U životu svake žene, prije ili kasnije dođe trenutak kada joj odraz u zrcalu ne odgovara,
nova odjeća nije ohrabrujuća, raspoloženje je na nuli, alidepresija je sve bliža i bliža. Prekomjerna tjelesna težina glavni je razlog ovog raspoloženja. I bez obzira na razlog njegove pojave (porod, prošla bolest ili uobičajena lijenost), protiv njega se morate boriti. Napokon, emocionalno stanje žene izravno je povezano sa zdravljem i izgledom. Gdje započinjete? Prije svega, trebate vjerovati u sebe i reći odrazu u zrcalu: "Stvarno, stvarno želim smršavjeti." Kad povjerujete u iskrenost svojih riječi, kad ta želja postane toliko opsesivna da vas progoni danju i noću, počet ćete razvijati plan djelovanja.
Želim smršavjeti: odakle započeti?
Gubitak kilograma trebao bi biti sveobuhvatan: to je moral, tjelesna aktivnost, kozmetički postupci i, naravno, prilagodbe prehrane. U početku se čini da je ovo vrlo veliko opterećenje i nemoguće je nositi se s njim. No, mediji su prepuni istinitih priča o ženama koje su to mogle učiniti same bez štetnih lijekova i iscrpljujuće dijete. Neka vam glavni poticaj budu fotografije "PRIJE I NAKON". Dakle, integrirani pristup za žene koje su kod kuće već rekle sebi "Želim smršavjeti" uključuje:
- Prije svega planirajući svoje postupke... U većini slučajeva preporučuje se početakdatirani dnevnik. U njemu trebate nacrtati raspored treninga i kozmetičkih postupaka, jelovnik za tjedan, zabilježiti volumen i težinu, postaviti ciljeve za budućnost i pratiti dinamiku promjena. Na taj ćete način imati povjerenja u sutrašnje postupke i smanjiti rizik od odstupanja od rasporeda. Primjerice, odlaskom u trgovinu jasno ćete znati koje proizvode kupiti ili ćete odbiti neplaniranu zabavu u korist teretane.
- Kao drugo, morate preispitati svoju prehranu. Napokon, ljudi se rađaju zdravi i samo ih hrana muči. A prekomjerna težina, koliko god to zvučalo za žaljenje, odstupanje je od norme. Sada ne govorimo o mono dijeti ili oštrim ograničenjima u hrani. Uravnotežena prehrana Jesu li neophodni proizvodi s pravomtoplinska obrada. Nakon što ste naučili kuhati zdravu hranu, ne samo da ćete smršavjeti: hraneći se na ovaj način cijeli život, lako ćete je održavati na istoj razini i poboljšati svoje tijelo. Dakle, zapitali ste se: "Želim smršavjeti: od čega početi u kuhinji?" Prvo naučite kako pravilno pripremiti hranu. Izbjegavajte prženje, umjesto toga pecite, kuhajte, kuhajte na pari i polako kuhajte. Jedite više proteina (riba, meso, svježi sir), on pospješuje uklanjanje viška tekućine, izazivajući smanjenje težine i volumena. Prijeđite na frakcijski obrok: 5-6 puta dnevno u malim obrocima. To hranu pretvara u energiju bez da se taloži kao mast na trbuhu i bedrima. Naravno, isključite slatkiše, soda, alkohol. Pijte biljne čajeve s medom i najmanje 2 litre vode dnevno.
- Obavezni su tjelesna aktivnost za one koji su si već postavili "želimsmršaviti ". Gdje početi ovdje? Teretana, fitnes, bazen su vrlo dobrodošli. A ako ne postoji takva mogućnost? Preopterećenost na poslu i kod kuće, malo dijete, zdravstveno stanje, nestabilna financijska situacija - sve su to prepreke na putu do sporta. Ali oni su savladani. Jutarnje trčanje, duge šetnje, aktivnosti na otvorenom u parku, hula hoop ili konop za preskakanje pristupačni su i ne zahtijevaju financijske troškove. Sustavna provedba jednostavnih vježbi kod kuće dat će svoje rezultate za mjesec dana.
- Masaže, oblozi, pilingi - sve tokozmetički postupci izravno su povezani s vašim stavom "želite smršavjeti". Odakle početi i kako na tome uštedjeti novac, ne na štetu zdravlja, ali s dobrim rezultatom? Mješavinu pilinga i zamotavanja možete napraviti kod kuće. Najskuplje skuhana kava i morska sol pogodni su za piling. Za obloge - opet kava, sol, med, plava kozmetička glina, cimet, crvena mljevena paprika, esencijalna ulja. Samo-masaža vakuumskim limenkama ili obična ručna masaža bit će prilično učinkovite.
Rječne riječi za mršavljenje
Izvođenje svih postupaka bez odstupanja od rasporedatrenirajući, kontrolirajući svoju prehranu, zasigurno ćete postići cilj. Ne odustajte pri prvim poteškoćama. Put do lijepog tijela je dug, čak i nakon postizanja određenih rezultata, sjetite se da savršenstvu nema ograničenja.
