टेबल टेनिस काफी रोमांचक होता हैएक भावनात्मक खेल जिसमें बड़े मांसपेशी भार की आवश्यकता नहीं होती है। यह दृश्य तीक्ष्णता, प्रतिक्रिया और ध्यान, निर्णय लेने की दक्षता, ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के विकास में योगदान देता है। उम्र, आर्थिक स्थिति और पेशे की परवाह किए बिना हर कोई टेबल टेनिस खेल सकता है। यह श्रवण, दृष्टि और विभिन्न स्वास्थ्य विकारों वाले लोगों द्वारा अच्छी तरह से महारत हासिल किया जा सकता है। के लिए
टेबल टेनिस कहाँ खेलें?पिंग-पोंग (टेबल टेनिस का दूसरा नाम) खेलने का लाभ यह है कि इसमें सुसज्जित हॉल और खेल के मैदानों की आवश्यकता नहीं होती है। एक छोटा कमरा, लैंडिंग या गलियारा काफी उपयुक्त है। यह बाहर खेलने के लिए बहुत उपयोगी है - पार्क में, सेनेटोरियम, झोपड़ी और यहाँ तक कि घर के बरामदे में भी। आप साल भर और किसी भी समय खेल सकते हैं, और आप रसोई या खाने की मेज और कॉफी टेबल दोनों पर प्रशिक्षित कर सकते हैं।
खेल के सफल और शानदार होने के लिए,आपको प्रौद्योगिकी की कुछ बुनियादी बातों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है। प्रारंभिक चरण में, यह खेल के नियमों में महारत हासिल करने के लिए पर्याप्त होगा, और भविष्य में, यदि इच्छा हो, तो गहन ज्ञान प्राप्त करने के लिए।
यदि आप पेशेवर खिलाड़ियों को देखते हैं,तब नंगी आंखों से टेबल टेनिस खेलने की उच्च तकनीक दिखाई देगी। यह गेंद को विपरीत दिशा में हिट करने के तर्कसंगत और विश्वसनीय तरीकों का एक पूरा सेट है। सबसे पहले, एक सफल खेल का परिणाम काफी हद तक रैकेट की सही पकड़ और शुरुआती स्थिति पर निर्भर करता है। आपके हाथ में रैकेट पकड़ने के दो तरीके हैं:
रैकेट की पकड़ में उंगलियों की सक्रिय भागीदारी बाएं और दाएं दोनों तरफ से स्ट्राइक करते समय गेंद को अधिक सूक्ष्मता से महसूस करने में मदद करती है।
टेबल टेनिस तकनीकशरीर की प्राकृतिक स्थिति और मुख्य रैक। इसके लिए विशेष मांसपेशियों के तनाव की आवश्यकता नहीं होती है, गेंद को खींचने से पहले एक रैकेट के साथ एक विस्तारित हाथ के स्तर पर मेज से दूरी बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। एक क्षैतिज पकड़ के साथ, खिलाड़ी टेबल के मध्य की ओर मुंह करके खड़ा होता है, पैर कंधे-चौड़ा अलग होते हैं, पैर एक दूसरे के समानांतर होते हैं, घुटने थोड़े मुड़े हुए होते हैं। एक ऊर्ध्वाधर पकड़ के साथ, एथलीट टेबल के बाएं आधे हिस्से का सामना कर रहा है, धड़ और पैर दाईं ओर मुड़े हुए हैं, घुटने थोड़े मुड़े हुए हैं। चाल पर तुरंत शुरुआत के लिए इसे एक पैर से दूसरे पैर पर जाने की अनुमति है।
टेबल टेनिस तकनीक निर्भर करती हैगेंद को रैकेट से मारना। टेनिस खिलाड़ियों के बीच सबसे आम हिट बाईं या दाईं ओर एक किकबैक है। इसके निष्पादन की गुणवत्ता हड़ताली स्थिति और हाथ के शक्तिशाली झूले पर निर्भर करती है। इन बुनियादी तकनीकों के सही निष्पादन में महारत हासिल करने के बाद, उनका उपयोग रक्षात्मक कटौती और मध्यवर्ती कटौती में किया जा सकता है।
टेबल टेनिस तकनीकपैरों के काम के लिए प्रदान करता है, विशेष रूप से - तर्कसंगत आंदोलन। टेनिस खिलाड़ी का मूल नियम यह है कि खेल में पैर हाथों की गति से आगे होने चाहिए। अग्रणी फुटवर्क एक एथलीट के लिए एक विशेष, अनैच्छिक प्रतिक्रिया है, जो लंबे समय तक कठिन प्रशिक्षण द्वारा विकसित की जाती है और एक सफल गेम की कुंजी है।
