एक भूत लंबे समय से दुनिया भर में घूम रहा है, एक भूतसुपरमैन। नीत्शे ने केवल आंचलिक क्षेत्र की पूर्णता के आकर्षक विचार को औपचारिक रूप दिया। हर कोई जानना चाहता है कि आत्मा कैसे मजबूत हो सकती है: स्टैनफोर्ड में प्रोफेसर केली मैकगोनिगल की इच्छा पर एक कोर्स में प्रवेश करना लगभग असंभव है। और फिर भी, इस दिलचस्प शिक्षक की पुस्तक "इच्छाशक्ति" से कुछ ज्ञान प्राप्त किया जा सकता है।
सुख तत्काल नहीं है
वसीयत की बहुत सारी समस्याएं इस तथ्य से जुड़ी हैं किएक व्यक्ति प्रतीक्षा करने के लिए खुद को प्रशिक्षित नहीं करता है। यह बहुत इच्छा है "सभी को एक बार"। स्टोर से घर पहुंचने से पहले आइसक्रीम खाएं (और साफ कपड़ों पर ड्रिप करें); स्व-शिक्षा (और बौद्धिक रूप से नीचा) के बजाय शाम को टीवी देखना पसंद करते हैं, अमीर प्लेटोनिक संचार (और गलत व्यक्ति के साथ समय बर्बाद करना) के बजाय विवाह से पहले सेक्स करते हैं। यदि आप बाद में के लिए सुखद रखना सीखते हैं, जैसा कि मजबूत-इच्छाशक्ति, आपकी समग्र सफलता तेजी से बढ़ेगी।
इच्छाशक्ति की जैव रसायन
लेकिन अकेले इच्छा काफी नहीं है - हम काफी हद तक कैदी हैंशरीर क्रिया विज्ञान। आवेगी प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में अपर्याप्त गतिविधि के साथ जुड़ा हुआ है। यह आघात, वंशानुगत विशेषताओं और ... कुपोषण का परिणाम है। आवेगी लोगों को बस प्रोटीन की मात्रा बढ़ाकर अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा को कम करने की आवश्यकता होती है। फिर, जैव रासायनिक स्तर पर, प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के कार्य का समर्थन किया जाएगा। भावना में मजबूत कैसे बनें? कम मिठाई, अधिक पनीर, मांस, मछली। थोड़ी देर के बाद, आप अस्थिर क्षमताओं में सुधार महसूस करेंगे, और आप मिठाई नहीं चाहेंगे, बस पहले तीन दिनों के लिए बाहर रहें।
आत्मसंयम की लय में
जैविक का उपयोग कर आत्मा में मजबूत कैसे बनेंपैटर्न? भौतिकविदों ने पाया है कि सबसे अच्छा आत्म-नियंत्रण उन लोगों द्वारा प्रदर्शित किया जाता है जिनके दिल जल्दी और पर्याप्त रूप से हृदय गति को बदल सकते हैं। यही है, व्यायाम या तनाव के बाद अच्छी वसूली समय के साथ। पेशेवर एथलीटों के शरीर इस संबंध में सबसे अच्छा व्यवहार करते हैं। इसलिए नुस्खा: यदि आप आत्मा में मजबूत होना चाहते हैं, तो नियमित प्रशिक्षण बहुत उपयोगी है। और आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि तनावपूर्ण स्थिति में सही तरीके से साँस कैसे ली जाए, यानी साँस को मजबूर किया जाना चाहिए और छोटा होना चाहिए, साँस छोड़ना लंबा, लंबा होना चाहिए ताकि सभी हवा निकल जाए।
पर्यावरण बहुत कुछ तय करता है
भावना में मजबूत कैसे बनें? अपने लिए एक प्रतिस्पर्धी माहौल की तलाश करें - जो लोग रुचि रखते हैं और प्रेरित हैं। उपलब्धियां संक्रामक हैं। आप एक ही समय में प्रतिस्पर्धा कर सकते हैं और दोस्त बन सकते हैं। यदि आप लगातार मजबूत और उज्ज्वल व्यक्तित्वों के बीच घूमते हैं, तो असामान्य विचार आपके पास आने लगेंगे। आप स्पष्ट रूप से अधिक मजबूत इरादों वाले और सफल बनेंगे। सप्ताह में कम से कम एक बार एक मजबूत साथी के साथ शारीरिक रूप से प्रशिक्षित करने की कोशिश करें, और एक बार कमजोर के साथ। पहला आपको प्रेरित करेगा, दूसरा आपको समझाने और धैर्य रखने में मदद करेगा।
इसलिए आपको संयम रखना सीखना होगाक्षणिक इच्छाएँ। इस शारीरिक रूप से अपने आप को मदद करने के लिए, अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा कम करें और नियमित व्यायाम में संलग्न हों। "भौतिकी" के बिना लगभग सभी को इच्छाशक्ति के विकास में हराया जाता है। एक उत्तेजक वातावरण बनाने या खोजने की कोशिश करें।
