Određivanje idealne težine je neophodnouvjet za uspješno započinjanje prehrane i ispravan izračun opterećenja tijekom treninga i jednostavno kao jedan od najvažnijih pokazatelja samokontrole. Približna metoda određivanja prema Brocku, kada se od visine osobe u centimetrima oduzela konstantna 100, a masa u kilogramima, smatra se zastarjelom, jer ne uzima u obzir vrstu tijela tijela subjekta.
Nedavno ga je zamijenio potpuno drugačijinačin definiranja pokazatelja kojima treba težiti. Sada su svi zainteresirani za pitanje kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI). Možete izračunati ovaj koeficijent ručno, možete preuzeti poseban program ili upotrijebiti određenu web uslugu. Obilje raznih mrežnih kalkulatora na mreži omogućuje vam izračunavanje indeksa tjelesne mase u nekoliko sekundi. Matematički, formula izračuna izgleda kao omjer težine osobe, uzete u kilogramima, i kvadrata visine (u metrima).
Nadalje, postupak procjene svodi se na usporedbudobiveni rezultat s tabličnim podacima. Ispunjavanje tablice temeljilo se na puno podataka statističkih istraživanja. Iz ovoga proizlazi da se s rezultatima mora postupati kritički, jer ne postoji idealna formula koja uzima u obzir sve jedinstvene značajke vaše tjelesne građe.
Ako uzmemo u obzir pojam "normalne masetijelo ", tada se njegov izračun vrši za skupinu ljudi istog spola, dobi, visine i drugih pokazatelja. Svako novo stanje dovodi do preciznijeg određivanja pokazatelja za određenu osobu. Sposobnost izračuna indeksa tjelesne mase je pruža se na temelju klasične analize klasičnih pokazatelja, težine i visine osobe, ali glavna procjena temelji se na tabličnim pokazateljima.
Kada se razlike u težini osobe daju prema vrstiustav, spol i dob, to ne postavlja pitanja. Kada se pokuša izračunati indeks tjelesne mase koji je optimalan za određenu dob, tada nastaju određena neslaganja i netočnosti.
Opet, prosječni podaci o procesustabilizacija tjelesne težine kod ljudi dovodi do 25. godine života. Odnosno, normalna težina izračunava se za osobu ove dobi. Drugim riječima, težina sa 25 godina najbliža je normalnoj, pa čak i idealnoj.
Brojni paralelni studiji ove teorije činenelikvidan. Masa čovjekova tijela nije konstantna vrijednost. S godinama dolazi do povećanja u njemu i do 8%. Ali do starosti, da bi se izračunao indeks tjelesne mase, potrebno je uzeti u obzir smanjenje njegovih pokazatelja.
Ako je tijekom takvog samoispitivanjarezultati vas nisu zadovoljili, onda, naravno, razlog trebate potražiti u sebi. Ali ponekad osobitost strukture pojedine osobe nadilazi uobičajene pokazatelje. U tom je slučaju potrebno izračunati indeks tjelesne mase prema općim pravilima, ali tablicu za procjenu treba odabrati prema skupini kojoj ste najbliži.
Primjerice, asteničari uskog prsa relativno su lakšinormostenika, a normalna težina hiperstenika (širokih prsa) po veličini premašuje pokazatelje za predstavnike prve dvije skupine. Ali ta je razlika napravljena uzimajući u obzir volumen prsa.
Ali postoje i jedinstveni "primjerci"prema osobenostima građe svoga tijela ne uklapaju se ni u kakav okvir i proračunate tablice. Za posebno točne izračune koriste se ove vrijednosti sloja potkožne masti.
Za prosječne procjene, podaci o indeksu tjelesne mase dani su u nastavku u normalnom obliku, kao i oni izvan norme.
Ako ste u izračunima dobili indeks manji od18,5 kg / m2, onda je to jasan znak premale težine. Ako je MT indeks u rasponu od 18,5 - 24,9, tada je vaša težina najbliža idealnoj. Vlasnici MT indeksa 25 - 29,9 imaju prekomjernu težinu. Za pretilost prvog stupnja karakterističan je BMI od 30 do 34,9. Drugi stupanj pretilosti među vlasnicima indeksa je u rasponu od 35 - 39,9. BMI veći od 40 odgovara III stupnju pretilosti.
