Kako izračunati svoju normalnu težinu? Nekoliko načina

Kako izračunati svoju normalnu težinu?Ovo pitanje najčešće postavljaju žene koje gledaju svoju figuru i boje se debljanja. Međutim, normalna težina osobe trebala bi biti svima poznata, jer naše zdravlje izravno ovisi o njemu. Dakle, razmislite o nekoliko načina za izračunavanje težine.

Najpopularnija metoda je izračun indeksa masetijelo (BMI). Da biste ga odredili, težinu u kilogramima morate podijeliti s visinom u kvadratima. Rezultat do 18,5 bodova znači nedovoljnu težinu, za normalno funkcioniranje tijela trebate dobiti malo mase. Od 18,5 do 25 - idealna težina za zadanu visinu. Od 25 do 30 - ima nekoliko kilograma viška. Rezultat od 30 do 35 bodova već ukazuje na prisutnost prvog stupnja pretilosti, u ovom slučaju trebate se obratiti liječniku. Od 35-40 - drugi stupanj pretilosti. Prekomjerna težina može biti vrlo opasna za vaše zdravlje. Svatko tko je postigao iznad 40 bodova trebao bi se odmah obratiti stručnjaku, jer treći stupanj pretilosti prijeti ozbiljnim zdravstvenim problemima.

Međutim, nemojte se pozivati ​​na indeks tjelesne mase.(BMI) je posebno ozbiljan jer izračuni ne uzimaju u obzir ni dob ni individualne karakteristike tijela. Stoga je ova metoda kako izračunati svoju normalnu težinu jedna od najlakših, ali ne i najpouzdanijih.

Ako ne želite dijeliti ili kvadratsložene brojeve, možete odrediti svoju optimalnu težinu samo jednom aritmetičkom operacijom. Paul Bork predložio je najjednostavniju metodu za one koji ne znaju izračunati svoju normalnu težinu. Ako je vaša visina od 150 do 165 centimetara, tada od nje trebate oduzeti 100, dobiveni broj bit će optimalna težina u kilogramima. Kada narastete sa 166 na 175, trebate oduzeti 105. A oni koji su iznad 176, ali ispod 185 centimetara, oduzimaju 110. Najviši mora oduzeti 115 od visine.

Ali ovaj način izračuna ne uzima u obzirsvi čimbenici - na primjer, poput dobi ili tipa tijela. Stoga definitivno zahtijeva pojašnjenje. Da biste to učinili, prije nego što utvrdite svoju normalnu težinu, trebali biste odrediti vrstu svoje građe (astenična ili vitka, normokostna ili normalna, hiperstenična ili širokih kostiju). To ćete najlakše učiniti mjerenjem opsega desnog zapešća (ili lijevog za ljevake). Za žene, pokazatelji bi trebali biti sljedeći: manje od 16 cm - astenični tip, od 16 do 18 - normalno, vlasnici širokih kostiju imaju više od 18 cm. U muškaraca su mjerenja sljedeća: manje od 17 cm - mršav tip, od 17 do 20 - normalan, iznad 20 - hiperstenični tip. Sada, znajući kojoj ste tjelesnoj građi, možete ispraviti rezultate dobivene Borkovom metodom. Astenični tip od dobivenog rezultata oduzima 10%, vlasnici širokih kostiju dodaju 10%, a predstavnici normalne tjelesne građe rezultirajuću težinu ostavljaju nepromijenjenom.

Pa smo smislili kako izračunati vašnormalna težina. Ali imajte na umu da vam je najbolja težina ona u kojoj se osjećate ugodno. Nema potrebe naštetiti svom zdravlju pokušavajući oponašati mršave modele ili se udebljati ako se iznenada ne uklapa u "normalni" BMI okvir. Glavna stvar je zdravlje, a ne izgled ili pokazatelj strelice na vagi.