Za sve vrste vježbi, dobrostalak sa šipkom: za čučnjeve, bench presse, sjedeće preše, dizanje teladi, držanje utega i tako dalje. Za one koji zapravo ne vole vježbati u teretanama, postaje problematično izvoditi sve vrste vježbi. Glavni problem je nosač mrene. Upravo ove opreme često nedostaje da bi se mogli učinkovito izvoditi kućni treninzi. Ali ako je ovo toliko važno, zašto ga onda ne biste sami izradili vlastitim rukama.
Zašto trebate sami izvoditi postolje, ako je uinternetske trgovine ili sportske trgovine možete li pronaći pristojan stalak koji će biti kvalitetan i praktičan? Prije svega, stalak za mrenu "uradi sam" koštat će tri ili čak četiri puta jeftinije od onog u trgovini. Sve što joj treba je da ima sve alate i da ih može koristiti.
Kao drugo, vaš će vlastiti stalak biti prikladan za sve osobne parametre. U njemu neće biti ništa suvišno, a dizajn može biti prikladan za sve uvjete vašeg vlastitog stana.
Sigurnost je na prvom mjestu!To je ono čega se moramo prisjetiti pri radu s aparatom za zavarivanje, bušilicom i svime ostalim. Dizajn, prije svega, mora biti pouzdan, tako da u tom slučaju može izdržati veliko opterećenje. Stalak ne bi trebao imati oštre kutove za koje možete nešto uhvatiti i pregaziti. Bolje je razmisliti o svemu kako kasnije ne biste trebali to popravljati.
Dakle, odluka je donesena - stalak za mrenu će bitidomaće. Prije početka rada trebate dobro razmisliti o svemu. Za veću točnost najbolje je napraviti crtež. Stalak za mrenu mora biti proporcionalan. Noseće konstrukcije moraju izdržati cijelu težinu; za to se sve mora izračunati i primijeniti na crtež. Osim toga, crtež će vam pomoći da ne kupujete previše. Budući da se materijali obično kupuju na oko s maržom, a to je sav novac. Ono što je važno za domaći stalak je niska cijena. Zato je bolje prvo izraditi plan u kojem bi trebao biti opisan budući stalak.
Stalak bi trebao biti praktičan i kompaktan tako dapogodan za "surove" uvjete života. Zato opisani projektil ima toliko prilagodbi i pogodnosti. Tajna leži u činjenici da stalak istovremeno služi i kao šipka. Sve to treba biti presavijeno, podesivo po duljini i visini. Zahvaljujući ovim značajkama, obični stalak s mrenom pretvara se u multifunkcionalni trener.
Potrebno je puno truda da biste je dobilistalak za mrenu. S klupom morate puno petljati, pa ovaj dizajn ne uključuje posebnu klupu. U krajnjem slučaju možete ga kupiti u bilo kojoj specijaliziranoj trgovini. Usput, ovo će biti dobro rješenje, budući da će kupljena ležaljka vjerojatno biti opremljena uređajima za pumpanje preše. Klupa i stalak za mrenu zauzet će puno prostora, pa ih je najbolje sastaviti odvojeno.
Ne treba vam puno regala.I dalje će biti jeftinije nego u trgovini. Dakle, za rad, prije svega, trebaju vam dvije vrste cijevi kvadratnog oblika (vrste valjanog metala). Da biste promijenili visinu i širinu samog stalka, morate jednu cijev zabiti u drugu, tako da bi jedna trebala biti manja od druge. Mehanizam je jednostavan: drugi viri iz jedne cijevi i njegov se položaj može prilagoditi, čime se spušta ili podiže razina šipke.
Da bi konstrukcija mogla izdržati cjelokupno opterećenje,bit će dovoljna profilna cijev jednog tipa 40 na 40 milimetara i 2 milimetra u presjeku. Njegova je duljina 5 metara. Druga (uvlačiva cijev) trebala bi biti 30 x 30 milimetara, presjeka 2 milimetra i dugačka 3 metra.
Također važan dio je držač za vrat. Trebat će vam dva lima od 6 mm od čelika 50 x 200 mm.
Da biste napravili grede, trebat će vam mala cijev od 30 cm. Budući da će biti dvije ručke, najbolje je uzeti dvije cijevi od po 15 centimetara.
Trebat će vam još nekoliko vijaka (ponašajte se kaosam regulator). Ne bi smjeli biti pretanki, jer će u protivnom jednostavno ugristi pod velikom težinom. Najoptimalnija debljina takvih vijaka je 8 milimetara. Budući da je cijela konstrukcija izrađena od metala, ozbiljno će ogrebati pod i zveckati. Da biste stanu donijeli manje štete i ne ometali susjede, morate se opskrbiti gumenim podmetačima. Riječ je o komadima gume debljine 5 milimetara. Takav uređaj čini cijelu strukturu stabilnijom i, prema tome, pouzdanom.
Gotovo sav teret ide na bazu.Mora biti vrlo jaka i stabilna. Također bi trebao biti sklopiv tako da zauzima manje prostora u stanu. Dakle, počinjemo izrađivati bazu budućeg stalka. Prvi korak je rezanje metalnog profila na željene duljine šipki. Baza je dio u koji će se zatim umetnuti manji (30 na 30) profil koji će držati mrenu. Izgledat će poput velikog T.
Prvo morate pripremiti sve alate.U podnožju će vam trebati dvije šipke duljine 700 i 300 milimetara. Da biste to učinili, potreban vam je deblji profil (40 do 40). Dvije šipke moraju biti zavarene samim slovom "T" tako da od sredine duljeg s obje strane ostane 15 centimetara. Upravo će ovaj dizajn pružiti maksimalnu stabilnost. U bloku od 30 centimetara izbušena je rupa za vijak - prilagodit će širinu.
Treba napomenuti sredinu slova "T".Tamo treba zavariti sljedeću šipku, dugu 850 milimetara. Iz ove trake izaći će još jedna šipka, na kojoj će šipka ležati. Ali pod velikim opterećenjem, šipka se može saviti, stoga se od podnožja do sredine nosača mora zavariti dodatna šipka duljine 550 milimetara. Služit će kao dodatna podrška. Zavaren je pod kutom tako da povezuje vertikalnu i vodoravnu šipku. Na kraju vertikale morate napraviti rupu za vijak. Mora biti barem toliko velik koliko i sam vijak.
Sličan dizajn izrađen je prema istom principu.
Prije zavarivanja trebate saviti čelični lim tako dada izgledaju poput udice. "Kuke" su zavarene na šipke (30 x 30) duljine 900 mm. Ispadaju 2 dugačka štapa s kukom na kraju. Iza kuke je zavaren nagib cijevi - buduće grede. Isto se radi s drugim profilom.
Svakih 5 cm buši se rupa promjera svornjaka. Zahvaljujući tim rupama stupni stup može prilagoditi svoju visinu.
Visina se već može podesiti, ali kako promijenitiširina? Da biste to učinili, potreban vam je profil (30 na 30) duljine 1100 milimetara. Na njemu se također buše rupe s vrijednošću središta do centra od 5 centimetara. Njegovo je mjesto u većem profilu (40 na 40), naime u maloj traci baze slova "T". Izlazeći iz baze, može prilagoditi širinu stupa ili greda.
