Muay Thai je vrsta sporta (i borbe)borilačke vještine. Potječe iz drevne nacionalne borilačke vještine Tajlanda, Muay Boran. Muay Thai, kako se još naziva i tajlandski boks, znači "slobodna borba". Niski udarac povezan je s ovom borilačkom vještinom. U modernom tajlandskom boksu koriste se udarci nogom i nogama, koljenima, laktovima i potkoljenicama. Zbog toga se često naziva "borbom osam udova".
Low kick igra posebnu ulogu u muay Thai-ubiti jedan od ključnih u tehnici borbe zajedno s udarcima laktom. Često se koristi za samoobranu, a učinkovitost ovog udarca prilično je visoka. Često, nakon snažnog niskog udarca u bedro, protivnik neko vrijeme ne može ni ustati.
Značenje udarca je osigurati da neprijatelj ne može stajati na nogama od boli i, shodno tome, ne može se boriti.
U prijevodu s engleskog "low-kick" znači nižipogoditi. Mnogo ih je: kružni, na bedrima, ispod koljena itd. Najčešće se takvi udarci nanose na bedro izvana. Na unutarnjoj strani bedra i ispod koljena - rjeđe.
Tehnika niskog udarca, prvo, omogućuje vam udaranje rukama, jer nije potrebno visoko dizati nogu. Drugo, udaranje na nižu razinu uvijek će biti sve teže i teže.
Low-kick su dvije vrste: unutarnji i vanjski.Potonji se primjenjuje u tri točke: bedro (idealno je da trebate doći do središta), koljeno i peronealni i teleći mišići. Unutarnji udarac uglavnom pogađa potkoljenice i zglobove koljena, jer je nezgodno nanijeti ga na bedro.
Ispravan low-udarac je udaracbedro, dok nije važno koji dio - unutarnji ili vanjski. Njegova učinkovitost leži upravo u činjenici da ga je vrlo teško blokirati. Pravilnom tehnikom izvođenja majstori mogu lako slomiti kuk samo jednim udarcem. Od toga se možete zaštititi podizanjem koljena. U ovom će slučaju udarac biti u potkoljenicu.
U ovom se slučaju tehnika niskog udarca sastoji od dvije faze:
Za nepripremljenu osobu udarac nije baš prikladan, jer kada potkoljenica dodirne udarnu površinu (noga protivnika), javlja se oštra bol. Stoga trebate dugo i marljivo trenirati.
Pravila i preporuke:
Svaki udarac ima svoje nedostatke.Na primjer, u louku, čak i ako udarate potkoljenicom, u svakom slučaju udarac naleti na tvrdi štit, koji je protivnička noga, i lako možete oštetiti vlastiti ud. Dakle, strogo pridržavanje tehnike vrlo je važno.
Kako pobijediti low udarac?Udarci se mogu izvoditi s mjesta, oštrim ulazom u daljinu bitke i prilikom povlačenja. Ali najvažnije je da na mjesto dodira treba doći samo pripremljeni dio noge. U početku je potrebna upravo točnost udara, a snaga i brzina su sporedni.
Jedna opcija za opomenu jednostavno ne postoji.Može se provesti s različitim nagibima i visinama nogu. Bolje je udariti unutarnji dio koljena ili bedra s nagibom do vertikale od 45 stupnjeva. U tom će slučaju potkoljenica doći u kontakt pod potrebnim kutom od 90 stupnjeva. Ali udarac u vanjsko bedro nije ništa manje učinkovit. Međutim, bit će vrlo bolno ako ga udarite od vrha do dna. Nespremna osoba može se natjerati da izgubi koordinaciju jednim lou-udarcem, a ako udarite u potpornu nogu, tada je potpuno srušite na tlo.
Što je low kick uvid?Takav udarac ima prednosti u odnosu na normalan. Prvo, mnogo je bolnije za neprijatelja. Drugo, blokiranje je još teže nego obično. Treće, za napadača je manje traumatično ako protivnik blokira.
Dobra kombinacija je dvostruki udarac i uvid.Vrijednost leži u činjenici da nakon dobrog uvida protivnik ostaje praktički na samo jednoj nozi. Kasniji low-kick jednostavno ga sruši.
Uvid, za razliku od uobičajenog, kuca odozdo prema gore.Nakon ispravnog uvida u bedro, protivnička noga jednostavno "presuši". U ovom je trenutku izvršen sljedeći udarac, idealno po drugoj nozi, dok je protivnik u stavu. To dovodi do toga da protivnik izgubi ravnotežu i padne.
Možete se zaštititi od niskog udarca podizanjem koljena,udarajući nogom u potkoljenicu. U tajlandskom boksu potkoljenica je dobro otvrdnula u udarcima sparinga, šapa i torbi. Postoje i neke vježbe paddinga za obranu od niskih udaraca.
Vrlo je važno pravilno istrenirati udarac od samog početkapočetak. Stanje tijela i njegov fizički oblik imaju svoju granicu, nakon čega započinje slabljenje koje nastaje zbog velikog trošenja energije. Jednostavno je i važno održavati ga stalnim treningom i pravilnom prehranom.
Također je nemoguće naglo povećati intenzitet, pajer kvaliteta udarca od ovoga neće biti bolja, ali može dovesti do iscrpljenosti mišića i nakupljanja mikrotrauma. Stoga su vrlo važni redoviti treninzi, ispravnost i preciznost udaranja.
Disanje nije manje važno, kao ni iz njegavažna i potrebna točnost štrajka ovisi. Često ga borci čak odgađaju kako ne bi bilo kvarova. U muay Thai-u naglasak je na izdisaju na usta i udisanju kroz nos. Time se rješava viška ugljičnog dioksida koji se nakuplja u plućima. Kad izdahnete, trbušni se mišići istežu, a to štiti živčane centre, trbušnu šupljinu itd.
Stoga, kad primite udarac, svakakoizdahnite. Zbog činjenice da u ovom trenutku nema zraka, disanje ne zaluta, a ovo je zaštita od nokauta. Ali na udisanje, nokauti su učinkoviti, jer neprijatelj ne samo da se neće moći oduprijeti, već čak i jednostavno udahnuti.
