एथलेटिक, बहादुर और निडर लोग जोवे शहरों की सड़कों पर और पार्कों में एक असामान्य तरीके से चलते हैं, वे अब किसी को आश्चर्यचकित नहीं करते हैं, लेकिन उनकी चाल से प्रसन्नता भी कम नहीं है। ऐसा लगता है कि पूरी तरह से उनके रास्ते में आने वाली सभी बाधाएं, लोग अभूतपूर्व आसानी और गति के साथ जीत पाएंगे। आंदोलन, जो फ्रांस में उत्पन्न हुआ, दुनिया भर से अधिक से अधिक लोगों को आकर्षित करता है, और इसे "पार्कौर" कहा जाता है।
पार्कौर कैसे सीखें?इस प्रश्न का उत्तर स्पष्ट रूप से नहीं दिया जा सकता है, क्योंकि प्रत्येक अनुभवी अनुरेखक - एक व्यक्ति जो असामान्य तरीके से बाधाओं को पार करता है - सफलता के अपने रास्ते पर चला गया है। इस खेल में चोटों से बचना बहुत मुश्किल है, खासकर शुरुआती स्तर पर, इसलिए अच्छी शारीरिक फिटनेस और धीरज चोटों को कम करने का आधार है। बेशक, कोई लगातार प्रशिक्षण के बिना नहीं कर सकता।
पार्कौर कैसे सीखें,आप कई शहरों में दिखने वाले विशेष स्कूलों से संपर्क कर सकते हैं, या इस बेहद कठिन व्यवसाय में अनुभवी विशेषज्ञों द्वारा कई मास्टर कक्षाएं प्राप्त कर सकते हैं। इससे पहले कि आप जटिल आंदोलनों के साथ सड़कों पर विजय प्राप्त करें, घर पर अभ्यास करना बेहतर है।
एक हेडस्टैंड और हैंडस्टैंड करने की कोशिश करें,दीवार के खिलाफ झुकाव। हर दिन आप इसमें नए तत्व जोड़कर लोड बढ़ा सकते हैं। आपके द्वारा रुख करने में विश्वास होने के बाद, अभी कोशिश करें और फिर इस चाल को करने के लिए एक झपट्टा मारा। जैसे ही आपको लगता है कि आपका रुख सिर्फ कला के काम में बदल गया है, और आप इसे आत्मविश्वास के साथ कर सकते हैं, इसी तरह के अभ्यासों के लिए आगे बढ़ें, लेकिन अब किसी भी समर्थन का उपयोग नहीं करते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि यह विभिन्न रुख हैं जो न केवल धीरज को प्रशिक्षित करते हैं और मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, बल्कि पार्कौर के मुख्य तत्व भी हैं। जब बुनियादी कौशल प्राप्त हो जाते हैं, तो आप सुरक्षित रूप से अपने कौशल को प्रशिक्षित करने वाले स्कूल में जा सकते हैं।
और अगर आपके शहर में नहीं है, तो पार्कौर कैसे सीखेंएक समान स्कूल? इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, बस एक अच्छी तरह से सुसज्जित खेल का मैदान ढूंढें और आगे बढ़ें - दुनिया को जीतें। विभिन्न ऊंचाइयों और कॉन्फ़िगरेशन के क्षैतिज सलाखों के साथ एक चुनें। यह वांछनीय है कि खेल के मैदान पर "सीढ़ी" प्रकार की क्षैतिज पट्टियाँ हैं, क्योंकि आप अपने हाथों पर दूरी चलना सीख सकते हैं, एक क्रॉसबार से दूसरे तक कूद सकते हैं। निचले क्षैतिज पट्टियों पर, आप पहले से ही परिचित हस्तरेखा प्रदर्शन करने की कोशिश कर सकते हैं।
ऐसा लग सकता है कि यह खेल जिम्नास्टिक के बराबर है, लेकिन ऐसा नहीं है। पार्कौर है खेल मनोरंजन की एक अलग धारा। यह स्पष्ट और अच्छी तरह से समन्वित आंदोलनों की मदद से बाधाओं के पारित होने पर आधारित है।
पार्कौर प्रशिक्षण में रनिंग भी शामिल है,पुश-अप्स और पुल-अप्स। दौड़ने से पूरे शरीर की मांसपेशियों और सांस लेने, पुश-अप्स और पुल - बाजुओं की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। धीरे-धीरे, वर्कआउट के लिए क्षैतिज पट्टी के माध्यम से विभिन्न ट्विस्ट जोड़ना आवश्यक है। अधिक अनुभवी ट्रेसर क्षैतिज हाथ की ऊंचाई करने के लिए प्रशिक्षित करते हैं।
एक खाई या बाधाओं की विभिन्न ऊंचाइयों पर काबू पाने,याद रखें कि किसी भी कूद के दौरान आपको अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर उतरने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि आप स्नायुबंधन, मांसपेशियों और यहां तक कि हड्डियों को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं, और न केवल पैर। छलांग लगाते समय, 180 और यहां तक कि 360 डिग्री पर मुड़ें, यह न केवल चाल को अधिक प्रभावी बनाने में मदद करेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य के लिए भी सुरक्षित होगा।
याद रखें: पार्कौर सीखने के तरीके को समझने के लिए, आपको निकटतम बाड़ की तलाश नहीं करनी चाहिए, डंप करेंया एक अधूरा कमरा, और उनसे कूदना शुरू करें, क्योंकि चोटों के अलावा आप कुछ भी नहीं कमाएंगे। छोटे और हल्के वर्कआउट शुरू करें, क्योंकि सफलता रातोंरात किसी के पास नहीं आती है, और किसी भी कौशल के लिए भारी प्रयासों की आवश्यकता होती है। हर दिन काम का बोझ बढ़ाने से, आप भविष्य में एक पार्कर मास्टर और शायद एक कोच बन जाएंगे।
