Zima je vrijeme pothranjenosti i propadanjaaktivnost. Dobro je ako posjetite teretanu ili fitness centar, a uz to se i uravnoteženo hranite kako biste izgubili par kilograma čak i zimi. Pa, ako samo sjedite na kauču, tada će na proljeće biti dvostruko teško nositi se s odgođenim dionicama. U proljeće problem prekomjerne težine postaje hitniji.
Uzimanje ljetne odjeće s polica koja to nijekonvergira se na trbuhu i struku, žene paniče: kako smršavjeti do sezone plaža, jer vrijeme istječe? Brzo mršavljenje još uvijek nije koristilo nikome, pogotovo kada je riječ o ekspresnoj dijeti koja obećava da će za pet dana izgubiti najmanje sedam kilograma. Što sporije gubite kilograme, rezultat je održiviji. Možete izgubiti kilograme do sezone plaža integriranim pristupom: ovo je pravilna prehrana, tjelesna aktivnost i postupci za rješavanje suvišnih količina (oblozi, masaže).
Pozitivan stav je ključ uspjeha
Prije nego što počnete oblikovati svoje tijelo,trebate se psihološki prilagoditi. Nitko ne kaže da će to biti lako i jednostavno. Ali s prvim rezultatima poželjet ćete raditi još više. Kako se prilagoditi intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti i ograničenjima hrane? Prvo si postavite postavku. "Želim smršaviti!" - ovo je vaš moto nekoliko mjeseci. Drugo, morate imati poticaj. Na primjer, kupite haljinu ili suknju jedne veličine manje ili lijep kupaći kostim. To obično uspije. No, ne preporučuje se zadržavanje na problemu gubitka kilograma: to može dovesti do nerazumnih kompleksa, pa čak i depresije.
Pravilna prehrana
Ako se odlučite za strogu dijetu, otiđiteovaj pothvat a da nije ni započeo. Prekomjernom težinom možete izgubiti i dio zdravlja: steći probleme s jetrom, želucem, kožom i kosom. Napokon, prehrana je ograničenje bilo kojih proizvoda, a zajedno s njima i vitalnih elemenata u tragovima i vitamina. Samo naučite pravilno kuhati: zaboravite na prženje i pušenje. Umjesto toga hranu pecite u pećnici, kuhajte je na pari ili kuhajte. To će sačuvati zdrave komponente i učiniti hranu manje hranjivom. Zabluda je da do sezone plaža možete izgubiti kilograme sjedeći na salatama od povrća. To nije slučaj: povrće je sposobno zadržati veliku količinu tekućine u tijelu. No, proteini, čiji je sadržaj u mesu, ribi, svježem siru i jajima prilično visoki, samo su najbolji pomoćnik u mršavljenju.
Tjelesna aktivnost
Smršavite za sezonu na plaži pomoći će vam da budete strogitrener, od čijeg se svevidećeg oka ne možete nigdje sakriti. Bilo da se radi o teretani, bazenu ili fitnesu, dobro grdnje nikada nikome nije bilo suvišno. Obraćajući se stručnjacima za pomoć, zajamčeno ćete dobiti rezultat za koji ste podešeni. Tjelovježba pomaže sagorijevanju masti, toniziranju mišića i treningu vašeg srčanog sustava.
Bilans vode
Važan čimbenik gubitka kilograma idaljnje održavanje normale je ravnoteža vode i soli. Odrasla osoba treba svakodnevno unositi najmanje 2 litre čiste, negazirane vode. Pospješuje metabolizam i uklanjanje toksina. Sol zadržava vodu u tijelu, pa bi njezinu konzumaciju trebalo svesti na najmanju moguću mjeru.
