Dolazi trenutak u životu svake osobe kadaon jasno postavlja sebi cilj smršaviti ili ispraviti svoju figuru. Glavna pogreška u ovom slučaju su neplanirane radnje, što dovodi do nedostatka rezultata i brzog povratka na stari način života. Dakle, odakle početi gubiti kilograme kako bi ovaj postupak bio lagan i ugodan, i što je najvažnije, donosi rezultate?
Umjesto toga, moralna je priprema, da tako kažem, pozitivan stav prema borbi. Budući da je pravi put za gubitak kilograma ključ uspjeha, toj fazi trebate pristupiti odgovorno.
Ova je točka početak u borbi za lijepo tijelo. Osoba mora točno razumjeti što želi i zašto teži tome. Na primjer, glavni cilj je smršaviti kako bi:
Voli sebe
Ljudi često s prekomjernom težinom nisu sigurni u sebesami ružni, nesretni i nisu poput svih ostalih. U skladu s tim, pojavljuju se zdravstveni problemi i, sukladno tome, problemi s prekomjernom težinom. Stoga trebamo naučiti percipirati sebe onakvima kakvi jesmo, pronaći pozitivne kvalitete u sebi.
Planirate
Izrada plana akcije je gdje treba započetigubitak kilograma je najvjerojatnije. Stvorite dnevnik u koji možete postepeno zapisati svoje namjere: posjet teretani, kozmetički postupci (oblozi ili masaže), trenutna i željena težina, meni za tjedan dana. Pridržavajući se svojih bilješki, jasno ćete slijediti svoj san i spriječiti poremećaje.
U procesu mršavljenja trebao bi biti prisutan kompleks postupaka: to su tjelesna aktivnost, kozmetički postupci i pravilna zdrava prehrana.
Tjelesna aktivnost
Sport i tjelesna aktivnost oduvijek su bilipratioci vitkih i zdravih ljudi. Ne morate ići ravno u teretanu, trčati 5K dnevno ili se prijaviti kod osobnog fitness trenera. Pogotovo ako vam zdravstveno stanje to ne dopušta. Dovoljno je započeti s aktivnostima poput planinarenja, aerobika za mršavljenje početnika, rekreacije na otvorenom.
Tijekom mršavljenja koža postaje manjeelastična, stoga se preporučuje raditi obloge protiv celulita i sagorijevanja masti od meda, gline i esencijalnih ulja, masaže (u salonu ili kod kuće samostalno), nanositi pilinge od mljevene kave, kupati se uljima. Sve to pridonosi sagorijevanju masti, odljevu limfe, uklanjanju toksina iz njihova tijela.
obrok
Odakle početi mršaviti kada je prehrana u pitanju?Prvo dajte prednost razlomljenim obrocima (4-6 puta dnevno u malim obrocima). To sprječava da se masnoće talože na bokovima i bedrima, jer ih tijelo pretvara u energiju. Preferirajte hranu pečenu, kuhanu, kuhanu na pari ili multivarku.
Često, postigavši rezultate, mnogivratiti se starom načinu života, provocirajući time nakupljanje masnoće u tijelu i iznova i iznova osuđujući se na pitanje odakle početi mršaviti. Česti gubitak kilograma i debljanje mogu uzrokovati poremećaje u metaboličkim procesima, a svaki sljedeći gubitak kilograma bit će sve teži i teži. Da biste održali težinu na pravoj razini, nemojte mijenjati navike: jedite ispravno, vodite aktivan životni stil, dovoljno spavajte i volite se.
