Očekivano povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće

Žena koja čeka dijete, osobito prvo, ranopočinje razmišljati o dobivanju mase. Broj kilograma koji se može dodati tijekom trudnoće varira ovisno o građi buduće majke i broju fetusa u maternici. Što je žena potpunija u ranim fazama trudnoće, to joj je dopušteno "udebljati" manje kilograma. To znači da će za velike žene stopa debljanja tijekom trudnoće iznositi 3-5 kg, a to je zapravo samo težina rastuće maternice i fetusa. Njihovi vitkiji "kolege" mogu sigurno dodati 10 i 15 kg.

Utvrditi koji je za vas optimalni prirast tjelesne težine tijekom trudnoće prilično je jednostavan. Postoje posebne tablice i koeficijenti. Navedimo primjer takvog približnog izračuna.

Prvo izračunamo BMI - indeks tjelesne mase, tjIndeks tjelesne mase. Da bismo to učinili, podijelimo težinu u kilogramima na kvadrat visine u metrima. Žene čiji je indeks manji od 19 na početku trudnoće ili prije trudnoće imaju manju tjelesnu težinu. Do 30. tjedna trebali bi normalno dodati oko 10 kg, a neposredno prije poroda povećanje će već biti 15 kg ili više.

BMI u rasponu od 20 do 26 prosječni su za omjer težine i visine. 9 kg na kraju 30. tjedna i ukupni prirast od 13,5 kg smatra se optimalnim za ovu kategoriju.

Nosači BMI iznad 26 automatski suu kategoriju pretilih žena, a takve će majke morati potrošiti puno energije - ne, ne na mršavljenje. Ovo nije pravo vrijeme za dijete. Međutim, držati svoju težinu unutar granica, ne voditi je hormonima i povećati apetit sasvim je u moći svakog od nas. Povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće za trudnice s prekomjernom tjelesnom težinom iznosi 5 kilograma do kraja 7. mjeseca i oko 9 kg do samog poroda.

Koje su komponente povećanja tjelesne težine tijekom trudnoće? Uzmite u obzir sve njih.

• Težina fetusa-plod u terminu do 38-42 tjednateži od 2500 do 5000 g. Težinu fetusa, čak i prije poroda, liječnik ultrazvuka prilično točno određuje tijekom zakazanog ultrazvuka. On to čini mjerenjem duljine od trtice do tjemena glave, duljine udova i opsega glave nekim drugim mjerenjima.
• Amnionska tekućina - 800 ml -1,5 litara.
• Posteljica - 650 g.
• Povećanje grudi - 0,5-1 kg.
• Povećan volumen krvi - oko 2 litre.
• Tijelo maternice je do 1 kg.

Svi ostali grami i kilogrami su masne naslage, bez kojih bi buduća majka i dijete mogli bez njih.

Ako je debljanje tijekom trudnoće preveliko ili je dinamika promjene tjelesne težine žene preoštra, važno je pronaći razloge i na vrijeme ispraviti te pojave.

• Podbulost.Oticanje i zadržavanje tekućine vrlo su česti problemi tijekom trudnoće. Ovo je specifičan problem za žene u položaju, a povezan je s povećanjem volumena krvi, povećanjem opterećenja bubrega i kršenjem ravnoteže vode i soli.
• Polihidramnioni. Teški polihidramnioni utvrđuju se ultrazvukom i, između ostalog, mogu uzrokovati abnormalno povećanje težine trudnice.
• Višeplodna trudnoća. Normalno povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće u ovom je slučaju od 14 do 22 kg.
• Gestoza.Kasna toksikoza trudnica razvija se u trećem tromjesečju i karakterizira je ne samo veliki porast tjelesne težine, već i porast krvnog tlaka i neispravnost mokraćnog sustava.

Kako povećanje tjelesne težine tijekom trudnoće nije razlog za brigu i ne truje sretne mjesece čekanja bebe, dovoljno je slijediti ova jednostavna pravila:

• Ograničite unos soli od prvih tjedanatrudnoća. Natrij je dovoljan u povrću, voću i gotovoj hrani poput kruha. Sol, s druge strane, uzrokuje zadržavanje tekućine u tkivima, zbog čega se strelica ravnoteže stalno puzi udesno.
• Ako je moguće, odrecite se viška ugljikohidrata. Slatkiši - čokolada, banane i kolači - poboljšavaju vaše raspoloženje, ali ne doprinose vašem zdravlju.
• Povremeno si priuštite aerobne vježbe: plivanje (ako nije kontraindicirano), udaljavanje od zagađenih autocesta.
• Dajte prednost kuhanom mesu i ribi na pari, izbjegavajte prženo, dimljeno i marinade.