Tablica visine i težine za žene. Metode za izračunavanje idealne tjelesne težine

Žena, bez obzira na dob, nacionalnost,uvijek želi izgledati dobro. Predstavnici lijepe polovice čovječanstva moraju znati da su voljeni i primijećeni. Bilo kojoj ženi drago je primiti komplimente.

Nužni problem 21. stoljeća je pretilost.Žene se, bojeći se ugojiti, pribjegavaju raznim modernim dijetama, režimima prehrane, muče se fizičkim naporima - sve to zajedno može dovesti do negativnih posljedica. Slabiji spol je, za razliku od muškaraca, pretjerano kategoričan u odnosu na svoj izgled, pa lako može pretjerati i prerasti u anoreksičnu. I, kao što znate, ova je bolest teška i u nekim slučajevima dovodi do smrti.

Kako kažu, sve bi trebalo biti umjereno.Mnogi su znanstvenici izračunali idealnu težinu. Grafikon težine i visine za žene sastavio je više nutricionista. Svaki znanstvenik ima svoje ideale, koji se, treba napomenuti, međusobno razlikuju za samo nekoliko kilograma.

Kolika bi trebala biti težina žene

Tri su parametra u ljudskom tijelu kojameđusobno su usko povezani - visina, težina, dob. Nerazdvojni su jedni od drugih. Dokaz tome su formule za izračunavanje idealnih tjelesnih parametara.

Svaka osoba može samostalno izračunati težinu.To ne zahtijeva visoko matematičko obrazovanje. Također možete saznati na drugi način, koja bi trebala biti podudarnost visine i težine kod žena. Tablica koju je razvio jedan od znanstvenika može priskočiti u pomoć u bilo kojem trenutku.

Svatko mora pratiti svoju tjelesnu težinu. Obaveza je ispunjavanja i odgovaranja pred sobom.

Kontrolom svoje težine postajete vlasnik nekoliko prednosti:

• Mala vjerojatnost razvoja karcinoma. Ali to ne znači da su mršave žene izvan zone rizika. Samo što nepotpune žene rjeđe obolijevaju od ove strašne i ozbiljne bolesti.
• Nedostatak nelagode. Ovaj plus je presudan. Napokon, debelim ljudima je teže podići odjeću, kretati se, penjati se stepenicama i tako dalje.
• Smanjuje vjerojatnost razvoja artroze. Ova se bolest najčešće javlja kod ljudi s prekomjernom težinom. S velikom tjelesnom težinom dolazi do snažnog opterećenja kostiju i s tim u vezi one se uništavaju.
• Općenito nema problema s pritiskom. Tanke osobe ne pate od otežanog disanja.
• Uobičajena funkcija srca. Mnogi su ljudi, nakon gubitka viška kilograma, primijetili da se ritam glavnog mišića oporavlja.

Formule za izračunavanje

Svaka žena ima svoje ideje o idealnom tijelu. No, što god netko mogao reći, u mnogim su aspektima i dalje slični. Osim ljepote, tijelo mora biti i zdravo.

Prebrojalo je više od desetak stručnjaka iizvedene formule pomoću kojih je osoba mogla samostalno izračunati podudarnost visine i težine u žena. Tablicu je, ovisno o tjelesnoj građi, sastavilo više nutricionista. Svako djelo nesumnjivo zaslužuje poštovanje. Međutim, neki od njih su najtočniji, drugi, nažalost, nisu.

Tablica visine i težine za žene prema Broccinoj formuli. Indeks Quetelet

Ova metoda je jedna od najpopularnijih. Grafikon visine i težine za žene jednostavan je za upotrebu. Izračun se temelji na Brockovoj formuli.

Ako želite, možete samostalno izračunatiidealna tjelesna težina, ako u tablici niste pronašli svoje parametre. Formula je sljedeća: visina u centimetrima - 100 + (ili -) 5-10%, ovisno o tjelesnoj građi. Na primjer, djevojka visoka 174 cm, neopterećena debeljuškastim tijelom. Za nju izračun izgleda ovako: 174 - 100 - 5% = 70,3. Sedamdeset kilograma i tristo grama njezina je idealna težina.

Drugi način je način Quetelet.Da biste to učinili, morate izračunati indeks tjelesne mase. Ova metoda pogodna je za muškarce i žene od dvadeset do šezdeset godina. Međutim, rezultati neće biti točni za profesionalne sportaše, trudnice, dojilje i adolescente.

Za izračune trebate visinu, težinu žene ilimuškarci. Opskrbite se listom i olovkom i nastavite s određivanjem indeksa tjelesne mase. Dakle, pomnožite visinu u metrima sami. Podijelite tjelesnu težinu u kilogramima dobivenom vrijednošću iz prvog izračuna. Primjer: visina - sto sedamdeset centimetara, a težina - 69 kg. Izračun je sljedeći: 1,7 * 1,7 = 2,89. 69: 2,89 = 23,875. Dalje pronalazimo stupac s odgovarajućim podacima.

Kao što se može vidjeti iz podataka u tablici, indeks tjelesne mase ne daje stroge okvire.

Formula Johna McCalluma

Druga mogućnost za izračunavanje idealnog tijela. Ova opcija izračuna neće vam reći težinu. Izračunava idealne parametre za ljudsko tijelo.

Formula Johna McCalluma s pravom se smatra jednom od najispravnijih. Izračun se temelji na mjerenju opsega zapešća osobe.

Stručnjak McCallum nije pokušao izračunati težinu. Njegova je formula usmjerena na izračunavanje idealnih parametara. Algoritam za izračunavanje idealnih proporcija tijela je sljedeći:

• Volumen prsa jednak je produktu od 6,5 puta većoj od veličine zapešća.
• Kukovi. Da biste izračunali njihov volumen, morate saznati opseg prsa, a zatim pomnožiti s 85%.
• Struk. Njegova je veličina jednaka 70% volumena dojke.
• Obim jednog kuka. Njegova je veličina 53% volumena dojke.
• Vrat. Veličina se izračunava množenjem 37% volumena dojke.
• Biceps. Jednako je proizvodu od 36% i volumenu dojke.
• Opseg teleta. Veličina se izračunava množenjem 34% s volumenom dojke.
• Obim podlaktice. Jednako je 29% volumena dojke.

Izračunavši sve parametre, ustanovit ćete da se ne podudarate baš s idealom. I ne biste se trebali uzrujavati zbog ovoga. Napokon, podaci ne mogu biti prikladni za sve bez iznimke. Svi parametri su prosječeni.

Idealna težina. Tablica visine i težine za žene, uzimajući u obzir dob

Svaki izračun idealne težine ima svoj vlastitiograničenja. Stoga se ni u kojem slučaju ne biste trebali maltretirati i težiti navedenim standardima. U tablici omjera težine, dobi i visine svi podaci su prosječeni. Stoga se mogu koristiti samo za orijentaciju, ali ne i kao točan nepokolebljivi ideal.

Ova tablica težine i visine za žene, uzimajući u obzirdob je najoptimalnija smjernica. A sve zato što uzima u obzir dva glavna pokazatelja. Težina ovisi o njima - ovo su visina i dob. Tijekom čovjekova života tjelesna težina se nekoliko puta mijenja. Povećava se ili smanjuje svakih deset godina.