Jaki ne vole otkrivati svoje tajne i kakoPosljedično, o tome kako povećati snagu udaranja, možete pronaći vrlo malo korisnih informacija. Konkretno, obično se piše da udarac ne može biti sam po sebi i da je potreban trening s iskusnim borcem ili trenerom koji točno zna što radi. Odlučili smo ispraviti ovu nepravdu i sistematizirati sva znanja koja su početniku potrebna kako bi razumjela kako povećati snagu udaranja. Čitamo dalje i upijamo znanje!
Kako povećati snagu udarca: karakteristike
Što su pokazatelji šoka i kako ih razviti?Ako izravno, bez uljepšavanja, govorimo o majstorima Shao-Lina, onda se sve borbene karakteristike i vježbe za udar mogu podijeliti u tri pokazatelja: brzina, snaga i tehnika. Zatim nabrajamo razne vježbe pomoću kojih možete razviti svaku od njih.
Brzina
Najbolje vježbe za brzinu udara razvili su bokseri prije jednog stoljeća: uzmete 5-10 kg bučica u svaku ruku i započnete sparing sa sjenom, dirigiranjem i
Savjet:Još jedna vrlo zanimljiva vježba Wushu boraca. Borite se sa sjenom u bazenu, pod vodom. Brzina vašeg udarca ovisi o sposobnosti vašeg tijela da prevlada otpor zraka, a budući da je gustoća vode mnogo veća, tada, trenirajući u takvim uvjetima, postat ćete puno brži.
Vlast
O tome kako povećati snagu udaranjaprava se bitka, neobično, može pročitati u udžbeniku o anatomiji. Što je moć? Ovo je masa puta ubrzanje. Prema tome, ako radite na brzini, tada trebate raditi samo na svojoj težini i na taj način povećate snagu svog udarca. Pokušajte steći više mišićne mase: radite s velikim utezima u teškim osnovnim vježbama.
Još jedna tajna kako povećati silu udarašaka, skrivena u gustoći udarne površine. U te svrhe (da povećaju gustoću) koriste se razne mjedene kopče, a također, što je učinkovitiji i iskren način, ispunjavaju površinu šake, poravnavajući zglobove, što pesnicu pretvara u pravi čekić. U istu svrhu možete ga jednostavno podići s poda s stalka na šakama.
oprema
Prava tehnika izvođenja pogotka je 50%snaga. Uostalom, dobro postavljen udarac nastaje u peti stopala, nasuprot udarnoj ruci, i tek tada, nakupljajući inercijalnu silu nogu, leđa, trupa i ruku, izlazi na mjesto udaranja šake. Usput, zato je mnogo učinkovitije koristiti otvoreni dlan za udar (jedna koštana veza je uključena u udarac) nego čak i dobro stisnutu šaku, jer je u drugom slučaju više od 30 koštanih zglobova uključeno u štrajk, što nije samo izuzetno traumatično, već i gasi oko 20-25 % udarne sile.
