Vitka figura. Goruće pitanje za slabu polovicu čovječanstva. Svi je pokušavaju slijediti, biti vitka i lijepa, ali može biti vrlo teško ukloniti masnoću s unutarnje strane bedara. Puno je teže nego rješavati naslage na želucu ili bokovima. Ali to je sasvim moguće, sve ovisi o želji i trudu. Pa, pokušajmo shvatiti kako ukloniti masnoću s unutarnje strane bedara.
Ne možete početi gubiti kilograme bez promjene prehrane. To mora biti točno i uravnoteženo, samo se na taj način mogu pojaviti neki rezultati. Trebate češće jesti povrće i voće. Također morate nadzirati ugljikohidrate i proteine, bez njih proces gubitka kilograma neće ići. I što je najvažnije, broj dnevno unesenih kalorija trebao bi biti manji od kalorija sagorijenih tijekom ovog dana, jedino će tako ići proces sagorijevanja masti.
Sada možete prijeći na glavnu točku kadarješavanje pitanja "kako ukloniti masnoću s unutarnje strane bedara" - vježbati. Zahvaljujući njima kukovi će se ojačati, a masnoće brže sagorjeti. Prije nastave obavezno se zagrijte. Idealno je trčanje ili trčanje, što će samo po sebi pozitivno utjecati na bokove.
Prva vježba: Trebate leći na bok i osloniti se na lakatni zglob. Noga treba biti savijena odozgo u koljenu, stavljajući je na stopalo ispred sebe. I sada nastavljamo s podizanjem potkoljenice na najveću dostupnu visinu. Nakon završetka vježbe trebate se prevrnuti na drugu stranu i ponoviti korake. Ukupno morate napraviti 3 serije od 10-12 ponavljanja za svaku nogu.
Druga vježba: trebate saviti koljena u stanju ležanja na podu. Napominjemo da bi kukovi trebali biti okomiti na pod. Sada morate raširiti noge na strane i vratiti se u prvobitni položaj. Napravite isti broj puta kao i prva vježba.
Radeći ove vježbe svakodnevno, možete graditibokovima. I, naravno, obavezno je aerobno vježbanje, odnosno plivanje, trčanje, vožnja biciklom, hodanje. Važno je da aerobna aktivnost traje oko sat vremena, jer je dokazano da masnoća počinje sagorijevati nakon 40 minuta trčanja.
Još jedan izvrstan objekt su parna kupelj i sauna. U parnoj sobi na visokoj temperaturi, kao i kada je izložena brezinoj ili hrastovoj metli, mast će vrlo dobro sagorjeti.
Dakle, nakon svih ovih savjeta, pitanje "kako uklonitimasnoće s unutarnje strane bedara "mora se ukloniti. Pravilna prehrana, vježbanje, kozmetika i masaža - sve će to pridonijeti harmoniji i ljepoti bedara bez vidljive masnoće. Ne iscrpljujte se dijetama, samo sve ove metode trebate koristiti uravnoteženo i sveobuhvatno, a zatim čekat će vas pozitivan rezultat, a figura će postati lijepa, vitka i poželjna.
