Pravilna prehrana je bitna zaprofesionalni sportaš. Bez toga je nemoguće pružiti tijelu sve potrebne hranjive sastojke za pravilan rad mišića i nadoknadu energije. A proteinske pločice neizostavan su sastojak svake sportske prehrane. Najbolji je izvor bjelančevina, probavljivih ugljikohidrata i drugih tvari koje pomažu sportašu da se brzo oporavi. Jedna od najboljih vrsta takve hrane je "Protein Bar" - pločica koja sadrži nekoliko vrsta proteina, kolagena i korisnih sportskih dodataka.
Ova sportska prehrana posebno je formuliranaza sportaše zaokupljene izgradnjom mišićne mase i prisiljene slijediti dijetu. Proteinske pločice koriste se kao međuobrok, umjesto slatkiša, te za oporavak mišića i snage nakon vježbanja. Takva hrana temelji se na posebnom, lako probavljivom proteinu. Pored toga, šipke sadrže razne aditive koji su najkorisniji za ljude s velikim troškovima energije.
Mnogi sportaši znaju što proteini pružajuprehrana. Ovaj protein je glavni protein koji je uključen u izgradnju stanica u ljudskom tijelu. Sportaši koji troše puno energije za rad mišića trebaju unositi najmanje 2-4 g proteina po kg tjelesne težine dnevno. U redovitoj prehrani, pogotovo ako je osoba na dijeti ili neredovito jede, ta količina nije dovoljna. Stoga se uzima dodatno.
Što proteini daju od sportske prehrane?Tamo se nalazi u koncentriranom obliku i lako se apsorbira. To pomaže sportašu da brzo dobije sve hranjive sastojke potrebne za izgradnju mišića i obnavljanje energije. Takve se tvari posebno lako apsorbiraju 20-30 minuta nakon treninga. Trenutno se svi proteini odmah koriste za obnavljanje mišićnih stanica i izgradnju novih.
Za sportaše je vrlo važno jesti zdravo, ali neza to uvijek imaju vremena, jer je poželjno jesti najkasnije 3 sata prije treninga. Stoga su najbolji zalogaj koji sportašu daje energiju i sve potrebne hranjive sastojke posebne pločice. Za razliku od obične čokolade, sadrže korisne komponente, lako su probavljive, ali vrlo hranjive. Svi sportski barovi podijeljeni su u nekoliko skupina:
Barovi ove tvrtke smatraju se proteinima, pakao što sadrže nekoliko vrsta proteina. Najčešće su to proteini mliječne sirutke koji brzo ulaze u mišiće, hrane ih i regeneriraju oštećenja. Uz to, mliječni kazein ima svojstva sporog proteina, koji dugo hrani hranjive stanice. Još jedan protein u tim pločicama je izolat proteina soje. Sadrži sve aminokiseline potrebne za oporavak i rast mišića.
Neke vrste šipki uključuju jajealbumin, koji je biološki vrijedan protein koji opskrbljuje mišiće svim bitnim hranjivim tvarima. Uz to se ponekad dodaju biljni proteini poput pšenice ili graška.
Proizvođač barova "Protein Bar" od 2000godine najveća je svjetska tvrtka Nestle. Marku je nedavno kupila tvrtka Post Foods. Ali kvaliteta i sastav njih i dalje su ostali najbolji.
Postoji nekoliko vrsta sportske prehrane proizvedene pod ovom markom. Imaju različita svojstva, pa morate znati koja je najbolje koristiti pod određenim uvjetima.
Optimalna hranjiva proteinska pločica sadrži kompletne aminokiseline koje vaši mišići trebaju za popravak i rast. Uz to, imaju još nekoliko prednosti:
Obično sadrže različite vrste proteina. Najčešće su to proteini sirutke, mlijeko i proteini soje. ponekad uključuju i jaje bjelančevina. Također su obogaćeni vitaminima.Neke šipke sadrže kolagen koji pomaže u zaštiti zglobova i ligamenata od oštećenja. Kako bi povećao okus i energetske kvalitete u njima, proizvođač je dodao kokosove pahuljice, kakao maslac, biljno ulje, melasu, sjeckane orašaste plodove. Umjesto šećera, proteinske pločice sadrže sorbitol, ekstrakt stevije i druga sladila. Ponekad mogu sadržavati komade voća, zgnječene orašaste plodove, žitarice.
Šipka s proteinskim pločicama nije samo ukusnameđuobrok ili poslastica. Oni su posebno formulirani za sportaše. Stoga su često važan dio programa obuke. Ove šipke imaju mnoga korisna svojstva:
"Proteinska pločica" - traka s uravnoteženimsastav. Može se jesti kao izvor proteina i esencijalnih hranjivih sastojaka tijekom dana. Ali sportašima se savjetuje da takvu hranu konzumiraju u određenom režimu. Da biste dobili snagu i energiju za trening, kao i proteine za izgradnju mišića, takvu šipku treba jesti 1-2 sata prije treninga. Također možete nadoknaditi izgubljenu energiju i ubrzati oporavak mišića nakon treninga jedući šipku pola sata nakon vježbanja.
Preporučuju stručnjaci za sportsku prehranukonzumirajte jednu takvu čokoladicu dva puta dnevno. Najbolje ih je jesti ujutro prije doručka i nakon vježbanja. To će vam pomoći da izbjegnete debljanje, ali će izgraditi mišićnu masu. U nekim se slučajevima njihov broj može povećati. Proteinske pločice posebno su važne za bodybuildere, bodybuildere, dizače utega i ostale sportaše koji žele izgraditi mišiće. Profesionalni sportaši moraju ozbiljno shvatiti prehrambene izbore, zbog čega su proteinske pločice najbolji izbor za njih.
Mnogi sportaši konzumiraju proteinebarovi. Prema recenzijama, "Protein Bar" je najbolji od svih vrsta sportske prehrane. Sportaši napominju da brzo utažuju glad, pomažu brže izgraditi mišiće. Osim toga, barovi su jednostavno ukusni i dolaze u raznim okusima. A onima koji ne mogu jesti slatkiše zbog rizika od debljanja, vrlo je važno da vam su pri ruci neke korisne i pristupačne delicije. Tada u bilo kojem trenutku možete prigristi i svom tijelu pružiti energiju i sve potrebne hranjive sastojke.
