Što trebate jesti za izgubiti težinu?

Figura je bitna za svaku ženu.Ali, nažalost, nije svaka žena uvijek zadovoljna svojim likom. I s vremena na vrijeme većina nas se suočava s problemom viška kilograma. Stoga se postavlja pitanje - što trebate jesti da biste smršavili?

Zapravo, sve nije tako komplicirano. Ako želite izgubiti višak kilograma i uvijek ostati u dobroj formi, morate:

• prebaciti se na pravilnu prehranu;
• redovito posjećujte najmanje dva puta tjednoteretana ili vježbanje kod kuće. Dakle, ne možete samo održavati težinu, već i učiniti oblike tijela izraženijim;
• odustati od loših navika - pušenja, alkohola itd .;
• Ne zaboravite na kozmetičke postupke - iako jednom tjedno radite maske, masaže, obloge za tijelo itd.

Prva stavka plana mršavljenja razmotrit će se detaljnije. Što trebate jesti da biste smršali? Kakvu hranu nazivamo zdravom? Koje proizvode treba zauvijek napustiti?

Što trebate jesti za izgubiti težinu?

Za početak, vrijedno je napomenuti da prehrana treba biti cjelovita, a samim tim i sadržavati potrebnu količinu proteina, vitamina i elemenata u tragovima.

Ako želite smršaviti, prijeđite naSvježe voće i povrće - jabuke, banane, mrkva, bobice, kruške itd. Zašto? Prvo, to je u voću koje sadrži mnogo korisnih tvari. Drugo, ti se proizvodi sastoje od vlakana, što je prirodni mehanički stimulator crijevne pokretljivosti.

Juhe i variva od povrća su vrlo korisna. Trenirajte se da glavno jelo nadopunite sa salatom od povrća, samo što ga ne treba začiniti kiselim vrhnjem ili majonezom, već biljnim uljem, po mogućnosti maslinovim uljem.

Kaša je također korisna - kaša od heljde, riže, kukuruza i prosa itd. Sadrže i puno elemenata u tragovima neophodnih za tijelo.

Ne biste se trebali odreći mesa, jer je ono izvor bjelančevina i životinjskog hemoglobina. Ali pokušajte odabrati nemasnu piletinu, zeca i govedinu. Poželjno je odbiti svinjetinu, posebno prženu.

Zapamtite, sol i papar nisu jedini začini na svijetu. U kuhanju koristite suho začinsko bilje i začine - to će samo poboljšati okus jela.

Sada znamo što jesti za mršavljenje,pa saznajmo što jesti ni u kojem slučaju. Odustanite od konzervirane hrane, praktične hrane i brze hrane. Imajte na umu da hrana mora biti pravilno pripremljena - hrana mora biti kuhana, dinstana ili kuhana na pari. Izbjegavajte prženu hranu, posebno krumpir i meso. Ograničite kavu, šećer i sol. Sol u velikim količinama zadržava vodu u tijelu, remeti normalno funkcioniranje sustava za izlučivanje.

Koju hranu trebate jesti da biste smršavjeli?

Jedan od najpopularnijih proizvoda za mršavljenjeje ananas. Zašto? Prvo, siromašna je kalorijama, ali sadrži puno hranjivih sastojaka. Kao drugo, sadrži takozvani bromelain - kompleks enzima koji razgrađuju masnoće. Ako imate problema s probavom, pojedite krišku ananasa prije jela - to će vas osloboditi nadutosti, mučnine i povraćanja. Ako želite smršavjeti, pojedite nekoliko kriški voća svako jutro natašte (možete ih zamijeniti čašom svježe iscijeđenog soka).

Još jedan koristan proizvod je limun.Ujutro i navečer popijte dvije žlice limunovog soka razrijeđenog čašom vode - ovaj lijek savršeno čisti crijeva i pomaže procesu probave.

Što trebate jesti da biste smršavjeli za tjedan dana?

U životu postoje trenuci kada je potrebna težinaresetirajte brzo - na primjer, prije novogodišnje zabave ili odlaska u odmaralište. Ako želite smršavjeti u tako kratkom razdoblju, u potpunosti se prebacite na svježe voće (osim grožđa). Jelovnik možete nadopuniti litrom kefira s malo masnoće. Dok traje dijeta, potpuno preskočite šećer i pokušajte ne jesti nakon sedam navečer. Naravno, ne preporučuje se prečesto posezati za takvom prehranom, jer je to pravi stres za tijelo.