Nitko od ljudskih organa to ne doživljavateret koji pada na oči. Napokon, oni su stalno aktivni. Oči se umaraju od dugotrajnog rada s papirima, u lošem svjetlu, dugog gledanja televizije, čitanja knjige u podzemnoj željeznici.
Oči umorne pri radu za računalom!? To je prirodno, jer je pokretljivost očiju vrlo ograničena, a mi trepćemo tri puta manje nego inače. Opuštanje očiju se ne događa, što znači da je poremećena cirkulacija krvi i brže se umaraju.
Svi znaju to povećano naprezanje očijunegativno utječe na mentalne i fizičke sposobnosti osobe, smanjujući za devedeset posto sposobnost razumijevanja i koncentracije. Što učiniti u takvim situacijama? Odličan način je zagrijavanje očiju.
Čim se oči umore, pogled postaje trom,kapci postaju crveni. Potrebno je leći na sofu i na kapke staviti pamučne krpice koje biste prethodno trebali navlažiti jako pripremljenim zelenim ili crnim čajem i u tom stanju ležati dvadeset minuta.
Evo nekoliko sigurnosnih pravila:
Kako pravilno izvoditi vježbe:
Prva vježba: "Vidim metu"
Cilj je opustiti očne mišiće i leće.
Tehnika:nakon pola sata rada usmjerite pogled u daljinu, usmjerite pozornost na bilo koji predmet izvan prozora, na prozorskoj dasci ili u uredu. Čim su vam oči uprte u jedan objekt, lagano preusmjerite pogled na objekt koji se nalazi iz neposredne blizine, ali ne i na računalu. Ponovite ovu vježbu tri do četiri puta.
Vježba druga: "Zagrijavanje za oči - formula 20-20-20"
Cilj je potpuno opustiti oči.
Tehnika: trepnite dvadeset puta dvadeset sekundi, i tako svakih dvadeset minuta.
Treća vježba: "Čarobni dlanovi"
Cilj je ublažiti naprezanje očiju ivizualni centar smješten u mozgu. Ova vježba pomaže ne samo tijekom rada za računalom, već i opuštanju i oporavku tijekom dugih sastanaka, teškog umora, ometanja, stresa ili razdražljivosti.
Tehnika:radite vježbu svaki sat pet minuta. Snažno trljajte dlanove da im bude toplo, a zatim laktove postavite na stol, zatvorite oči i pokrijte ih dlanovima. Preklopite ih poprečno, a prije svega lijevu, a ne desnu. Dlanovi ne smiju pritiskati oči.
Vježba četiri: "Crtanje brojeva"
Cilj je poboljšati vaskularnu mikrocirkulaciju.
Tehnika: ako tijekom rada praktički ne pomičete glavu, nacrtajte očima brojeve od nule do tri i u suprotnom smjeru, zatim od četiri do šest, a zatim od sedam do osam.
Zagrijavanje za oči i biljne otopine
Nakon zagrijavanja za oči kod kuće, možetenapravite biljne otopine za oči. Na primjer, svježi listovi paprati ili sitno nasjeckani listovi običnog čička. Dobivenu masu nanesite na oči i zavežite glavu.
Ako imate suzne oči, upotrijebite komorač i lišće zelenog celera te dodajte bjelanjak. Dobivenu masu nanesite zauzvrat na oči. Također možete koristiti sok od ovih biljaka.
Ako imate konjunktivitis ili je započeo bilo koji drugi upalni proces, najbolje su kupke od odoma od komorača i nekoliko kapi biljke za oči.
Pazite na svoje oči i pazite na njih, jer vam one pomažu da vidite svijet oko sebe!
