Trenutno je povećanainteres snažne polovice čovječanstva za dizanje kettlebell-a. Mnogi mladi dečki počeli su se baviti ovim sportom, odnosno formirano je više odsjeka, povećava se broj natjecanja čija je ljestvica vrlo različita. Dizanje kettlebellom ne zahtijeva velike troškove; nije tako teško usvojiti standarde. Može se istaknuti nekoliko pozitivnih aspekata.
I. Dizanje kettlebellom može se vježbati pojedinačno ili u grupama.
Naravno, bolje je vježbati u nekimaorganizirane skupine ili specijalizirane sekcije. Ali mnogi radni ljudi nisu uvijek u mogućnosti posjetiti teretane u određeno vrijeme zbog specifičnosti posla, već moraju raditi individualno. Nije toliko teško jer ovaj sport ne zahtijeva puno prostora. A plan treninga jednostavno možete uzeti u teretanama.
II. Postupak vježbanja je jednostavan.
Sve vježbe koje su uključene u popisobvezni na natjecanju, nisu jako teški. Ovo je potisak dva kettlebell-a, pritisnite jedan kettlebell, ugrabite jedan kettlebell. Jedino što se ovdje mijenja je povećanje težine kettlebella. Ovladavanje ovim vježbama nije teško, jer ne trebate raditi nikakve pokrete i složene manevre, kao u drugim sportovima. U praksi se može vidjeti da sportaš može savladati cjelokupnu tehniku i pravila izvođenja vježbi unutar oko 5-6 mjeseci treninga. A nakon osam mjeseci lako možete ispuniti standarde dizanja kettlebell-a.
III. Što se tiče materijalnih troškova, podizanje kettlebell-a može se nazvati najjeftinijim.
Ako ovaj sport usporedimo sadruge vrste, lako je shvatiti da materijalna potpora ovdje nije tako opsežna. Kettlebells su izdržljiva sportska oprema. Sportska odora je jednostavna: majica i kratke hlače i bilo koja sportska obuća. To se može nazvati važnim čimbenikom u usporedbi s drugim sportovima, gdje se puno novca troši na odjeću sportaša. No, da bi se postigao određeni rezultat u dizanju kettlebell-a, potrebno je ne samo dizati kettlebell, već i baviti se sportovima neophodnim za opći razvoj mišićne mase. To može uključivati jednostavno trčanje i skijaško trčanje, kao i razne vježbe fleksibilnosti, odnosno to će zahtijevati određene materijalne troškove.
IV. U ovom sportu praktički nema ozljeda, a nema ni dobne granice.
Nema ozbiljnih ozljeda, ali ima takvih kaonaprezanje mišića, pucanje kože na dlanovima, ali to su sitnice. Dobni raspon ljudi koji se bave ovim sportom prilično je velik. Dizanje kettlebellom ne zahtijeva velika fizička ulaganja, moraju se usvojiti standardi kako bi se dobio iscjedak.
Glavne fizičke osobine koje bi trebaleimati sportaša koji se bavi dizanjem kettlebell-a naravno je izdržljivost i snaga. Iako su i druge osobine važne. Budući da dob nije bitna, moguće je postići sjajne rezultate i postići određene standarde u bilo kojem dobnom razdoblju. Iako su standardi dizanja kettlebella prilično složeni.
U dizanju kettlebell-a, kao i u bilo kojem drugom, postoje kategorije koje su odobrene i koje može uzeti bilo koji sportaš.
Sve vježbe izvode se za deset minuta.interval. Raspodjela je prema težinskoj kategoriji (WK) u kilogramima i sportskom naslovu (SZ). Svi bodovi dodjeljuju se na sljedeći način: 0,5 bodova za jedan potisak i 1,0 bod za jedan potisak.
SZ | VK 48 | VK 53 | VK 58 | VK 63 | VK 68 | VK 73 | VK 78 | VK 85 | VK 95 |
III. težina 16 kg | 50 | 55 | 60 | 65 | 70 | 75 | - | - | - |
II (th) | 75 | 85 | 95 | 105 | 110 | 120 | - | - | - |
Ja (th) | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 | 160 | - | - | - |
III | - | - | 50 | 60 | 65 | 70 | 80 | 85 | 95 |
i | - | - | 70 | 80 | 90 | 95 | 105 | 119 | 120 |
i | - | - | 90 | 100 | 110 | 120 | 130 | 140 | 150 |
CCM | - | - | - | 70 | 78 | 86 | 97 | 111 | 120 |
MC | - | - | - | 100 | 115 | 130 | 140 | 150 | 155 |
MSMK | - | - | - | 170 | 185 | 195 | 205 | 215 | 223 |
Sportski naslovi:III (u), II (u), I (u) - kategorije mladih. I, II, III - opće kategorije. CCM, MS - kandidat, odnosno master sporta. MSMK je međunarodni majstor sporta. Dizanje kettlebellom je vrlo teško, naravno, kategorije možete početi primati od 16. godine.
