Ogroman broj ljudi danas to želi učinitisportovi, neki od njih kad postignu određene uspjehe, prelaze iz kategorije zaljubljenika u profesionalce. Međutim, većina se bavi sportom kako bi postigla vlastite ciljeve (netko želi smršavjeti, netko želi dobiti mišićnu masu).
Većina muškaraca, na ovaj ili onaj način, to tražibirajte nježne centimetre oko bicepsa. Želim reći da je bez poštivanja posebnog režima to gotovo nemoguće, čak i uz superintenzivni trening u teretani. Svi danas razumiju da su za dobivanje mišića potrebni proteini mišića. Protein (protein), kao strukturni element mišićnih vlakana, služi kao osnova za sintezu mišića u razdoblju oporavka (vremenski interval između treninga).
Protein za početnike - dobra podrškaTijelo. To je dodatna količina proteina koja će vam omogućiti da vratite snagu i dobijete mišićnu masu. Neki i dalje vjeruju da možete postići bez proteina i povećati mišićnu masu zbog uravnotežene prehrane. Međutim, istina, to je malo vjerojatno, jer količina hrane koju je potrebno pojesti da bi se dobila preporučena dva do tri grama proteina po kilogramu tjelesne težine nerealno.
Obraćajući se specijalistu za prehranu (nutricionistu),treba sastaviti poseban izbornik (prehrana za trening) uzimajući u obzir tjelesne aktivnosti, kao i na temelju podataka o normalnoj razini unosa glavnih mikronutrijenata (vitamina i minerala) u ljudsko tijelo. Bilo koji nutricionist zna da aktivno igrajući sport (izvodeći najmanje tri treninga visokog intenziteta tjedno) nećete moći nadoknaditi nedostatak mikronutrijenata u tijelu zbog voća, povrća i druge hrane bogate vitaminima i mineralima. U ovom slučaju možete pribjeći uporabi različitih vitaminskih i mineralnih kompleksa ili kupiti protein.
Za početnike ću objasniti - svi su proteini obogaćenidodatna količina vitamina i minerala. Kao rezultat, stjecanjem proteina ne samo da nadopunjavate i normalizirate ravnotežu dušika u tijelu (ravnoteža dušika izračunava se usporedbom količine elementa izlučenog uree i primljene s proteinskom hranom), već ga i zasitite mikronutrijentima, jačajući zaštitne snage imunološkog sustava.
Danas postoji ogroman izbor različitihproteini. Mogu se razlikovati i po podrijetlu (sirutka, soja, jaje) i razini proteina te prema proizvođaču. Treba napomenuti da se proteini surutke, jaja i soje razlikuju u postotku asimilacije u ljudskom tijelu. Najmanje učinkovit, ali ujedno i najjeftiniji je protein soje. Whey i jaje su približno na istoj razini. Dakle, odabirom proteina za početnike, možete se zaustaviti na bilo kojem od njih. Proizvođač za neiskusne sportaše nije kritičan. Samo iskusni sportaši mogu primijetiti značajnu razliku.
Uz to vrijedi spomenuti i to, ovisnood tvrtke, cijena proteina značajno varira. Dakle, ruske tvrtke Medved i Universal mnogo su jeftinije od svojih stranih kolega. Naravno, ni prvi ni drugi ne mogu se usporediti s "Weider" ili "Univerzalna prehrana". Posebnosti ovih potonjih su jedinstvene tehnologije za proizvodnju proteinskih koncentrata. Zahvaljujući tim tehnologijama, probavljivost takvih proteina je mnogo veća.
Dakle, protein za početnike je dobarpomoć za razvoj mišićnog sustava tijekom intenzivnog treninga u teretani. Ovaj dodatak prehrani jednostavno je potreban za obnovu tijela.
