Svatko od nas je vjerojatno čuo frazu daljudsko tijelo je uglavnom voda. Jeste li se ikad zapitali zašto je to tako? Zašto vam treba tolika količina tekućine i općenito koju funkciju voda vrši u tijelu?
Voda ima sljedeća svojstva:
Zbog ovih osnovnih svojstava voda obavlja brojne vitalne funkcije u tijelu svakog živog bića. Razmotrimo ih detaljnije.
Ljudsko tijelo u prosjeku ima 75% vode. Nažalost, taj se omjer s godinama mijenja prema dolje.
Voda, koja je glavna komponenta svih tjelesnih tekućina, posebno krvi koja je sadrži više od 90%, obavlja sljedeće glavne funkcije:
Funkcije vode u procesima termoregulacijetrebaju osigurati konstantnu tjelesnu temperaturu na staničnoj razini isparavanjem i znojenjem. Zbog svoje sposobnosti da nosi dovoljno veliku količinu topline, vlaga, cirkulirajući u ljudskom tijelu, odvodi je tamo gdje je ima viška i dodaje tamo gdje je nema dovoljno.
Funkcije ublažavanja vode u tijeluosiguravaju se zbog visokog sadržaja u sinovijalnim tekućinama zglobova. To sprječava trenje zglobnih površina tijekom naprezanja i rada zglobova, a služi i kao određeni zaštitni tampon od mogućih padova i ozljeda.
Voda vrši funkciju prijenosa potrebnogzglobove zbog velike površinske napetosti. Dakle, može prodrijeti svugdje, čak i u međustanične prostore, dostavljajući potrebne hranjive sastojke organima i tkivima i uklanjajući njihove otpadne tvari.
Općenito je prihvaćeno da količinakorištena tekućina izravno ovisi o mentalnom učinku osobe. Dehidracija prijeti ne samo padom snage, energije, glavoboljama i vrtoglavicama, već i smanjenjem performansi, pamćenja i sposobnosti koncentracije na potrebne informacije.
Također, s obzirom na to da s godinama količina vodekako se komponenta tijela smanjuje, znanstvenici pretpostavljaju određeni odnos između količine tekućine i procesa starenja. Stoga ljudi starije dobne skupine trebaju biti posebno oprezni oko prehrane s vodom.
Posljednjih godina sve se više primjećuje funkcija vodete u prevenciji mnogih bolesti, uključujući i rak. Vjeruje se da što više tekućine konzumiramo, to se više izlučuje, a s njom i patogeni, njihovi otpadni proizvodi, toksini i kancerogene tvari, koje potencijalno mogu biti odskočna daska za razvoj raka.
Dakle, sve funkcije vode važne su za normalno funkcioniranje svih organa i sustava te za ugodan i zdrav način života osobe.
Što manje vode dolazi izvana, to je višenakuplja se unutra. To znači da ako tekućinu pijete neredovito i u nedovoljnim količinama, tada pri sljedećem unosu tijelo zadržava vodu, držeći je takoreći u rezervi. Dakle, osoba se ne samo vlastitom rukom izlaže nizu bolesti, već i dobiva višak kilograma.
Prvi signal koji daje vaše tijelonedostatak vode za njih je dobro poznat umor. Ako se fiziološki gubici tekućine dugo ne nadoknađuju, tada osoba počinje osjećati bolove u zglobovima i nelagodu u kralježnici. Toksini se nakupljaju u tijelu, imunitet se smanjuje, a osoba postaje osjetljivija na bolesti, osobito zarazne.
Morate konzumirati 1,5-2 litre dnevnotekućine. Redoviti unos visokokvalitetne vode dat će vam osjećaj naleta snage i energije, poboljšat će se probavni procesi, glavobolje i drugi neugodni osjećaji više vas neće mučiti. Ne samo da ćete se osjećati bolje, već ćete i definitivno izgledati bolje.
Preporučuje se piti čašu vode natašte. Tijekom dana dnevnu stopu treba ravnomjerno rasporediti. Bolje je piti mirnu vodu i na sobnoj temperaturi.
Funkcije vode u ljudskom tijelu su različite i brojne. Stoga ne smijete zanemariti tako važnu komponentu svoje prehrane. Pijte vodu u potrebnoj količini i budite zdravi!
