Novice trkač svibanj uzeti u kaoreferentna točka standarda za trčanje. Više iskusni drugovi, ovi pokazatelji omogućuju vam da primate različite naslove ili kategorije za ovaj sport. Ne možete prezrivo postupati prema standardima rase, jer, usredotočujući se na te brojke, možete držati pod kontrolom i oblik treninga trkača i kvalitetu njegovih vježbi.
Standardi u pokretu - počnite s malim
Treba li stvarno izmjeriti njihove željesposobnosti tijela u određenom trenutku. Da do danas nije bilo mjesta u vašoj dnevnoj rutini, čak i za ležerno jutarnje joganje, teško je odmah označiti s međunarodnim majstorima. U ovom slučaju, najvažnija stvar nije jednokratni trzaj, već sustavna priroda lekcija. Proučite standarde za trčanje, usporedite ih s razinom vašeg sportskog treninga danas i, ako razumijete da ti pokazatelji nisu previše teški za vas, metodički, iz dana u dan, trčite nakon trčanja, povećajte svoje sposobnosti. Postojeći standardi ispuštanja za trčanje nisu lagani pokazatelji. Zapamtite da titulu majstora sporta jednostavno ne daje nikome, cijena za to je redovita i intenzivna obuka uz stalno povećanje tjelesne aktivnosti. Međutim, oni koji imaju stvarnu želju da dobiju otpuštanje ili čin, takve prepreke će se samo poticati, ali sigurno ne zaustaviti.
Standardi za trčanje postoje za različitedobne kategorije. Slažem se, teško je očekivati isti rezultat od 16-godišnjeg tinejdžera i 72-godišnjeg muškarca. Pokazatelji koji su usmjereni na osobe zrele dobi su lojalniji od onih koji su namijenjeni iscjedku. Njihova je zadaća služiti kao smjernica za fizičko stanje osobe. Da bi se zadovoljila ova norma, bit će dovoljno nekoliko trčanja tjedno, trening dok iscrpljenost ovdje nije potrebna.
Također, postavljeni su različiti standardi za pokretanjeljudi različitih zanimanja. Mislim, naravno, na one radnike koji su ih, prema prirodi službe, dužni uzeti. Na primjer, propisi za vojsku uvijek su bili obilježeni povećanom složenošću. Međutim, zbog činjenice da vojno osoblje redovito trenira, za njih predaja takvih standarda nije problem.
Isto se može reći i za učenike ili učenikestudenti. Školske standarde za trčanje ovlada velika većina djece upravo zbog sustavne, postupno intenzivnije nastave pod strogim vodstvom instruktora. Isporuka školskih standarda omogućuje adekvatnu procjenu ne samo razine zdravlja i tjelesne kondicije današnje mladeži, već i kvalitete nastavnika tjelesnog odgoja.
Dopustite mi da vas naučim
Ako vaši planovi uključuju predaju propisatrčite, a zatim počnite redovito pohađati treninge, ne zaboravite mjeriti vrijeme i postupno povećavati opterećenje (kao u intenzitetu, kao u trajanju). Međutim, u isto vrijeme naučite slušati signale vašeg tijela i pravovremeno reagirati na njegove znakove.
