निष्क्रिय जीवन के साथ, मांसपेशियां स्थिर होती हैं।रूप। विशेष रूप से यह कंप्यूटर पर लंबे काम के साथ खुद को महसूस करता है। संतुलन डिस्क एक सामान्य स्थिति में एक असर और मांसपेशियों की टोन को बनाए रखने की अनुमति देगा। केवल उसे नियमित रूप से संलग्न करना आवश्यक है।
Балансировочный диск выпускала советская उद्योग। इस प्रक्षेप्य में 2 धातु वृत्त थे जो घूमते थे। वेस्टिबुलर उपकरण के प्रशिक्षण के लिए उसके साथ रोटेशन अभ्यास करना संभव था।
अब यह जिम्नास्टिक वस्तु बदल गई है - यह विभिन्न संस्करणों में और विभिन्न उद्देश्यों के लिए उपलब्ध है। निम्नलिखित संतुलन डिस्क प्रतिष्ठित हैं:
यह सिम्युलेटर तनाव से राहत देता है।रीढ़, यह पीठ की मांसपेशियों को अनलोड और मजबूत करता है। प्रक्षेप्य मुद्रा में सुधार करता है, वेस्टिबुलर उपकरण को प्रशिक्षित करता है और मनोदशा में सुधार करता है, क्योंकि ऐसे भार सुखद होते हैं। डिवाइस की सतह पर मालिश के कगार हैं जो पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए आवश्यक हैं। सिम्युलेटर न केवल घर पर, बल्कि फिटनेस रूम या सड़क पर भी प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है।
पीठ और आसन के लिए बैलेंसिंग डिस्क खरीदने वालों में से अधिकांश के अनुसार, इसके निम्नलिखित फायदे हैं:
स्पोर्ट्स स्टोर्स में आप एक बड़ा पा सकते हैंडिस्क का चयन, आकार, सतह के प्रकार, कीमत में भिन्नता। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, एक उपयुक्त शेल होना निश्चित है जिसका उपयोग नियमित प्रशिक्षण में किया जा सकता है।
मनोदशा में सुधार के लिए प्रशिक्षण दिया जाना चाहिए। तनाव दूर करने, कार्य क्षमता को सामान्य करने और ऊर्जा बहाल करने के लिए कुछ मिनट आपके लिए पर्याप्त होंगे।
विशेषज्ञों के अनुसार, कक्षाओं के लिए यह उत्कृष्ट हैविरोधी पर्ची सतह के साथ उपयुक्त संतुलन डिस्क। प्रशिक्षण के दौरान, आप एक पैर की मालिश भी कर पाएंगे। और हर कोई जानता है कि पैरों पर विभिन्न अंगों से संबंधित कई तंत्रिका अंत हैं। इसलिए, ऐसी प्रक्रियाएं रक्त परिसंचरण को बहाल करेंगी, चयापचय में सुधार करेंगी, विषाक्त पदार्थों को हटा देंगी, और कल्याण को सामान्य कर सकती हैं।
एक संतुलन डिस्क का उपयोग करने के लिएजिम्नास्टिक, किसी विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं है। पहले आपको अपने पैरों के साथ सिम्युलेटर पर खड़े होने की जरूरत है, और फिर शरीर को दाएं और बाएं घुमाएं। इस अभ्यास के साथ, कंधों को जगह में होना चाहिए, अर्थात, कमर पर केवल आंदोलनों को किया जाता है। यदि संतुलन बनाए रखना मुश्किल है, तो आपको अपनी बाहों को संतुलन के लिए पक्षों में फैलाना चाहिए। सिर के तेज मोड़ की अनुमति न दें, और अपनी आंखों को एक बिंदु पर रखना बेहतर है। प्रभावी प्रशिक्षण के लिए, कमर पर अधिकतम ट्विस्ट होना चाहिए।
शुरुआती भी महान संतुलन हैंड्राइव। इसकी समीक्षा से संकेत मिलता है कि डिस्क के साथ दीवार या कुर्सी के पीछे झुकना बेहतर है, और व्यायाम एक खड़े और बैठे स्थिति में किया जाना चाहिए। अब कई वीडियो हैं जो आपको कक्षाओं का संचालन करने का तरीका जानने की अनुमति देंगे। नियमित घटनाओं से आपकी कमर पतली और स्वस्थ हो जाएगी।
डिस्क के साथ, आप फिटनेस, पिलेट्स में विभिन्न अभ्यास कर सकते हैं। इसका उपयोग संतुलन के लिए किया जाता है, जिसका उपचार प्रभाव पड़ता है। अभ्यास का सेट इस तरह दिखता है:
आप व्यक्तिगत अभ्यास और प्रदर्शन दोनों कर सकते हैंपूरा परिसर। कक्षाएं मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करती हैं, उन्हें मजबूत करती हैं। डिस्क की लागत 450 से 12,000 रूबल से है। और सब से अधिक, एक BOSU गोलार्ध और रीबोककोरबार्ड डिस्क के रूप में सिमुलेटर सबसे अधिक मांग में हैं।
मंच की स्थिरता आसानी से समायोज्य है, जोसिम्युलेटर मोबाइल बनाता है। यह हवा की मात्रा को बदलने या प्रतिरोध की डिग्री का चयन करके किया जाता है। इसी समय, उच्च स्थिरता शुरुआती के लिए उपयुक्त है, और पेशेवरों के लिए न्यूनतम है। पहले आपको सरल अभ्यास करने की आवश्यकता है और धीरे-धीरे जटिल लोगों पर आगे बढ़ना चाहिए। कक्षाएं आपको स्वास्थ्य लाभ के साथ अच्छा समय बिताने की अनुमति देती हैं।
