Orasi se s pravom smatraju vrijednim.dijetalni proizvod. Ovo je voće, prije svega, jedinstveno po tome što sadrži visoku koncentraciju esencijalnih aminokiselina, posebno omega-3, što u prehrani suvremenog čovjeka, u mnogim slučajevima, nije dovoljno. Poznato je da ova aminokiselina smanjuje rizik od razvoja hipertenzije, dijabetesa, srčanog udara, moždanog udara, raka, pa čak i depresije. Orasi sadrže puno bjelančevina i dijetalnih vlakana, vrijedan su izvor određenih elemenata u tragovima i vitamina - cinka, bakra, fosfora, magnezija, kalija, vitamina E, folne kiseline te vitamina B6 i B1. Uz to, ovi orašasti plodovi nemaju kolesterol, a njihova redovita upotreba smanjuje razinu "lošeg" kolesterola u krvi. I na kraju, orasi su jedan od najbogatijih izvora polinezasićenih masti potrebnih čovjeku.
Vjeruje se da 50 grama oraha dnevnosasvim dovoljno da nadoknadi nedostatak antioksidanata, elemenata u tragovima i nekih esencijalnih aminokiselina. Liječnici preporučuju korištenje oraha kao dijetalnih proizvoda za mnoge bolesti - aterosklerozu, hipertenziju, želučane bolesti, anemiju nedostatka željeza, kao i za iscrpljenost, povećan umor i za jačanje nakon porođaja i tijekom oporavka. Nesumnjivo su orasi zdrav i dijetalni proizvod. Ali, kao što znate, tijekom trudnoće žene bi trebale obratiti posebnu pozornost na svoju prehranu. Ponekad liječnici preporučuju ograničenje upotrebe nekih poznatih i, na prvi pogled, sigurnih proizvoda, liječniku tijekom tog razdoblja. Da li se to odnosi na orahe?
Orasi tijekom trudnoće su dobri zaživčani sustav žena, preporučuju se kod bolesti srca i krvnih žila, želuca, jetre i bubrega. Orašasti plodovi pomoći će budućoj majci da se izbori s nesanicom, a u nekim slučajevima i glavoboljom. Orasi tijekom trudnoće korisni su kod anemije nedostatka željeza, posebno u kombinaciji s limunovom kore i medom. Plodovi će pomoći i nadoknaditi nedostatak elemenata u tragovima poput kalija, bakra i kalcija. Uz prehladu, orasi tijekom trudnoće donijet će više koristi od limuna, jer imaju 40 puta više vitamina C. I unatoč činjenici da u tim orašastim plodovima ima toliko masti koliko i maslaca, oni neće imati značajan utjecaj na debljanje, poput mnogih namirnica koje sadrže biljne masti. Osim oraha, korisni su i drugi orašasti plodovi tijekom trudnoće. Konkretno, pinjoli sadrže veliku količinu arginina, neophodnog za razvoj djeteta, kao i puno vitamina E. Bogati su elementima u tragovima i zrncima badema.
Kad je bolje suzdržati se od orašastih plodova.
Mogu li orasi biti trudni?Ovo se pitanje rješava pojedinačno. U svakom slučaju, orahe tijekom trudnoće koristite oprezno. Orašasti plodovi nisu hipoalergeni proizvod, žene s alergijom na hranu treba odbaciti. Nedavna istraživanja nizozemskih znanstvenika pokazala su da svakodnevno jedenje orašastih plodova tijekom trudnoće može povećati rizik vašeg djeteta od astme. Osim toga, u drugom tromjesečju vrijedi ograničiti upotrebu oraha na pet plodova dnevno. Velike količine ovog proizvoda mogu dovesti do nadimanja i zatvor. Trudnice bi također trebale odbiti neke druge orašaste plodove, na primjer, muškatne orašaste plodove. Ovaj popularni proizvod sadrži tvari koje doprinose naleti krvi unutarnjim organima, što je nepoželjno tijekom trudnoće.
Međutim, u nedostatku alergije na orašaste plodove idruge kontraindikacije, trudnica nije samo moguća, već i treba uključiti orahe u prehranu. Ali treba imati na umu - sve je dobro umjereno, nemoguće je zloupotrijebiti čak i tako vrijedan proizvod tijekom trudnoće.
