मानव त्वचा की स्वच्छता उपायों की एक प्रणाली है जो एक साफ, सुरक्षित और अच्छी तरह से तैयार स्थिति में त्वचा के रखरखाव को सुनिश्चित करती है।
त्वचा की स्वच्छता, सबसे पहले, एक तरीका हैबाहरी पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव से स्वास्थ्य की रक्षा करना। कई बीमारियां त्वचा के माध्यम से हमारे शरीर में प्रवेश करती हैं, और उनमें से अधिकांश को रोकने के लिए यह हमारी शक्ति में है। त्वचा शरीर में एक सुरक्षात्मक कार्य करती है, लेकिन इसके लिए अपने महत्वपूर्ण कार्य का सामना करने के लिए, उसे अपने मालिक की मदद की आवश्यकता होती है।
अशुद्धियों से त्वचा को साफ करने के लिए, हर कोई महत्वपूर्ण हैस्नान का दिन। जेल या साबुन से धोना सप्ताह में 1-2 बार किया जाना चाहिए, लेकिन अब और नहीं। हर दिन शरीर की पूरी सतह के लिए डिटर्जेंट का उपयोग करना अवांछनीय है। मानव त्वचा में एक जल-लिपिड कोटिंग होती है, जिसका पीएच सामान्य रूप से अम्लीय होता है। रोगजनक बैक्टीरिया और कवक एक अम्लीय वातावरण से डरते हैं, और मानव शरीर को नुकसान पहुंचाना उनके लिए मुश्किल है। डिटर्जेंट के लगातार उपयोग के साथ, पीएच परेशान होता है और क्षारीय पक्ष में स्थानांतरित हो जाता है। यह रोगजनक रोगाणुओं के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करता है। हालांकि, उन क्षेत्रों में त्वचा की स्वच्छता जहां पसीना रुक सकता है और साबुन के साथ बैक्टीरिया के विकास के लिए हर दिन स्थिति बनानी चाहिए। इसमें पेरिनेम, पैर, बगल, स्तन और स्तनों के नीचे (महिलाओं में) शामिल हैं।
प्रतिरक्षा और स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिएशरीर को प्रतिदिन ठंडे पानी से धोया या रगड़ा जा सकता है। लेकिन ठंडे पानी के साथ बढ़ी हुई उत्तेजना वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए, क्योंकि यह तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। इस मामले में, सख्त होने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।
इसमें अच्छी मजबूती और स्फूर्तिदायक गुण होते हैं।इसके विपरीत बौछार प्रक्रिया। यह कई चरणों में होता है। पहले आपको एक गर्म स्नान के तहत आने की जरूरत है और धीरे-धीरे पानी का तापमान बढ़ाएं जब तक कि यह गर्म न हो जाए, लेकिन स्केलिंग न हो। लगभग एक मिनट के लिए इस तरह खड़े रहें, फिर अचानक पानी स्विच करें और इसे ठंडा करें। कई प्रक्रियाओं और शरीर की आदत के बाद, पानी को बहुत ठंडा बनाया जा सकता है। यह 30-60 सेकंड के लिए ठंडे पानी के नीचे खड़े होने के लिए पर्याप्त है, फिर गर्म पानी खोलें। सभी चरणों को एक या दो बार दोहराएं। एक विपरीत शॉवर शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, त्वचा की टोन को बनाए रखता है और सुधारता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। इसके अलावा, यह रक्त वाहिकाओं के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और हृदय प्रणाली को मजबूत करता है।
त्वचा की स्वच्छता में त्वचा की देखभाल भी शामिल है। यदि त्वचा सूखी है या, इसके विपरीत, तैलीय है, तो इसे अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता है। आपकी त्वचा के प्रकार के आधार पर सही स्वच्छता उत्पादों का चयन करना महत्वपूर्ण है। यदि त्वचा सूखी है, तो धोने के लिए नियमित रूप से बेबी सोप का उपयोग करना बेहतर होता है, यह जल-वसा संतुलन को बहाल करने और त्वचा की स्थिति को सामान्य करने में मदद करेगा। यदि आप अकेले साबुन के साथ समस्या को हल नहीं कर सकते हैं, तो आप मॉइस्चराइज़र का उपयोग कर सकते हैं जो आधुनिक कॉस्मेटिक बाजार में व्यापक रूप से उपलब्ध हैं। तैलीय त्वचा के लिए, नियमित शौचालय साबुन या शॉवर जेल का उपयोग करें। धोने के बाद, आप एपिथेलियम की ऊपरी परत को बाहर निकालने और सीबम को हटाने में मदद करने के लिए एक बॉडी स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं।
प्रत्येक वयस्क जागरूक व्यक्तिस्वतंत्र रूप से उसकी त्वचा और पूरे शरीर की स्थिति की निगरानी करता है। लेकिन कोई भी कम महत्वपूर्ण बच्चे की त्वचा की स्वच्छता नहीं है, जो स्वयं उच्च गुणवत्ता के साथ इस प्रक्रिया को करने में सक्षम नहीं है। विभिन्न संक्रमणों और बीमारियों के रूप में अप्रिय परिणामों से बचने के लिए माता-पिता के लिए अपने बच्चों की स्वच्छता की निगरानी करना बहुत महत्वपूर्ण है।
त्वचा की स्वच्छता, साथ ही साथ मौखिक और नाक गुहा, बाल और नाखूनों की स्वच्छता, स्वास्थ्य और अच्छे मूड में एक आवश्यक कारक है। स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है!
