजनों की हानि, युद्ध, दोस्तों के साथ विश्वासघात, स्वास्थ्य समस्याएं जो उत्पन्न हुई हैं, अतिरंजित, अनावश्यक रूप से अतिरंजित भावनाओं को उत्तेजित कर सकती हैं, जिससे आप लगातार दर्दनाक स्थिति की पुनरावृत्ति की प्रत्याशा में रहते हैं।
संदेह को दूर करने के लिए, आमतौर पर उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन मनोवैज्ञानिक के परामर्श के बिना करना मुश्किल है, हालांकि यह काफी संभव है।
सबसे पहले आपको एक कागज़, एक पेन,जो गड़बड़ी है उसे लिखने की कोशिश करो। परिणामी सूची को ध्यान से पढ़ें। आप तुरंत देखेंगे कि कुछ अनुभव कितने अनुचित हैं। क्या आप अपने स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं? डॉक्टर के पास जाएं, जांच करवाएं। क्या कोई आपकी दिशा में बुरी तरह से दिखता है? तो क्या? स्विच ऑन करें, सुखद चीजों के बारे में सोचें।
सभी परेशान स्थितियों को अनदेखा करने का प्रयास करें। सबसे पहले यह मुश्किल होगा (यह वह जगह है जहां मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता है), फिर यह बेहतर और बेहतर होगा।
याद रखें: पृथ्वी पर रहने वाले सभी लोगों के रूप में, आपको गलतियों और कमियों का अधिकार है।
समझना:सबसे अप्रभावी समीक्षा केवल एक व्यक्ति की व्यक्तिपरक राय है। अपने आप को अतीत में मूल्यांकन करने वाले, लेकिन गैर-रचनात्मक शब्दों को छोड़ना सीखें और उचित वाक्य रखने वाली सलाह के लिए, उन्हें व्यक्त करने के लिए आभारी रहें।
एहसास: दूसरों से अशिष्टता उनकी है, आपकी समस्याएं नहीं।
दृढ़ता से समझें: एक बार में सभी को खुश करना असंभव है।
कुछ दिलचस्प करने की कोशिश करें। जो आप दूसरों से बेहतर करते हैं, उस पर ध्यान लगाएँ और अपना आत्म-सम्मान बढ़ाएँ।
अपनी समस्या को हराने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा से गुजरना होगा कि कोई घातक स्वास्थ्य समस्या न हो।
सच है, यह हो सकता है कि वृद्धि हुई हैघबराहट के दौरे जैसे विकृति का पहला लक्षण असामान्यता है। लेकिन इस मामले में, चिंता की कोई बात नहीं है। लाखों लोग (आंकड़ों के अनुसार, पृथ्वी पर पांच में से एक) इस मनोवैज्ञानिक और व्यवहार विचलन से पीड़ित हैं। इस बीमारी के इलाज के तरीके लंबे समय से पाए जाते हैं, और समय पर शुरू किया गया उपचार इससे पूरी तरह छुटकारा दिला सकता है।
शंका करने वालों को हमेशा एक बात याद रखनी चाहिए:उनका जीवन पूरी तरह से खुद पर काम करने पर निर्भर है। एक व्यक्ति जितना अधिक कठोर होगा, वह अनुत्पादक भय से छुटकारा पाने के लिए जितना अधिक सक्रिय और प्रफुल्लित होगा, रोजमर्रा की जिंदगी उतनी ही सफल होगी।
अपने आप पर काम करें, अपने चरित्र, अपने व्यवहार को सही करें और खुश रहें!
