Možda se najviše daje želucupažnja u svim klasičnim programima treninga. I to ne čudi, jer je stanje u tisku vrlo važno ne samo za ljepotu, već i za zdravlje. A ako muškarci nemaju razloga odgoditi sljedeću lekciju, tada mnoge djevojke često postavljaju pitanje: "Je li moguće pumpati tisak tijekom menstruacije?" Pa bih li trebao ići na trening u ovo vrijeme ili ga preskočiti?
Problem je što različite žene imaju menstruacijuprolaze na različite načine. I ako je za neke to prava noćna mora povezana s jakom boli, općim lošim zdravljem i raznom nelagodom, za druge je to samo oznaka na kalendaru, koja ne utječe na svakodnevne aktivnosti. Pa što učiniti: trčati i davati sve od sebe ili odgoditi vježbe za trbuh tijekom menstruacije?
Mnogi ljudi problem rješavaju oslanjajući se samo nablagostanja. Međutim, ako bol nije jako jak, ne biste smjeli žuriti s izvođenjem supersetova. Određeno opterećenje doista pomaže u suočavanju s boli, ali samo ako je to umjerena bol, a ne ona zbog koje ne možete ni ustati iz kreveta (a to se također događa).
Pa je li moguće pumpati trbušnjake tijekom menstruacije?Ako je liječnik ginekolog to izričito zabranio, onda definitivno ne. Bolje je izdržati i odgoditi nastavu za nekoliko dana, jer se bol, vrtoglavica i jaki iscjedak ne kombiniraju s fizičkim i mentalnim stresom, pa se isplati kretati opreznije i manje.
Ali ako zdravstveno stanje nije jako loše, možetepokušajte vježbati u nježnom načinu. A tada kondicija čak može zamijeniti sredstva za ublažavanje boli. Znanstvenici su već pokazali da vam redovita tjelovježba može pomoći da se nosite s PMS-om, skratite kritične dane, poboljšate dobrobit i podignete raspoloženje.
Dakle, na pitanje je li moguće pumpati prešu tijekomvrijeme menstruacije, vrijedi odgovoriti potvrdno. Jedino što treba uzeti u obzir je raspored treninga. Menstruacije bi trebale biti popraćene nježnom, nježnom vježbom koja će pomoći tijelu da se opusti i uravnoteži. Trebali biste izbjegavati aktivne sportove, zaboraviti na aerobik, oblikovanje, čak i ples. Ako se i dalje ne želite odreći simulatora, tada možete smanjiti intenzitet opterećenja za najmanje trećinu kako ne biste sebi naštetili.
Činjenica je da zbog menstruacije u krvi ženesmanjuje se razina hemoglobina i sadržaj eritrocita, što značajno utječe na izdržljivost tijela tijekom treninga. Osim toga, ovih dana djevojčica se počinje znojiti puno ranije i jače nego inače, što također ne donosi nikakvu radost, već samo ometa. Stoga je potrebno to raditi polako ili umjereno, s vrlo doziranim opterećenjem. Odjeću također treba birati pažljivije, dajući prednost prirodnim tkaninama koje su lakše i prozračnije. I, naravno, bolje je provjetravati sobu kako bi se izbjeglo pregrijavanje.
Je li moguće pumpati trbušne mišiće tijekom menstruacije?Da, ali vrlo pažljivo. Za to je bolje odabrati vježbe iz pilatesa ili joge. Ova opterećenja ne zahtijevaju aktivno kretanje, odmjerena su i nježna. Istina, postoje određena ograničenja, posebno na sve "obrnute" poze koje mogu izazvati poremećaje u ciklusu. Dakle, odgovor na ovo pitanje jednako je težak kao i na drugo, također često postavljeno: "Je li moguće pumpati trbušnjake tijekom trudnoće" (samo u prvim mjesecima i uz dopuštenje liječnika!). Čini se da je odgovor da, ali postoje mnoge zamke i ograničenja. Tako na kraju svaka djevojka sama odluči s čime će se složiti i kako najbolje trenirati.
