Onaj tko teži savršenoj figuri, pokušavaslijedite svoje fluktuacije težine. To je mnogo lakše učiniti ako znate granice normalne tjelesne težine na određenoj visini. Kada znate kakva bi trebala biti normalna težina s visinom od 165 cm (170 itd.), Mnogo je lakše kontrolirati sebe i ne pretjerivati s gubitkom težine. Naposljetku, pretjerano niska ili visoka tjelesna težina može uzrokovati nepopravljivu štetu za zdravlje.
Odmah treba napomenuti da indikatori normalne težine za jednu osobu mogu
razlikuju se od onih drugih, čak i akorast je potpuno isti. Važnu ulogu u određivanju okvira težine ima rod. Kod muškaraca su pokazatelji težine mnogo veći nego kod žena. To je zbog posebnosti strukture muškog tijela, naime - težine kostiju. Na primjer, normalna težina s visinom od 170 cm za ženu je oko 55–60 kg, a za muškarca pokazatelji težine s istom visinom kreću se od 63–67 kg. Koje trake treba pridržavati, minimum ili maksimum, izbor svake osobe pojedinačno. Ove granice postavljaju liječnici i određuju one pokazatelje u kojima će se tijelo osjećati dobro.
Najlakši način za određivanje normalne težine s visinomodređene osobe prema sljedećoj formuli: oduzeti stotinu od stope rasta i uzeti još 10% za muškarce i 15% za žene. Tu je formulu izveo francuski antropolog Paul Brock. Podaci su vrlo približni, ali granice se mogu procijeniti na ovaj način.
U osnovi, formula je pogodna za ljude s prosjekompokazatelji rasta. Uz to, ova metoda ne pokazuje raspodjelu težine na slici. Čak i pri normalnim brzinama, osoba može imati pune noge ili druge dijelove tijela. Pri izračunavanju vaše idealne težine treba uzeti u obzir mnogo čimbenika koji mogu utjecati na konačni rezultat. Stoga je izumljeno nekoliko drugih načina za određivanje pokazatelja normalne tjelesne težine, koji su precizniji.
Ovaj je pokazatelj izveo Belgijanacsociolog Adolphe Kutel. I dalje se koristi u medicini i sportu, iako je već dugo dokazano da metoda nije apsolutno točna. Formula za izračunavanje indeksa tjelesne mase izgleda ovako.
BMI = Težina (kg) / Visina2 (m)
Indeks tjelesne mase odražava stvarnostsamo u slučaju prosječne visine i normalne građe. To jest, normalna težina s visinom od 168 cm za muškarca i dalje se može izračunati pomoću ove formule, ali ako je niža, tada bi se od dobivene brojke trebalo oduzeti još 10%. Isto se odnosi i na žene mlađe od 154 cm.
Za žene više od 174 cm i muškarce čija je visinaviše od 188 cm, rezultat izračuna normalne težine prema gornjoj formuli trebat će ispraviti. Da biste to učinili, dodajte 10% dobivenom pokazatelju. Prilagodbe formuli dodane su već u procesu njene uporabe, kada je postalo jasno da su rezultati nepouzdani za ljude više ili niže od prosjeka.
Razmotrimo kako izračunati normalnu težinu s visinom od 180 cm. Da bismo to učinili, zamjenjujemo brzinu rasta i granice indeksa tjelesne mase u formuli BMI. Rezultat je:
18,5 (25) = X / 3,24, gdje je X normalna težina s visinom od 1,80 m.
Mnogi čimbenici utječu na normalnu težinu na 1,60 m (i bilo koje druge). Na primjer, uzima se u obzir da s godinama pokazatelj BMI može rasti, a ta brojka može ostati u granicama normale.
Uzima se u obzir i način života osobe. Za sportaše ovaj indeks ne odražava stvarnu sliku, jer su mišići puno teži od tjelesne masti. I ispada da osoba koja se cijeli život aktivno bavi sportom ima BMI preko 30. Iako, zapravo, možda uopće nema suvišnih kilograma, a BMI ne pokazuje stupanj pretilosti, već težinu mišićne mase.
Stas također igra važnu ulogu uodređivanje pokazatelja normalne težine. Na primjer, normalna težina žene na 175 cm iznosi približno 60 kg. Ovaj se pokazatelj može sigurno povećati za pet kilograma za žene širokih kostiju. Zanimanje modela pretpostavlja tjelesnu građu s uskom kosti. Težina modela rijetko prelazi 50 kg, dok njihova visina ne smije biti manja od 175 cm. Često želja za približavanjem takvim oblicima dovodi do iscrpljivanja tijela.
Glavni nedostatak ove tehnike jepreviše približni podaci o normi tjelesne težine. Također, koristeći BMI, ne možete odrediti normu težine za trudnice i djecu. Omjer djetetove visine i težine nije isti kao onaj odrasle osobe, pa se čak i uz sva podešavanja za visinu ispod 164 cm, formula ne može primijeniti.
Normalna težina s visinom od 160 cm prema BMI formulimože doseći 64 kg, ali ono što je medicinski prihvatljivo za odraslu osobu može biti opasno za dijete. Osim visine, djetetova normalna težina treba uzeti u obzir i njegovu dob.
U procesu korištenja indeksa tjelesne mase to je postalojasno je da ovaj pokazatelj ne znači idealnu brojku. Dobiveni podaci odražavaju samo normalnu težinu s medicinske točke gledišta, ali s jednakom visinom i težinom, jedna osoba može izgledati u formi i vitko, dok druga osoba može izgledati puna i labava. Ovisi o postotku tjelesne masti u ukupnoj masi i njezinoj raspodjeli po tijelu. Primjerice, normalna težina visine 170 cm za sportsku osobu može biti deset kilograma više nego za onu koja vodi sjedilački način života.
Odrediti postotak tjelesne mastikoristiti nekoliko modernih tehnika, ali samo dvije su široko korištene. Prva metoda sastoji se u propuštanju strujnog impulsa male snage kroz tijelo. Brzina prolaska trenutnog impulsa kroz masne slojeve mnogo je niža nego kroz mišiće i kosti. I što je više masnoće, signal ide sporije. Ova je metoda raširena zbog svoje točnosti, ali donedavno je bila dostupna samo u medicinskim centrima, koristeći sofisticiranu profesionalnu opremu. Sada je ovo mjerenje moguće provesti čak i kod kuće pomoću vaga koje uključuju takvu funkciju.
Druga metoda je mjerenje posebnomuređaj nalik čeljusti, nabora masti u različitim dijelovima tijela. Eksperimentalno dobiveni podaci uspoređuju se s razvijenim tablicama i izračunava se stupanj pretilosti. Elektronički uređaj za takva mjerenja naziva se čeljust. Automatski analizira primljene podatke i odmah daje rezultat. Prednost ove metode je prenosivost čeljusti koja zauzima vrlo malo prostora. Kao i u prvom slučaju, pomoću nje možete mjeriti i izračunati normalnu težinu s visinom od 165 cm ili bilo kojom drugom.
