हर किसी को अपनी पसंदीदा स्थिति में सोने की आदत होती है।कुछ लोग अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, कुछ अपनी तरफ, जबकि दूसरे अपने पेट के बल सोते हैं। लेकिन एक महिला के बारे में क्या है जो एक आदमी के अंदर बढ़ने पर उसके पेट पर सोना पसंद करता है? गर्भवती माताओं, विशेष रूप से प्राइमिपारस, इस सवाल से बहुत चिंतित हैं: क्या गर्भवती महिलाओं के पेट पर सोना संभव है? यह लगभग उस समय से एक भय में बदल जाता है जब यह पता चलता है कि गर्भावस्था आ गई है। तो, चलो व्यर्थ में "जहाज पर घबराहट न करें"। यह विश्लेषण करना बेहतर है कि क्या संभव है और क्या नहीं है, और क्या गर्भवती महिलाओं के पेट पर सोना संभव है।
हाँ या ना?
तो, जबकि शब्द छोटा है (पहली तिमाही), आपकापेट मुश्किल से ध्यान देने योग्य है। फल अभी भी छोटा है, यहां तक कि "सूक्ष्म" भी। और गर्भाशय भी आकार में छोटा होता है। तो आपका बच्चा सुरक्षित रूप से "छिपा हुआ" है और कुछ भी उसे नुकसान नहीं पहुंचाएगा। क्या मैं गर्भावस्था के दौरान अपने पेट पर झूठ बोल सकती हूं? कर सकते हैं! डरो मत, अपने पेट पर झूठ बोलने के कारण बच्चे या आपके लिए कुछ भी भयानक नहीं होगा। केवल इस अवधि के दौरान, शरीर में कुछ शारीरिक परिवर्तन होते हैं: स्तन ग्रंथियां प्रफुल्लित होती हैं, और गर्भाशय आगे झुकता है, इस वजह से आपको इसकी टोन महसूस होती है। इसलिए, अपने पेट पर झूठ बोलना समस्याग्रस्त हो जाता है, क्योंकि असुविधा आपको पूरी तरह से आराम करने और अपनी पसंदीदा स्थिति में लेटने की अनुमति नहीं देती है। साथ ही, अपेक्षा करने वाली मां खुद भी नींद के दौरान खुद को नियंत्रित करने लगती है, ताकि अनजाने में उसके पेट पर लेट न जाए। तो नींद की कमी यहाँ से प्राप्त होती है। परिणामस्वरूप - खराब स्वास्थ्य, चिड़चिड़ापन, आंसू। व्यर्थ में अपने आप को पेंच मत करो। फिर भी अच्छा! आराम करें! इसके अलावा, गर्भवती महिलाओं के पास पहले से ही पर्याप्त कारण हैं, यह उन्हें लगता है, एक बार फिर से खुद को चिंता करने के लिए मजबूर करता है।
और यह पहले से ही असंभव कब है?
आप अपने पेट पर कब तक सो सकते हैं?सप्ताह 12 से शुरू करना, चाहे आप इसे पसंद करें या न करें, बेहतर रक्त परिसंचरण के लिए, आपको अपनी पीठ पर या अपनी तरफ से सोने की आदत होगी, अधिमानतः बाईं तरफ। पेट पहले से ही ध्यान देने योग्य हो रहा है। गर्भाशय बड़ा हो गया है और श्रोणि की हड्डियां अब इसे ढंकती नहीं हैं। यद्यपि भ्रूण को एमनियोटिक द्रव, गर्भाशय और पेट की मांसपेशियों द्वारा संरक्षित किया जाता है, उस पर लंबे समय तक दबाव (मतलब आपके पेट पर सोते समय) इसे नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। लेकिन आप फिर भी थोड़े समय के लिए पेट के बल लेट सकते हैं। 20 वें सप्ताह के बाद, पेट पहले से ही काफी बड़ा हो जाता है कि आप निश्चित रूप से उस पर झूठ नहीं बोल सकते। इस बारे में संदेह है कि क्या गर्भवती महिला अपने पेट पर सो सकती है अपने आप से गायब हो जाती है। इसके अलावा, यहां तक कि लंबे समय तक पीठ पर झूठ बोलना भी ऐसी अवधि के लिए अवांछनीय होगा, क्योंकि अत्यधिक दबाव बनाया जाता है: दोनों गर्भाशय पर और आंतरिक अंगों पर। अपनी तरफ सोने की आदत डालें। गर्भावस्था के अंत तक यह सबसे इष्टतम स्थिति होगी। और आपके लिए लेटना आसान बनाने के लिए, अपने पैरों के नीचे एक रोलर या एक छोटा तकिया रखें। यदि आप अपने पेट पर लेटने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं हैं, तो अपने पक्ष में और अपने पेट के नीचे एक छोटा तकिया रखें, ताकि आपका पेट ऊपर हो जाए। अगर आप सपने में गलती से पेट पर गिर गए तो घबराएं नहीं। इस तरह के "हादसों" से बच्चा हमारे भीतर सुरक्षित है। याद रखें कि आपकी भावनात्मक स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चा, हालांकि पैदा नहीं हुआ है, आप के साथ सब कुछ समान रूप से महसूस करता है।
तो अब हम समझते हैं कि आपके पेट पर क्या सोना चाहिएगर्भवती महिलाएं, लेकिन एक निश्चित अवधि तक, और इससे भ्रूण को कोई नुकसान नहीं होगा। जब आप कर सकते हैं तब अच्छी नींद लें। अंत में, मैं एक महत्वपूर्ण तथ्य पर ध्यान देना चाहूंगा: हालाँकि यह सवाल कि क्या गर्भवती महिलाओं के लिए अपने पेट पर सोना संभव है, "जलन" बनी रहती है, लेकिन जिस वातावरण में माँ की नींद सोती है वह भी बहुत महत्वपूर्ण है। एक आरामदायक नींद की जगह, ज़ाहिर है, एक हवादार कमरा, सामान्य तौर पर, एक आरामदायक नींद के लिए जो कुछ भी अनुकूल होना चाहिए वह भविष्य की मां की भलाई की गारंटी है। और आपके पास जन्म देने के बाद भी आपके पेट के बल सोने का समय होगा। इसके अलावा, इस स्थिति में स्त्रीरोग विशेषज्ञ द्वारा गर्भाशय को तेजी से अनुबंध करने के लिए सिफारिश की जाती है। हैप्पी प्रसव और एक स्वस्थ बच्चा!
