वजन घटाने के लिए सरल कद्दू व्यंजनों

ठीक से चयनित मेनू के बिना वजन कम करना मुश्किल है। खाद्य पदार्थों की कैलोरी सामग्री पर विचार करना महत्वपूर्ण है, जिस तरह से वे संसाधित होते हैं। एक राय है कि आपको आहार करते समय स्वादिष्ट व्यंजन छोड़ना होगा। यह सच नहीं है। आपको बस सही व्यंजनों को खोजने और उन्हें अपनी रसोई में दोहराने की आवश्यकता है। वजन कम करना और एक ही समय में भोजन का आनंद लेना वास्तविक है।

वजन घटाने के लिए अपरिहार्य कद्दू। तस्वीरों के साथ व्यंजनों को बचाया जाना चाहिए ताकि हार न हो। यह सब्जी सुबह और शाम दोनों समय खाई जा सकती है। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सुनहरा सौंदर्य कैसे तैयार किया गया है। दोनों उबले हुए, और बेक्ड, और यहां तक ​​कि तले हुए कद्दू भी चमड़े के नीचे की वसा को जलाने, आंतों को साफ करने और शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने में सक्षम हैं। मुख्य बात यह स्पष्ट रूप से पता है कि एक तली हुई सब्जी दोपहर में 15 बजे तक खाई जा सकती है, उसके बाद - केवल उबला हुआ या स्टू। आप इस सुनहरी सब्जी से क्या स्वादिष्ट बना सकते हैं?

कद्दू प्यूरी सूप

आइए इसके लिए सरल कद्दू रेसिपी सीखना शुरू करेंवेट घटना। और कोशिश करने वाला पहला प्यूरी सूप है। यह स्वादिष्ट और सुखद है। रात के खाने के लिए बिल्कुल सही। परिपूर्णता की गारंटी है, और सुबह तक भूख नहीं दिखाई देगी।

कद्दू प्यूरी सूप बनाना बहुत सरल है। सबसे पहले, आवश्यक उत्पादों को एकत्र किया जाता है और तैयार किया जाता है। आपको आवश्यकता होगी: कद्दू (300 ग्राम), तोरी (100 ग्राम), मध्यम गाजर। यह पूरी सब्जी रचना है। और आपको पानी (1 गिलास), मक्खन (10 ग्राम) और स्वाद नमक तैयार करने की भी आवश्यकता है।

सब्जी को छीलकर बड़े में काट लेना चाहिएक्यूब्स। फिर 1/3 पानी से भरे सॉस पैन में डालें। एक अमीर स्वाद के लिए, कंपनी को सब्जी में गाजर के छल्ले, गाजर जोड़ें। अगला, ढक्कन के नीचे पकाना जब तक सब्जियां नरम न हों।

कुछ पकवान में खाना पकाने के बाद पानी निकाल दें, औरएक ब्लेंडर के साथ सब्जियों को मैश करें। द्रव्यमान में थोड़ा सा सब्जी शोरबा डालो, नमक की एक चुटकी, मक्खन जोड़ें और चिकनी होने तक फिर से हरा दें। प्यूरी सूप तैयार है।

वजन कम करने के लिए पहले कद्दू की रेसिपी उठाएंबदले में आपको उन सामग्रियों पर ध्यान देना चाहिए जिनसे पकवान तैयार किया गया है। मसाले, प्याज, डिल और लहसुन की सिफारिश नहीं की जाती है। ये खाद्य पदार्थ केवल आपकी भूख बढ़ाते हैं। इसके अलावा, वे खरबूजे और लौकी के परिष्कृत स्वाद को मारने में सक्षम हैं।

सेवा करने के बाद, कद्दू के बीज और कसा हुआ पनीर के साथ छिड़के।

चावल के साथ कद्दू दलिया

वजन घटाने के लिए कद्दू के व्यंजनों का संग्रह करना, आपको उन लोगों को वरीयता देना चाहिए जो जल्दी से तैयार होते हैं और स्वादिष्ट निकलते हैं।

नाश्ते के लिए कद्दू का दलिया बढ़िया है। यह पाचन प्रक्रियाओं को शुरू करने में मदद करेगा और आपको लंबे समय तक भूख के बारे में भूलने की अनुमति देगा। इसे पकाने में लगभग 20 मिनट लगते हैं। उन उत्पादों से जिन्हें आपको कद्दू (300 ग्राम), कम वसा वाले दूध (700 मिली), चावल (1/2 कप) की आवश्यकता होती है। अगर सब्जी मीठी किस्म की हो तो चीनी को दलिया में बिल्कुल नहीं मिलाया जा सकता। और शहद के साथ मिठाई जोड़ना बेहतर है।

कद्दू दलिया पकाने से पहले, आपको एक सब्जी तैयार करनी चाहिए। इसे पील करें और इसे मांस की चक्की के साथ काट लें। आप कद्दू को कद्दूकस कर सकते हैं या इसे छोटे क्यूब्स में काट सकते हैं।

एक कच्चा लोहा सॉस पैन में कद्दू मिश्रण को मोड़ो। यहां चावल डालें और मिलाएं। दूध डालो ताकि यह लोहे के बर्तन में 1 सेमी से भोजन को कवर करे। स्टोव पर रखें और मध्यम गर्मी पर सेट करें। उबलने के पहले लक्षण दिखाई देने के बाद, गैस को कम से कम करें। कद्दू दलिया ढक्कन के नीचे पकाया जाता है। पैन में दूध नहीं दिखाई देने पर जांच करने की इच्छा। यदि चावल पकाया जाता है, तो आग बंद हो जाती है। यह दलिया में मक्खन जोड़ने और डिश को आराम करने के लिए थोड़ी देर के लिए स्टोव पर सॉस पैन को छोड़ने के लिए रहता है।

नाश्ते के लिए वजन घटाने के लिए दलिया का एक भाग 100 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। यह काफी पाने के लिए पर्याप्त है और लंबे समय तक खाने की इच्छा को याद नहीं रखना है।

बिना चावल के कद्दू का दलिया

वजन घटाने कद्दू व्यंजनों को बदला जा सकता है औरअपने स्वाद के लिए समायोजित करें। उदाहरण के लिए, यदि चावल अधपका लगता है, तो आपको इस अनाज के बिना कद्दू का दलिया पकाने की कोशिश करनी चाहिए। यह कैलोरी में कम उच्च हो जाएगा। लेकिन पकवान के पोषण मूल्य में भी कमी आएगी।

दलिया तैयार करना बहुत सरल है। छिलके और सूखे कद्दू (300 ग्राम) को सॉस पैन में डालें, 0.5 कप पानी या दूध में डालें और कम गर्मी पर उबालें। शहद के साथ चीनी को बदलने के लिए बेहतर है, एक स्वादिष्ट सुगंध के लिए थोड़ा वेनिला जोड़ें। जैसे ही यह उबलता है, हलचल सुनिश्चित करें। कद्दू दलिया के बारे में 5 मिनट के लिए पकाया जाता है। खाना पकाने के अंत में, नट्स और किशमिश जोड़ें।

कद्दू मूस

इस कद्दू मूस के बीच स्नैक्स के लिए एकदम सही हैभोजन। यह थोड़े समय के लिए भूख को संतुष्ट करता है, लेकिन शरीर को उपयोगिता का एक हिस्सा प्राप्त होगा। 100 ग्राम मूस में कैलोरी लगभग 50 है, और स्वाद अतुलनीय और अवर्णनीय है।

आपको कद्दू, मक्खन (10 ग्राम) और शहद की आवश्यकता होगी(स्वाद)। सब्जी को छीलकर, क्यूब्स और भाप में काट लें। एक तार रैक पर ओवन में 160 डिग्री पर 15 मिनट के लिए बेक किया जा सकता है। स्टीम कद्दू स्वास्थ्यवर्धक है।

अगला, एक ब्लेंडर के साथ कद्दू को पीस लें जब तकसजातीय द्रव्यमान। मक्खन जोड़ें, पानी के स्नान में पिघला हुआ, और शहद। एक व्हिस्की के साथ अच्छी तरह से हराया। पूरी तरह से ठंडा होने के लिए छोड़ दें, और फिर परोसें। आप इस मूस को पूरी अनाज की रोटी पर इस्तेमाल कर सकते हैं।

एक छुट्टी के लिए ओवन में सेब के साथ कद्दू - एक हिस्सा नाश्ता

के लिए संशोधित कद्दू व्यंजनोंवजन कम करना, आपको इस पर ध्यान देना चाहिए। यह एक कोशिश के लायक है, यह बहुत स्वादिष्ट निकला। कद्दू को पहले मक्खन में हल्का सा तला जाता है, और फिर सेब और पनीर के साथ ओवन में पकाया जाता है। गर्मी उपचार की विधि के बावजूद, डिश पौष्टिक निकला। यह एक उत्सव मेनू या बुफे तालिका के लिए उपयुक्त है। आप नाश्ते के लिए वजन कम करने के लिए भी इस कद्दू को खा सकते हैं।

खाना पकाने के लिए, आपको कद्दू और सेब की जरूरत है, छल्ले में कटौती, नारियल के गुच्छे, मक्खन, आटा और कठोर कम वसा वाले पनीर।

नमक कद्दू के छल्ले, आटे में डुबकीमक्खन में मोटे तौर पर जमीन और हल्का तलना। तलने के बाद, एक नैपकिन के साथ सब्जी से वसा को हटा दें। आपको गलत लगता है अगर आपको लगता है कि ऐसी कद्दू की तैयारी आहार नहीं है। वजन घटाने के व्यंजनों बहुत विविध हैं। उत्पादों को विभिन्न तरीकों से तैयार किया जा सकता है। लेकिन सुबह में तली हुई या बेक्ड सब्जियां खाने की अनुमति है। यदि आप चाहें, तो आप भुना नुस्खा छोड़ सकते हैं और तुरंत सब्जी को पकाना शुरू कर सकते हैं।

इसके बाद, कद्दू की अंगूठी को नारियल के साथ उदारता से छिड़केंछीलन, उस पर एक सेब और शीर्ष पर पनीर रखो। पन्नी बैग में एक भाग लपेटें और ओवन को भेजें। आप छोटे हिस्से वाले बेकिंग डिश का उपयोग कर सकते हैं। पकवान लगभग एक घंटे के लिए 160 डिग्री पर तैयार किया जाता है। उसके बाद, पन्नी को हटा दें, और मेज पर सेब के साथ कद्दू की सेवा करें।

कद्दू पुलाव

आप एक स्वादिष्ट पुलाव का उपयोग करके बना सकते हैंवजन घटाने के लिए कद्दू से साबित व्यंजनों पर। ऐसा करने के लिए, कद्दू और सेब को स्ट्रिप्स या क्यूब्स में काट लें। कम वसा वाले पनीर में हलचल। एक सिरेमिक डिश में रखें, थोड़ा मक्खन और शीर्ष पर पनीर की एक उदार परत जोड़ें। 20 मिनट के लिए 160-170 डिग्री पर बेक करें। सेब के साथ कद्दू का यह संस्करण उसी डिश में परोसा जाता है जिसमें इसे पकाया गया था।

कद्दू का सलाद

वजन घटाने के लिए कद्दू व्यंजनों का संग्रह, नहींसलाद के बारे में भूल जाओ। इस सनी सब्जी से उनमें से बहुत कुछ बनाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, ग्रीक शैली में। एक थाली में सेवित, यह सलाद स्वादिष्ट और सुंदर लगता है, और जल्द से जल्द चखने के लिए कहता है।

सामग्री के सेट में मुख्य रूप से सब्जियां होती हैं। आपको खीरे, टमाटर, प्याज, घंटी मिर्च और कद्दू की आवश्यकता होगी। ड्रेसिंग के लिए, जैतून का तेल, सरसों और नींबू का रस तैयार करें।

सभी सब्जियों को क्यूब्स में काट दिया जाता है और अंदर ढेर कर दिया जाता हैसलाद का कटोरा। कद्दू, एक सब्जी कंपनी में भेजे जाने से पहले, 10 मिनट के लिए 160 डिग्री पर ओवन या एयरफ्रायर में बेक किया जाना चाहिए। इसे थोड़ा नरम महसूस करना चाहिए। यह सलाद ड्रेसिंग तैयार करने के लिए बनी हुई है। ऐसा करने के लिए, व्हिस्क के साथ जैतून का तेल, सरसों और नींबू का रस मिलाएं। इच्छानुसार नमक डाला जाता है। तैयार सॉस के साथ पकवान का मौसम और परोसा जा सकता है।

ये वजन घटाने के लिए कद्दू की रेसिपी हैं जो आप कर सकते हैंअपनी रसोई में दोहराएं स्वादिष्ट व्यंजन। जो लोग सख्त आहार का पालन करते हैं और वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उन्हें अपने दैनिक मेनू में कद्दू को जरूर शामिल करना चाहिए। और आप एक ताज़ी सब्जी से भी बढ़िया और बहुत ही हेल्दी जूस बना सकते हैं। इसमें चीनी मिलाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि यह तरबूज की संस्कृति अपने आप में बहुत मीठी है।