इरेक्टर रीढ़ की मांसपेशी सबसे अधिक हैमजबूत और लंबी पीठ पर। यह पक्षों पर सभी प्रक्रियाओं को स्पिनस प्रक्रियाओं से पसलियों तक भरता है। और लंबाई में यह रीढ़ की पूरी लंबाई के साथ चलता है। यह त्रिकास्थि से शुरू होता है और खोपड़ी के बहुत आधार तक फैला होता है। वह सिर को मोड़ने और पसलियों को नीचे करने में भाग लेती है। लेकिन मांसपेशियों का मुख्य कार्य जो रीढ़ को सीधा करता है, शरीर को एक सीधी स्थिति में रखना है। विकास की प्रक्रिया में, ईमानदार मुद्रा के लिए धन्यवाद, वह ट्रंक की मांसपेशियों के बीच सबसे मजबूत बन गई।
शरीर को कई लोगों द्वारा सही स्थिति में रखा जाता हैपीठ, एब्डोमिनल और छाती की मांसपेशियां। वे एक मांसपेशी कोर्सेट बनाते हैं जो रीढ़ और आंतरिक अंगों की सुरक्षा करता है। इन मांसपेशियों में से कुछ अधिक महत्वपूर्ण हैं, जबकि अन्य सहायक कार्य करते हैं। मानव स्वास्थ्य रीढ़ की हड्डी की स्थिति पर निर्भर करता है, इसलिए मजबूत पीठ की मांसपेशियां बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे जगह में कशेरुक रखती हैं। उनका महत्व महान है, क्योंकि वे लगभग सभी आंदोलनों में शामिल हैं।
रीढ़ को खड़ा करने वाली मांसपेशियां हैंमांसपेशियों जो गहरी झूठ बोलते हैं। वे रीढ़ की रक्षा और आगे बढ़ने का काम करते हैं। इनमें पीठ की बेल्ट मांसपेशी भी शामिल है, जो वक्षीय कशेरुक से ग्रीवा कशेरुक तक चलती है और सिर को मोड़ने और झुकने में भाग लेती है। कई छोटे मांसपेशी बंडल पीठ की अनुप्रस्थ स्पिनस मांसपेशी बनाते हैं।
इनमें से सबसे ऊपर सतही हैं: ट्रेपेज़ियस, लैट्स, रोडोमिड, ऊपरी और निचले डेंटेट मांसपेशियों।
पीठ की गहरी मांसपेशियाँ जो एक साथ नीचे आती हैं"स्पाइनल एरेक्टर मसल" नाम से, पूरे स्पाइनल कॉलम के साथ स्थित हैं। वे मांसपेशियों के ऊतकों के कई छोटे और बड़े बंडल हैं जो कशेरुक की श्रोणि, पसलियों और अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं की हड्डियों से जुड़ते हैं। यह ऊपरी काठ कशेरुकाओं के स्तर पर तीन भागों में विभाजित होता है।
काठ का क्षेत्र में, सबसे बड़ी मांसपेशी बंडलोंश्रोणि और त्रिकास्थि की हड्डियों से दूर जाएं। इस स्थान पर, एक्सटेंसर फ़ंक्शन रीढ़ को सीधा करने वाली मांसपेशी द्वारा किया जाता है। ऊपरी हिस्से में इसके काठ का रीढ़ की हड्डी को कशेरुक की पसलियों और अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं तक पहुंचाया जाता है। इसलिए, इस भाग को इलियोकोस्टल मांसपेशी भी कहा जाता है।
पीठ की सबसे लंबी मांसपेशी कशेरुक की अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं में शामिल हो जाती है। इसे अक्सर इलियोकोस्टल के साथ एक इकाई के रूप में देखा जाता है, लेकिन यह औसत दर्जे का होता है।
पीठ की स्पिनस पेशी वक्षीय और ग्रीवा कशेरुक की स्पिनस प्रक्रियाओं से जुड़ती है।
इसे एक्स्टेंसर या स्ट्रेटनर भी कहा जाता है।रीढ़ की हड्डी। एक व्यक्ति, चाल, रीढ़ स्वास्थ्य की मुद्रा इस मांसपेशी के विकास की डिग्री पर निर्भर करती है। वह धड़ मोड़, भाग, संतुलन में भाग लेती है। खांसी होने पर, डायाफ्राम को हिलाने पर और मल त्याग के दौरान यह थकता है। लेकिन इसके अलावा, रीढ़ को सीधा करने वाली मांसपेशी एक स्थिर कार्य करती है। यह शरीर को एक सीधी स्थिति में रखता है और सभी आंदोलनों में रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की स्थिरता सुनिश्चित करता है। यह ये मांसपेशियां हैं जो रीढ़ को किसी भी क्षति से बचाती हैं, इसे सही स्थिति में रखें।
इस मांसपेशी के व्यक्तिगत भागों का संकुचन अनुमति देता हैअपने सिर को वापस फेंक दें, रीढ़ के विभिन्न हिस्सों को खोल दें, अपनी पसलियों को कम करें। अपने एक तरफा संकुचन के साथ, शरीर पक्षों की ओर झुकता है।
आसन और स्वास्थ्य उसके काम पर निर्भर करते हैं।रीढ़ की हड्डी। यदि यह मांसपेशी कमजोर या रोगग्रस्त है, तो व्यक्ति के किसी भी आंदोलन से दर्द होता है। यहां तक कि सिर्फ शरीर को सीधा रखना समस्याग्रस्त है। यदि रीढ़ मुड़ी हुई है, तो छाती और पेट की गुहा की मात्रा में परिवर्तन होता है, जो आंतरिक अंगों के विभिन्न रोगों की ओर जाता है।
इरेक्टर स्पाइन अक्सर बन जाता हैरोगी की शिकायतों के अधीन। अपने पूरे जीवन में, वह एक बहुत बड़ा भार झेल सकती है। आखिरकार, यह किसी भी आंदोलन के साथ रीढ़ की स्थिरता को बनाए रखना चाहिए। और अगर इसके कामकाज में कोई समस्या है, तो रीढ़ अपनी गतिशीलता खो देती है और विभिन्न बीमारियों से प्रभावित होती है। यह आमतौर पर बढ़े हुए भार, लगातार भारी उठाने, हाइपोथर्मिया के साथ होता है। मायोसिटिस, मायलागिया, लम्बागो विकसित हो सकते हैं। दर्द ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, कशेरुकाओं के विस्थापन, इंटरवर्टेब्रल हर्निया के साथ भी होता है।
यदि एक मांसपेशी अधिक कार्य के कारण कमजोर हो जाती है,रीढ़ को सीधा करते हुए, कशेरुक की स्थिरता परेशान होती है। दर्द इसके ऐंठन के कारण या तंत्रिका जड़ों की चुटकी के कारण हो सकता है। यह काठ का रीढ़ में विशेष रूप से आम है। इसलिए, जो लोग लंबे समय तक एक ही स्थिति में बिताते हैं या तनाव को कम करने के लिए पीठ के बल बैठते हैं, विशेष व्यायाम करना आवश्यक है।
इन मांसपेशियों की एक विशेषता उनकी धीमी गति हैस्वास्थ्य लाभ। इसलिए, अक्सर उन्हें तनाव देने की सिफारिश नहीं की जाती है। शक्ति प्रशिक्षण सबसे अच्छा है सप्ताह में 2 बार से अधिक नहीं। बाकी समय, इन मांसपेशियों को आराम और खिंचाव के लिए व्यायाम को कक्षा में शामिल किया जाना चाहिए। इससे उनकी ऐंठन में राहत मिलेगी:
स्पाइनल इरेक्टर मांसपेशी मुख्य प्रदर्शन करती हैशरीर को एक सीधी स्थिति में रखने का कार्य। इसलिए, रीढ़ की मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करना बहुत महत्वपूर्ण है। मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कई रोग इस तथ्य के कारण दिखाई देते हैं कि रीढ़ को सीधा करने वाली मांसपेशी बहुत कमजोर है। व्यायाम इसे मजबूत करने में मदद करेगा:
ताकि पीठ की मांसपेशियां उनकी सुरक्षा का काम करेंरीढ़ और इसे सही स्थिति में रखते हुए, उन्हें मजबूत बनाने की आवश्यकता है। इसके लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है, ऑर्थोपेडिक गद्दे पर सोना, और गतिहीन काम से लगातार ब्रेक लेना।
