Kako uvijek biti ravna leđa: savjeti

Ako osoba ima loše držanje, to je posljedicato može postati ozbiljan zdravstveni problem. Od rane dobi morate naučiti ispraviti leđa, ali mnogi tome ne pridaju puno važnosti, nagnuvši se, što izaziva zakrivljenost kralježnice. Da biste to popravili, razmislite o nekoliko savjeta, kako da leđa uvijek budu ravna.

Kako držanje tijela utječe na zdravlje

Ispravan stav ne samo da osobu čini privlačnom, već i pomaže u jačanju njegovog zdravlja, naime:

• smanjuje stres na kralježnici;
• jača mišiće lica i vrata;
• poboljšava probavu.

U pravilu, bilosportaši ili ljudi koji se bave koreografijom. U naše doba modernih tehnologija vrlo je često moguće uočiti sliku kada se uredski službenici pogrbe za računalom. Ali rezultat trajne deformacije kralježnice mogu biti negativne posljedice:

• mišići koje kralježnica ne podržava oslabljuju i počinju popuštati;
• javljaju se bolovi u leđima;
• pogoršava se stanje kože lica;
• može se pojaviti dvostruka brada.

Naravno, pati i mentalno.država. Napokon, gledajući se u zrcalo i promatrajući tamo ne baš radosnu sliku, osoba može postati depresivna. Stoga, ako su vam sagnuta leđa postala norma, vrijeme je da se pobrinete kako držati leđa uvijek ravnima.

Kako poboljšati držanje tijela

Prije svega, morate paziti na leđa dok hodate. Da biste to učinili, slijedite ova jednostavna pravila:

• ispravite ramena;
• vratite ih lagano natrag;
• drži glavu uspravno.

Ovaj položaj ramena i glave potreban je neprestano.kontrolirati. Ako zaboravite na ovo i ponovno se počnete saginjati, možete neko vrijeme nositi poseban remen kako biste ispravili svoje držanje. Takvi se pojasevi u dovoljnoj količini prodaju u ljekarnama. Glavna stvar je pravilno odabrati tako da se u njemu osjećate što ugodnije. Također trebate raditi posebne vježbe najmanje tri puta tjedno kako biste ojačali mišiće leđa. Dok ste kod kuće, možete učiniti sljedeće:

• stavite tešku knjigu na glavu;
• pokušajte zauzeti stabilan stav kako knjiga ne bi pala;
• polako, pokušavajući držati leđa uspravna, hodajte po sobi.

Ova vježba će vam pomoći ojačati mišiće na leđima, a također će razviti naviku da leđa držite ravno. I još jedan savjet kako se naviknuti da leđa uvijek budu ravna. Kada kupujete u trgovini, podijelite ih podjednako u dvije vrećice tako da imate jednaku težinu u svakoj ruci. Ovo jednostavno pravilo također će vam pomoći u održavanju dobrog držanja.

Kako držati leđa uvijek uspravna kod skolioze

Nažalost, osoba koja je stalnoslouches, ne samo da se pogoršava držanje, već se može pojaviti bolest poput skolioze ili bočne zakrivljenosti kralježnice. Suvremena medicina identificira nekoliko glavnih uzroka skolioze:

• stalni nalaz tijela u pogrešnom položaju iskrivljenih leđa;
• neispravnost probavnog sustava, uslijed čega mišići, ligamenti i kosti dobivaju nedovoljnu prehranu;
• neravnomjerno opterećenje mišića i niz drugih.

Također, sjedilački način života može pridonijeti pojavi skolioze. Razumjeti kako da leđa uvijek budu ravna, trebate se poslužiti savjetima stručnjaka.

• Češće trebate hodati - to poboljšava opskrbu kralježnice krvlju.
• Ne nosite cipele s visokom potpeticom. Krše stabilnost i izazivaju pomicanje težišta tijela.
• Poželjno je spavati na polutvrdom madracu. Progibni kreveti mogu prouzročiti progib kralježnice.
• Kada sjedite za stolom, pokušajte držati leđa uspravno. Pronađite udobnu radnu stolicu s naslonima za ruke.
• Kada sjedite, pokušajte držati noge pod pravim kutom. Trebali bi čvrsto stajati na podu, a da se ne drže za noge stolice.
• Kada radite za računalom, odaberite pravilno držanje za sebe, izbjegavajte naprezanje mišićnog steznika.
• Pazite da su vam leđa cijelo vrijeme u ispravnom položaju. Dok ste na poslu, kod kuće, šetajući ulicom, ne zaboravite držati leđa ispravljena.

S vremenom će ova jednostavna pravila postati navika, a pravilno držanje tijela postat će norma.

Savjeti za korekciju držanja profesionalnih baletana

Profesionalni plesači baleta dijele svoje preporuke za ispravljanje držanja tijela. Njihov savjet, kako držati leđa uvijek uspravnima, su jednostavni i učinkoviti.

• Glava uvijek mora biti uspravna. Istodobno, malo gurnite bradu prema naprijed.
• Povucite tjeme glave prema stropu, istežući tijelo tako da se napne poput strune.
• Lopatice ne smiju viriti, leđa trebaju biti ravna. Trebate držati ramena i prsa uspravnima.
• Uvijek, gdje god se nalazili, uvlačite mišiće donjeg dijela trbuha. Trebao bi se osjećati kao da nosite vrlo uski remen.
• Sjedeći na stolici, ispod stražnjice možete staviti čvrsto smotani ručnik. Istodobno se zdjelica naginje prema naprijed, podržavajući prirodnu krivulju kralježnice. Ovaj položaj neće dopustiti da se klonulo razvije.

zaključak

Možete odabrati određene preporuke za sebe kako biste riješili težak zadatak, kako da leđa uvijek budu ravna... Ovdje je glavno pokazati ustrajnost i strpljenje, a onda se može nadati da će postavljeni cilj biti postignut.