मानव स्वास्थ्य किस पर निर्भर करता हैहालत उसकी रीढ़ है। पीठ की अधिकांश समस्याओं का समाधान विशिष्ट अभ्यासों से किया जाता है। रीढ़ की हड्डी के पुनर्वास के लिए तकनीकों में से एक के लेखक यूरी पोपोव हैं - एक वैज्ञानिक, एक जीवविज्ञानी जिसने खुद को शरीर के इस हिस्से के रोगों के अध्ययन के लिए समर्पित कर दिया है।
द्वारा विकसित अभ्यासों का सेटयूरी वासिलिविच पोपोव का कथन है कि सभी रोग मस्तिष्क की गतिविधि से जुड़े होते हैं। यह व्यक्तिगत कशेरुकाओं की नहरों में स्थित तंत्रिका तंतुओं का उपयोग करके अन्य अंगों को संकेत प्रेषित करता है। उनके किसी भी विकृति के साथ, संबंधित अंग में संचरित आवेग का स्तर कम हो जाता है, और यही दर्द की उपस्थिति का कारण है।
रीढ़ नसों की रक्षा करती हैफाइबर। इसलिए स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आपको इस पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। यूरी पोपोव का मानना है कि सभी बीमारियों का कारण एक ऊर्ध्वाधर जीवन शैली है जिसका एक व्यक्ति नेतृत्व करता है। आदर्श स्थिति में, रीढ़ को मोड़ और वक्रता से मुक्त होना चाहिए। नवजात शिशु में यह सीधा होता है। एक स्वस्थ बच्चे की रीढ़ की हड्डी में कोई विकृति नहीं होती है। एक वयस्क में, जीवन भर रिज के 4 मोड़ दिखाई देते हैं: ग्रीवा, काठ, वक्ष, श्रोणि। पहले दो को लॉर्डोसिस कहा जाता है। थोरैसिक और पेल्विक को किफोसिस कहा जाता है।
रीढ़ की हड्डी के सभी वक्र प्रभावित होते हैंगुरुत्वाकर्षण और इस तथ्य के कारण उत्पन्न होता है कि लोग कम चलते हैं। अधिक वजन और कठिन शारीरिक श्रम का हानिकारक प्रभाव पड़ता है। रिज की लंबी अवधि की वक्रता तंत्रिका तंतुओं के संपीड़न, रक्त की आपूर्ति में गिरावट और पुरानी बीमारियों की उपस्थिति का कारण बनती है। यूरी पोपोव का दावा है कि सर्वाइकल स्पाइन में झुकने से हृदय रोग, याददाश्त संबंधी समस्याएं, सिरदर्द और चेहरे और गर्दन में सूजन हो जाती है।
थोरैसिक रिज का कफोसिस इसका कारण हैइंटरकोस्टल न्यूराल्जिया, हृदय और फेफड़ों के रोग, पाचन तंत्र की गतिविधि में विकार, यकृत। काठ और श्रोणि मोड़ गुर्दे और अधिवृक्क ग्रंथियों के रोगों का कारण बनते हैं, प्रजनन अंगों के रोगों और बांझपन के साथ-साथ कटिस्नायुशूल, कटिस्नायुशूल, आर्थ्रोसिस का कारण बनते हैं।
कई बीमारियों को ठीक किया जा सकता है अगरएक व्यक्ति की रीढ़ स्वस्थ होगी। इसके लिए वैज्ञानिक ने 19 सरल शारीरिक व्यायामों का एक सेट तैयार किया। वे रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को खींचने, मोड़ को संरेखित करने और मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने की अनुमति देते हैं। यूरी पोपोव का दावा है कि रिकवरी और कायाकल्प के लिए अकेले व्यायाम पर्याप्त नहीं है। अन्य सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए:
परिवर्तनों की गतिशीलता का पता लगाने के लिए, आपको एक नोटबुक शुरू करनी चाहिए जिसमें आपको रक्तचाप, नाड़ी, शरीर के तापमान, वजन के मूल्य को दैनिक रूप से नोट करना चाहिए।
परिसर से पहले तीन अभ्यासों का उद्देश्य हैरिज के सभी भागों में मोड़ का संरेखण। वे फर्श पर क्षैतिज रूप से किए जाते हैं। जिम्नास्टिक के दौरान, आपको सभी मांसपेशियों को तनाव देने की कोशिश करने की ज़रूरत है, अपनी सांस को रोककर न रखें, शांति से और समान रूप से सांस लें। लोड को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। तो, आपको निम्न कार्य करना चाहिए:
पारंपरिक चिकित्सा चिकित्सक ने एक विशेष विकसित किया हैप्रशिक्षण परिसर, जिस पर अभ्यास करके, आप स्वतंत्र रूप से रीढ़ के कार्यों को बहाल कर सकते हैं। इसमें एक कठोर शेल्फ और फ्रेम होता है। व्यक्ति के वजन और उसके प्रशिक्षण के स्तर के आधार पर झुकाव के कोण को बदला जा सकता है। फ्रेम पर विशेष पैर और हाथ होते हैं। उन्हें वांछित दूरी तक खींचा जा सकता है और एक विशेष माउंट के साथ तय किया जा सकता है। शरीर को एक झुकी हुई स्थिति में रखने के लिए, सिम्युलेटर में एक बेल्ट होता है।
सबसे पहले, रिज को बढ़ाया जाता है औरसंरेखण। इसके लिए व्यक्ति को उल्टा लिटाया जाता है। वजन के प्रभाव में, रीढ़ फैली हुई और संरेखित होती है। व्यायाम का एक सेट करते समय मांसपेशियों के कोर्सेट को बाद में एक क्षैतिज स्थिति में मजबूत किया जाता है। सिम्युलेटर पर लोड व्यक्तिगत रूप से चुने जाते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि कक्षाओं के दौरान स्थिति बिगड़ने के कोई मामले नहीं थे, आप डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं।
