लारिसा डोलिना कभी-कभी अपना आकार खो देती है, लेकिन जल्दी सेखुद को क्रम में रखता है। वह लंबे समय तक यह नहीं बताना चाहती थी कि वह किस आहार का पालन कर रही है, मजाक में जवाब देते हुए कि यह उसका रहस्य था। अंत में, रहस्य का पता चला और लारिसा डोलिना से आहार लगभग सबसे अधिक मांग हो गया - सभी उत्पादों, जैसा कि वे कहते हैं, हाथ में, और सबसे महत्वपूर्ण, हमेशा की तरह, इच्छाशक्ति है।
आहार विशेषज्ञ चेतावनी के साथ भड़क उठे किडाइट वैली सामान्य जीवन के लिए आवश्यक कैलोरी की संख्या को गंभीर रूप से सीमित कर देती है, और इसलिए किसी भी बीमारी वाले लोगों के लिए इसका उपयोग करना अवांछनीय है। सच है, अन्य पोषण विशेषज्ञों ने तर्क दिया है कि आहार काफी तर्कसंगत है, क्योंकि प्रोटीन, विटामिन और ट्रेस तत्व सही मात्रा में इसमें निहित हैं। लेकिन विशेषज्ञों की दूसरी श्रेणी ने सहमति व्यक्त की कि जठरांत्र संबंधी मार्ग की समस्याओं वाले लोगों के लिए आहार को contraindicated है।
डाइट वैली को सटीक पालन की आवश्यकता होती है - यह अनिवार्य है कि आप एक ही आश्चर्यजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए सभी शर्तों को सहन करें जिससे जनता को आश्चर्य हो।
कई अनिवार्य आवश्यकताएं हैं:
- आहार के सप्ताह से पहले, आपको एक उपवास दिन की व्यवस्था करनी चाहिए:
- आप 18 घंटे के बाद नहीं खा सकते हैं;
- समान रूप से प्रतिस्थापित किए बिना, मेनू उत्पादों में सख्ती से निर्दिष्ट उपयोग करें:
- दैनिक भाग को छह भागों में विभाजित किया गया है और हर दो घंटे में है:
- खाने से पहले एक चौथाई कप हर्बल इन्फ्यूजन (कैमोमाइल, कैलेंडुला और हाइपरिकम का मिश्रण) या ग्रीन टी पियें:
- नमक का उपयोग न करें:
- प्रति दिन भोजन का कुल वजन - 400 ग्राम प्लसतीन दिन पुराना 1 प्रतिशत केफिर का आधा लीटर - यह सबसे अच्छा शरीर को साफ करने की प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, जबकि ताजा को हल्का आहार उत्पाद माना जाता है।
Диета Ларисы Долиной - 7 кг за неделю:इसके लिए यह इच्छाशक्ति की कमी को त्यागने के लायक है! इसके अलावा, आप मेनू में सूचीबद्ध उत्पादों में कड़वा ब्लैक कॉफी जोड़ सकते हैं, साथ ही दिन में आधा लीटर उबला हुआ पानी पी सकते हैं।
यह हर रात एक एनीमा करने की सिफारिश की जाती है (उन लोगों के लिए जिनके पास पर्याप्त साहस है)।
तो, घाटी आहार - मेनू:
1 दिन - एक समान या बेक्ड आलू, केफिर में उबला हुआ;
2 दिन - कम वसा वाले पनीर और केफिर;
3 दिन - किसी भी असंबद्ध फल और केफिर;
4 दिन - उबला हुआ चिकन स्तन बिना खाल (कम वसा वाले वील या बीफ) और केफिर;
5 दिन - किसी भी असंबद्ध फल और केफिर;
6 दिन - 1.5 लीटर गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी;
7 दिन - कोई भी अनवांटेड फल और केफिर।
अगले सप्ताह आप हमेशा की तरह खा सकते हैं, लेकिन उच्च वसा वाले उत्पादों, साथ ही स्मोक्ड, सूखे और मसालेदार खाद्य पदार्थों को सीमित करने की कोशिश करें।
यदि परिणाम अपर्याप्त लगता है, तो आहार छोड़ने के बाद अगले सप्ताह घाटी आहार दोहराया जा सकता है, लेकिन यह बेहतर है कि इसे हर दो महीने में एक बार से अधिक न दोहराएं।
यह भी ध्यान में रखना आवश्यक है कि काम पर जाना आवश्यक है, और डेयरी उत्पाद जल्दी से खराब हो जाते हैं। और अगर काम पर कोई रेफ्रिजरेटर नहीं है, तो छोटे पैकेज खरीदें।
पहला दिन सबसे कठिन होगा:छठे दिन लारिसा डोलिना का एक आहार केवल खनिज पानी की अनुमति देता है। इसलिए, मुख्य बात यह है कि घर में एक रेफ्रिजरेटर की उपस्थिति के बारे में भूलना और कल्पना करना नहीं है कि इसकी अलमारियों पर क्या निहित है।
लेकिन रविवार को: सच्चाई का क्षण। तराजू का तीर निश्चित रूप से कई डिवीजनों द्वारा प्रारंभिक एक की तुलना में छोटा दिखाएगा: कम से कम पांच का नुकसान, आमतौर पर प्रति सप्ताह सात किलोग्राम आहार की गारंटी होती है!
आहार, भले ही ऐसा लगता है कि परिणाम नहीं करते हैंबहुत प्रेरक, बेहतर है कि हर दो महीने में एक बार से अधिक बार न दोहराएं। आहार को सही ढंग से बाहर करने के लिए भी आवश्यक है - पहले सप्ताह आपको केवल उबले हुए या उबले हुए सब्जियों और डेयरी उत्पादों को खाने की ज़रूरत है, मांस का उपयोग नहीं करना बेहतर है।
खट्टे फलों में अनानास (वे अच्छी तरह से वसा जलाते हैं), कुछ किस्मों के अंगूर, अंगूर, अनार, नींबू और अन्य खट्टे फल, खट्टा प्लम, खट्टे फल, क्रैनबेरी, चेरी शामिल हैं।
