Razdoblje kritičnih dana za svaku djevojku ižene se drže pojedinačno. Vrlo relevantno pitanje je je li moguće baviti se fitnesom tijekom menstruacije. Za one kojima je ovih dana posebno teško, odgovor je sasvim očit. Mučnina, bolovi u donjem dijelu trbuha i grčevi u glavi, opće loše zdravlje, apatija i razdražljivost brišu sve misli o drugom treningu. No, što učiniti onima koji uopće nemaju takve simptome, a sve se nastavlja kao i obično. U pravilu se djevojke vode dobrobiti. Međutim, nije sve tako jednostavno.
Je li moguće posjetiti fitness tijekom menstruacije?Odgovor na ovo pitanje najbolje je saznati od ginekologa. On zna sve značajke vašeg tijela i moći će ispravno opisati sliku. Međutim, postoji nekoliko ključnih točaka na koje treba obratiti pozornost kada trening dolazi, a kritični dani su u punom jeku.
Pa zašto to ne možete učiniti tijekom mjesečnice?fitness, prema mnogim stručnjacima. Činjenica je da se u tom razdoblju u tijelu žene odvijaju ozbiljni procesi, prvenstveno povezani s hormonskom pozadinom. Također, tijekom menstruacije, sastav krvi se mijenja zbog gubitka neke njezine količine, na primjer, smanjuje se količina hemoglobina. To može utjecati na vaše blagostanje. Tijekom treninga, slabost se može izrazito izrazito manifestirati, sve do gubitka svijesti.
Stoga, djevojke koje ne tolerirajuu sličnom razdoblju bolje je odbiti aktivnu tjelesnu aktivnost u kritičnim danima. Također biste trebali biti oprezni ako menstruaciju prati obilno iscjedak. Intenzivno vježbanje može povećati gubitak krvi, što može dovesti do negativnih posljedica po zdravlje. Prije svega, potrebno je ispitati krv na zgrušavanje. Ako je njegova razina dovoljno niska, sate fitnessa tijekom menstruacije morat ćete odgoditi.
Za djevojčice koje prolaze kroz težak periodmenstruacije, najbolji način u tom razdoblju nije potpuno napustiti tjelesnu aktivnost, već samo ispraviti njezin intenzitet. Tako je, na primjer, odlazak u teretanu na trening snage bolje zamijeniti tečajem pilatesa ili joge. Ako je prvi dan menstruacije najteži dan, samo ga trebate provesti mirnije. Bolje je trening zamijeniti hodanjem na svježem zraku.
U kritičnim danima vrlo je važno promatrati pijenjenačinu rada. I nedostatak i višak tekućine u tijelu mogu pogoršati dobrobit. Bolje je odbiti snagu, kao i intenzivne kardio treninge ovih dana. Pa je li moguće baviti se fitnesom tijekom menstruacije? Da. Optimalna opcija opterećenja za takve dane je istezanje, pilates, joga, ples, vježbe za gornju mišićnu skupinu.
Mnoge djevojke su iznenađene kad to čuju na recepcijiginekolog da tijekom menstruacije možete ići na fitnes. Za to postoji vrlo jednostavno i logično objašnjenje. Činjenica je da stagnacija krvi u tijelu, uključujući i u maloj zdjelici, povećava bol, a također sprječava normalne sekrecije u pravoj količini. Kako biste izbjegli pogoršanje dobrobiti nakon treninga, ne biste ga trebali potpuno napustiti.
Preporučljivo je samo smanjiti njihov intenzitet izamijeniti neke od njih. Na primjer, ako ciklus treninga slijedi raspored, onda je bolje da preferira kompleks za vježbanje gornjeg dijela tijela. Također morate raditi s vježbama za trbuh. Bolje ih je zamijeniti rastezanjem ili bilo kojom drugom prikladnom vrstom opterećenja za određeno razdoblje. Također neće biti prikladno prakticirati plivanje u kritičnim danima, iako mnoge spašava samo to, maksimalno se opuštajući.
Je li moguće baviti se fitnesom tijekom menstruacije?Ovo pitanje trebalo bi zabrinuti one djevojke koje imaju bilo kakve abnormalnosti u radu zdjeličnih organa. O tome možete saznati samo od svog ginekologa koji dolazi. Za sve ostale preporučuje se opterećenje srednjeg i niskog intenziteta - ovisno o tome kako se osjećate.
Također, za učinkovitost treninga, velikiizdržljivost je važna. U kritičnim danima njegova se razina blago smanjuje, pa bi tempo lekcije u svakom slučaju trebao biti smanjen. Tjelesna aktivnost iznimno je važna tijekom menstruacije, budući da se tijekom rada mišića smanjuje koncentracija hormona kortizola, što ima značajan utjecaj na bol, kao i na psiho-emocionalno stanje.
Ukratko, još jednom se trebate koncentriratina pitanje je li moguće raditi fitness tijekom menstruacije. Ako nema medicinskih indikacija, ali ima snage i želje, onda je to čak potrebno. Stoga možete sigurno otići u teretanu i prepustiti se borbi za idealno tijelo. Doista, u ovom pitanju glavna je stvar postojanost. Ne prekidajte put do savršenstva zbog bilo kakvih neugodnosti.
