Estrogen je glavni spolni hormonžene. Zahvaljujući njemu čuvaju se ljepota, mladost i zdravlje. Ali što ako je estrogena malo u ženskom tijelu? Kako to poravnati? Razgovarajmo o tome u članku.
Sinteza estrogena javlja se prvenstveno u jajnicimaa malo u nadbubrežnim žlijezdama. Tijekom puberteta raste razina ovog hormona, zbog čega kosa počinje rasti u pazuhu i stidnim dijelovima, formira se karakterističan oblik zdjelice, a mliječne žlijezde se povećavaju. Estrogen priprema tijelo za buduću spolnost i majčinstvo sudjelujući u stvaranju jajnika i maternice. Ovaj hormon ima ogroman učinak na tijelo i odgovoran je za takve karakteristične ženske karakteristike kao što su grudi, genitalije, lik, stanje kostiju, raspodjela potkožnog masnog tkiva na tijelu, seksualnost, kao i raspoloženje i dobrobit. S normalnom razinom estrogena, žena često izgleda mlađe od svojih vršnjaka koji imaju hormonalnu neravnotežu. Zbog optimalne količine estrogena u tijelu dolazi do pravodobnog odbacivanja endometrija i redovite menstruacije. A ako je količina ovog hormona nedovoljna, vjerojatnost kvara u radu mnogih tjelesnih sustava je vjerojatna. U nastavku saznajte kako povećati estrogen kod žena.
Ovo se stanje može manifestirati na različite načine. Polagani razvoj mliječnih žlijezda, genitalija i kostura - u djetinjstvu. Smanjenje veličine mliječnih žlijezda i maternice, odsutnost menstruacije - kod adolescenata. U reproduktivnoj dobi, nedostatak ovog hubbub-a kod žena očituje se sljedećim simptomima:
nesanica;
oštra promjena raspoloženja;
neredovita menstruacija;
smanjen libido;
bolovi u donjem dijelu trbuha tijekom menstruacije;
oštećenje pamćenja;
smanjena izvedba;
problemi s kožom - strije, upale, smanjena elastičnost.
Nakon toga, niska razina hormona dovodi do krvarenja i neplodnosti.
Prije odgovora na pitanje kako povećati razinu estrogena, saznat ćemo što uzrokuje njegovo smanjenje. Ovo stanje može proizaći iz:
nedostatak vitamina;
loša prehrana;
oštar gubitak težine;
dugotrajna primjena oralnih kontraceptiva;
razdoblje menopauze.
Prije svega, u prisutnosti gore navedenogsimptome, trebali biste potražiti liječnički savjet. Liječnik će dati uputnicu za posebne pretrage, prema čijim će rezultatima reći kako povećati hormon estrogen. U pravilu se u tu svrhu ženama prepisuju oralni kontraceptivi s potrebnom dozom hormona. Međutim, trebali biste biti svjesni da dugotrajna upotreba hormonske terapije nekoliko puta povećava rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, karcinoma endometrija i raka dojke. Propisan je i tokoferol (vitamin E). Osim toga, razina estrogena može se povećati pomoću posebnog flastera koji se postavlja na prikladno područje tijela tijekom 30 dana. Sadržaj ovog hormona možete povećati i preispitivanjem prehrane.
Na količinu hormona u pozitivnom smisluutječu na hranu koja sadrži fitoestrogene. Međutim, oni će biti učinkoviti samo ako nema ozbiljnih problema povezanih s nedostatkom ovog hormona. Dakle, hrana za poticanje estrogena:
Fitoestrogeni se u velikim količinama nalaze u soji. Može se koristiti i odvojeno i kao dio mlijeka, jogurta, sira, maslaca, brašna.
Također, ova tvar se nalazi u žitaricama i mahunarkama, posebno u grahu, grašku, kukuruzu, ječmu.
Životinjske masti treba unositi u dovoljnim količinama, a nalaze se u mesu, mliječnim proizvodima, ribljem ulju i tvrdom siru.
Od povrća prednost treba dati rajčicama, patlidžanima, mrkvi, cvjetači i prokulici.
Preporučuje se konzumacija više voća, i to jabuka, papaje, datulja, nara.
Za pića možete preporučiti zeleni čaj.
Postoje namirnice koje mogu suzbitisinteza estrogena u tijelu, preporučuje se njihova upotreba ograničiti. Tu spadaju: brokula, zeleni grah, luk, kukuruz, kupus, agrumi, dinje, grožđe, kruške, smokve, ananas, pšenično brašno, rafinirana riža, kofein i alkohol.
Dakle, hormon estrogen.Kako povećati njegov sadržaj u tijelu uz pomoć hrane, doznali smo. Ispada da to uopće nije teško, jer su nam svi proizvodi poznati i možete ih kupiti u bilo kojem supermarketu. I kako povećati estrogene narodnim lijekovima?Prije svega, trebali biste obratiti pažnju na metode i sredstva aromaterapije. Zahvaljujući esencijalnim uljima, možete ne samo nadoknaditi nedostatak ovog hormona, već i aktivirati proizvodnju vlastitog estrogena i postići ravnotežu prirodnih procesa hormonskog sustava ženskog tijela. Da bi se poboljšala proizvodnja estrogena, stručnjaci preporučuju upotrebu esencijalnih ulja čempresa, anisa, komorača, kadulje i bosiljka. A za održavanje hormonalne ravnoteže prikladni su lavanda, neroli, ružičasti pelargonija. Eterična ulja mogu se koristiti ne samo u aroma lampi, preporuča se dodavanje bilo kojoj masnoj kremi i utrljavanje u prsa i trbuh. Takav postupak pomoći će smanjiti bol tijekom menstruacije. Također, tvari koje povećavaju razinu estrogena u ženskom tijelu prisutne su u mnogim biljkama, poput ružmarina, slatke djeteline, kadulje, korijena sladića. Biljke se moraju kuhati, infuzirati i uzimati ujutro i navečer dva do tri tjedna.
Kako povećati estrogen kod žena? Treba se pridržavati sljedećih preporuka:
Vodi redovit seksualni život.Da bi održala zdravlje, odrasla bi žena trebala redovito seksati. Bit će sjajno ako se to dogodi voljenom muškarcu, s kojim će se žena osjećati lijepo, voljeno i željeno.
Izbjegavajte stres. Kad je pod stresom, tijelo proizvodi hormone adrenalin i kortizol, koji zauzvrat potiskuju sintezu progesterona i estrogena.
Obratite pažnju na tjelesnu masnoću.Dugotrajna stroga dijeta može dovesti do toga da tijelo neće imati dovoljno tjelesne masti. Ali ona je izravno uključena u sintezu estrogena.
Vježbajte jogu. Pristalice joge tvrde da određene asane mogu stimulirati nadbubrežne žlijezde tako da tijelo može regulirati ravnotežu hormona.
Nažalost, to nije uvijek mogućespriječiti smanjenje razine hormona u tijelu. Međutim, uravnotežena prehrana, radosne emocije, zdrav način života pomoći će izbjeći hormonalne poremećaje. Ako je, ipak, estrogen pao u tijelu, kako ga povećati, treba odlučiti isključivo liječnik, i to tek nakon temeljitog liječničkog pregleda. Pa, nadamo se da će vam naš članak biti koristan.
