Godine 2004, nakon oslobađanja Yamakasi i"13. okrug", cijeli svijet je počeo govoriti o parkouru. To je novi smjer urbane ekstremnosti, koji omogućuje korištenje resursa vlastitog tijela za prevladavanje svih prepreka na putu.
Kako bi ovladali ovim smjerom irazumjeti kako naučiti parkour kod kuće, morate se sjetiti osnove atletike. To su skokovi, salve, trčanje s zatezanjem koljena do prsa i peta do stražnjice. Takve vježbe razvijaju spretnost i izdržljivost. Tjelesna snaga je također važan aspekt u treningu, posebno razvoju mišića ramenog pojasa i stražnjeg dijela nogu. To će pridonijeti vježbama snage. Razvoj fleksibilnosti postiže se redovitim rastezanjem, bez kojega se neće izvoditi nikakva obuka.
Все эти упражнения можно выполнять дома, не pribjegavanje uslugama trenera i posjeta teretani. Oni su dostupni onima koji žele znati kako učiti parkour kod kuće. Ali to je samo uvodni dio koji proizvodi mišićnu memoriju i priprema tijelo za obavljanje parkour tehnika.
Ako ste se zapitali kako naučiti parkour kod kuće i odlučili krenuti putem tragača, sljedeći korak će biti ovladavanje osnovnim elementima tog smjera.
Prije nego počnete trenirati, morate se pravilno obući. Odjeća za parkour - sportski stil, slobodan rez. Tenisice bolje odabrati tanki potplat.
Osnovni elementi parkoura
В основе паркура лежат прыжки и перекаты (Okidača). Oni su postavili temelje za sve ostale elemente i trikove. Parkur Roll je jednostavan melem, ali zahtijeva pravilno izvršenje. Koristi se za mekše i sigurnije slijetanje pri skakanju s visine. Izvodi se preko ramena i omogućava vam da se krećete prema naprijed, bez usporavanja i ne zaustavljanja nakon skoka.
Trening role trebaju početi u dvorani na tepisiili kod kuće, i tek onda trenira na asfaltu. Ako potrošena rola na asfaltu ne uzrokuje bol - to je znak da je napravljen ispravno.
Следующий базовый элемент паркура – это прыжки, ili ispravno slijetanje s visine, - Ispustite. Za početnike u tragovima, svaka konstrukcija koja ne prelazi 50 cm bit će optimalna primarna visina.Postupno, dok razvijate tehniku skakanja, možete dovesti visinu na 2 m.
Najjednostavniji element parkour koji se temelji na skokudostupno početnicima je Slijetanje. Skok se izvodi s visine, a pri slijetanju oslonac pada na čarape obje noge i na dvije ruke (moguće je na jednoj).
Oni koji žele naučiti osnovne tehnike i naučiti kako naučiti parkour kod kuće, trebali bi početi izradom gornjih elemenata.
