Velika popularnost danasfitness programi koji kombiniraju principe nekoliko sportskih odredišta i različite vrste tereta. Jedan takav sustav je Pilates. Prednost korištenja ove tehnike je ogromna, ako vjerujete obećanjima svog autora. A što je sa sigurnošću i kontraindikacijama? Pokušat ćemo detaljno razumjeti ovaj problem.
Pilates se nalazi kao vrsta gimnastike, a neIma ograničenja na spol, dob i razinu tjelesne kondicije. To zvuči prilično primamljivo, s obzirom da je autor sustava obećava da će sve njegove sljedbenike oporavak, razvoj mišića u najkraćem mogućem roku, pa čak i uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma. Pilates se preporučuje za one koji nikada nisu igrali sport i profesionalni sportaši kao nadopuna osnovnom programu obuke. Upisati grupu ove vrste kondicije može biti u bilo kojoj dobi. Mnogi sportski klubovi imaju programe za djecu stariju od 3 i više godina. Govoreći o štedljivim sustavima treninga i fizičkog razvoja, instruktori za fitness često savjetuju svoje klijente točno na Pilatesu. Prednosti prakticiranja ove gimnastike bit će za cijeli organizam, gotovo bez rizika.
Većina žena je upisala prvo mjestofitness centar, čudo: Je li odabrani smjer upravo pomaže da se riješite prekomjernog tlaka i nećete dovesti do previsokog povećanja mišića? Rizik od "pumpa nad" kada vježbanje pilates je odsutan. Ova gimnastika usmjerena je na skladan razvoj tijela. S redovitom obukom možete postići primjetan rezultat. Tijelo postaje fleksibilnije i stegnuto, višak potkožnih masnoća postepeno nestaje. Ako slijedite prehranu paralelno s vježbama, proces će se ubrzati. Što je znatiželjan, vrlo često s pretilosti preporučuje Pilates. Prednosti ovog sustava su očite: klase omogućuju vam da postupno steći kontrolu nad svojim tijelom i razvijati ga. U Pilatesu, kardio i opterećenja sile gotovo su potpuno odsutni. Nakon odgovarajućeg treninga, nema fizičkog umora. Naprotiv, mnogi trgovci nazivaju ovu vrstu fitness vrlo ugodnim i opuštajućim.
Prilikom vježbanja gimnastike Pilatesmorate pomno pratiti vlastito disanje. Valja napomenuti da je autor ove discipline fizike sam patio kao dijete u bolestima dišnih puteva. Iz tog razloga, u svom sustavu razvoja i poboljšanja ljudskog tijela, posebnu pozornost posvećuje disanju i razvoju funkcije pluća. Pilates vam može pomoći da naučite pravilno disati i riješite se nedostatka zraka. Druga značajka ove vrste fitnesa je učinkovita obuka dubokih mišića, koja se obično ne koriste za druge vrste vježbanja. Takav razvoj tijela omogućuje da postanete jači fizički i trajnije. Istodobno vizualno rast mišića gotovo je nevidljiv. Slika jednostavno postaje napeta i elastična.
Pilates je za ženesloženi razvoj tjelesnih sposobnosti. Mnogi predstavnici sajma seks primijetiti da se s početkom treninga, ten i opće dobrobit poboljšati. Redovito vježbate, smirite se i naučite se lakše riješiti stresa i lošeg raspoloženja. Pilates se često hvali kao pomlađujuća gimnastika. Taj se učinak ne može osporiti, jer ujednačeni razvoj svih mišića tijela u kombinaciji s istezanjem čini lik idealnim. U ovom slučaju, kao što je gore navedeno, Pilates povećava ukupnu izdržljivost organizma. A to znači da je tjelesni napor bolji tolerancija od fizičkog napora nego osoba bez sportskog treninga.
Doživljava redovne bolove u leđima, struku i vratu? Pilates će vam pomoći! Korištenje ove vrste fitnesa također je u prevenciji bolesti mozga i koštanog sustava.
Vrlo često Pilates odabire profesionalnoglumaca, modela i plesača. Ta tehnika omogućuje umjereno opterećenje kako bi se postigla veća fleksibilnost. Postoji mnogo vježbi istezanja i cijelih kompleksa za leđa mišića koji podupiru kralježnicu u programu. Pilates vam omogućuje da poboljšate držanje i poravnate ramena. Nakon nekoliko mjeseci redovitog treninga, pokreti postaju plastičniji. Vidljive promjene u hodu, postaje stvarno letenje i spektakularno. Zbog tih razloga pilates se često naziva pretežno ženstvenom vrstom kondicije. Ali u stvari, to mogu biti ljudi.
Pilates klase ne zahtijevajuposebnu opremu i inventuru. Zahvaljujući tome, ova vrsta gimnastike je dostupna svima. Ako želite, možete to učiniti sami kod kuće. Značajan dio vježbi je jednostavan, nemoguće ih je izvršiti na pogrešan način. Također, mnogi sportski klubovi nude nastavu u Pilates sustavu. Prednosti i štete za žene ove vrste kondicije izravno ovise o kvaliteti vježbi. Ako kućni treneri ne donose radost i nelagodu, prestanite vježbati i konzultirati instruktora kondicije. Moguće je da radite nešto pogrešno ili pogrešno shvatite opis vježbi.
Nekim pridošlicama klase su Pilatesnedjelotvoran, jer nakon njih nema osjećaja umora i boli u mišićima. Doista, od djetinjstva, podučavamo da je bolna senzacija nakon intenzivne sportske obuke normalni fenomen. Ali u Pilatesu bilo koji neugodan znak da ste neispravno trenirao. Nedopustivo je povećati broj ponavljanja vježbi. Pilatesova upotreba za zdravlje je umjerena, ali istodobno i vrlo učinkovita opterećenja. Nepridržavanje preporuka trenera može biti popraćeno pojavom boli u mišićima i njihovim oštećenjem.
Pilates je pogodan za malu djecu, trudnažena i starijih osoba. Vrlo često se ovaj tip fitnesa oglašava kao da nema kontraindikacije. Ali to nije istina. Pacijenti s dijagnozom osteoporoze strogo su zabranjeni za korištenje pilatesa. Korištenje ove teretane neporecivo je u sprječavanju bolesti mozga i koštanog sustava. Ako postoje kronične bolesti kostiju i zglobova, potrebno je konzultirati liječnika pojedinačno. Nije preporučljivo sudjelovati u pilatesu za osobe s kroničnom duševnom bolesti.
Gimnastika može pomoći u izlječenjudepresije ili se riješite lošeg raspoloženja. No, s ozbiljnim patologijama, takav sportski trening neprihvatljiv je. Druga ograničenja su bol sindrom. Ako postoji takva dijagnoza, sportski liječnik treba donijeti odluku o dopuštenosti kondicije. To su sve kontraindikacije za vježbanje gimnastičkih pilata. Prednosti i štete ove vrste fitnessa sada su poznate, ostaje samo odlučiti kada početi nastavu.
