Nažalost, nemaju svi ljudi besplatna sredstva za posjet stručnjaku. Zato ćemo u ovom članku pokušati odgovoriti na ovo pitanje.
Nekoliko je čimbenika zaštoosoba se počinje snažno debljati. A ljudi najčešće razumiju s čime je točno povezana njihova cjelovitost. No, vjerojatno napuštanje njihovih omiljenih navika čini ih doslovno "slijepima". S tim u vezi, naš je zadatak otvoriti oči debeljuškastim ljudima koji žele steći vitke i seksi oblike.
Nutricionisti taj efekt nazivaju samozavaravanjem.Napokon, vrijedi objektivno prebrojati broj međuobroka i obroka koji se pojedu dnevno, jer se ispostavlja da sadrže nekoliko puta više kalorija nego što bi osoba trebala. Stoga zajedno saznajmo što točno doprinosi cjelovitosti.
Apsolutno svi moderni proizvodi sadržesami elementi poput bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Te su tvari ključne za normalan razvoj i postojanje ljudskog tijela. Oni potiču rast mišića i kostiju, odgovorni su za zdravo stanje organa itd. Ali sve je dobro, umjereno. Napokon, ovi elementi mogu i pomoći vašem tijelu i uništiti ga.
Činjenica je da su potonji podijeljeni u dvije skupine:jednostavno i složeno. Ugljikohidrati, nazvani monosaharidi, prilično brzo povećavaju šećer u krvi, što utječe ne samo na zdravlje osobe, već i na njezinu figuru. Složeni elementi apsorbiraju se sporije i za njihovo probavljanje potrebno je puno više energije. Pa što mislite što sve gore navedene namirnice sadrže ugljikohidrate? Naravno, u potpunosti se sastoje od monosaharida i brzo dovode do punoće.
Udebljava li vas kruh ili ne?Ovo pitanje također vrlo često postavljaju nutricionisti. Valja napomenuti da se ljudi najčešće debljaju od pekarskih proizvoda (nakon slastičarskih slatkiša). Ali to je samo ako je ovaj proizvod što svježiji i izrađen je od najviših razreda pšenice. Ako se ne možete u potpunosti odreći kruha, preporučujemo da se odlučite za mrvice raženog kruha ili posebne dijetalne kruhove.
Također je vrijedno napomenuti da med vas ne debljarjeđe nego od granuliranog šećera. Napokon, ovaj sastojak, iako je koristan proizvod, još uvijek se sastoji od gotovo samo ugljikohidrata. Najčešće med preporučuju konzumaciju onima koji uopće ne mogu živjeti bez slatkiša, a potrebno je što prije dovesti u red njihovu figuru. Istodobno, ne smije se jesti s kruhom i maslacem, možete uživati samo u par žlica za doručak ili ručak. Usput, zlostavljanjem ovog proizvoda ne samo da možete naštetiti vlastitoj figuri, već i zdravlju. Napokon, med je najjači alergen.
"Samo oni koji ga jedu masti se od svinjske masti" - takošale se mnogi nutricionisti. Koji je razlog tome? Kao što znate, svinjska mast je 100% masna. A ako se višak ugljikohidrata, ulazeći u ljudsko tijelo, prvo pretvori u trigliceride, a tek onda taloži na želucu, bokovima i bedrima, tada predstavljeni element ne mora prolaziti nikakve kemijske reakcije, on odmah pronalazi osamljena mjesta u spomenuti dijelovi tijela. Zato biste također trebali odbiti tako ukusan i aromatičan proizvod.
Udebljaju li se od kašica?Da biste odgovorili na ovo pitanje, morate shvatiti od čega se ovo jelo sastoji. U pravilu uključuje žitarice, mlijeko i začine, uključujući granulirani šećer. Što se tiče prvog proizvoda (heljda, riža, griz, proso, zobene pahuljice itd.), Tada najčešće sadrži složene ugljikohidrate korisne za tijelo i gotovo nikad negativno utječu na lik. Ali, kao što znate, kaša se pravi na mlijeku, a na kraju dodaju i komadić maslaca. Upravo te masne komponente mogu vas iznevjeriti, jer će očito pridonijeti tome da opet dobijete višak kilograma. S tim u vezi, nutricionisti preporučuju kašu kuhati isključivo u vodi i bez dodavanja jednostavnih ugljikohidrata kao što je granulirani šećer.
Kao što smo gore otkrili, dvije imenovane komponente su najstrašniji neprijatelji naše figure. Tada je teško zamisliti što će se dogoditi ako ih složite.
Sjetimo se koje svakodnevne obroke najviše volimo. To uključuje:
Ako ove proizvode razmotrimo detaljnije, onda sa sigurnošću možemo reći da svaki dan konzumirate ubojitu kombinaciju ugljikohidrata i masti. Iz toga proizlaze svi vaši problemi s prekomjernom težinom.
Deblja li vas kava ili ne?Odgovor na ovo pitanje jednoznačno je prilično težak. I prije nego što to učinite, trebali biste ponovno saznati o kakvom piću govorimo. Ako ste navikli svakodnevno piti kavu s vrhnjem i šećerom, onda da, od ove kombinacije sigurno ćete se udebljati. Ako ste pristaša crnog pića bez mlijeka i zaslađivača, onda ste u opasnosti.
Dakle, sa sigurnošću možemo zaključiti da našu figuru kvari nepravilna i neuravnotežena prehrana koja se najčešće sastoji od tako smrtonosne kombinacije kao što su ugljikohidrati i masti.
Za razliku od druga dva elementa, bjelančevine to ne činene utječu na lik osobe. Zato su danas dijete koje se temelje na proizvodima koji se uglavnom sastoje od predstavljene tvari prilično popularne. Ti sastojci uključuju nemasno meso, ribu, mahunarke (grašak, slanutak, grah, soja), plodove mora, mliječne proizvode itd. No, zasigurno svatko od nas razumije da takve komponente uključuju i štetne elemente. Napokon, teško je zamisliti sir, mlijeko ili svježi sir bez masti. Iako danas postoje takvi proizvodi koji su maksimalno lišeni spomenute tvari.
Međutim, valja napomenuti da, za razliku od kombinacije ugljikohidrata i masti, proteini i trigliceridi ne doprinose brzom i značajnom debljanju. Pogotovo ako ih koristite umjereno.
Zašto se Francuskinje ne ugoje?Jedno je vrijeme ovo pitanje postalo naslov vrlo zanimljive i fascinantne knjige. Ali da bi se na njega odgovorilo, uopće nije potrebno ponovno i ponovno čitati ovo izdanje.
Doista se vjeruje da Francuzi nisupredmet cjelovitosti. Ali ovo je samo djelomično točno. Napokon, navika konzumiranja puno nezdrave hrane potječe od samog rođenja. Primjerice, Ruse je uvijek odlikovala činjenica da su voljeli jesti ukusno i obilno. Treba se samo sjetiti kako su povjesničari opisivali kraljevske stolove koji su bili postavljeni za blagdane i proslave. Što se tiče Francuza, njihova je nacija još uvijek povezana s pravilnošću i oprezom. To je vjerojatno razlog zašto su izbirljivi u hrani i nikad si ne dopuštaju da jedu previše.
Ako ste skloni prekomjernoj težini, trebali biste datiposebna pažnja na vašu prehranu. Napokon, dodatni komad torte može pridonijeti činjenici da nakon nekoliko tjedana nećete moći stati u svoju omiljenu haljinu ili hlače. Za to se preporučuje razviti zaseban jelovnik koji će se značajno razlikovati od prehrane vaših najmilijih i rodbine. Naravno, u početku će vam biti prilično teško suzdržati se od svojih omiljenih jela, ali nakon par tjedana napora ova će navika sama od sebe nestati.
Još jedan odgovor na pitanje zašto ljudidebljati se, nedostatak pokreta može dobro poslužiti. Napokon, danas se malo ljudi bavi sportom, više voli sjediti za računalom ili televizorom. No, kako biste pronašli lijepu i seksi figuru, svakako treba napustiti ove navike. Napokon, ništa ne sagorijeva višak masnoće poput trčanja ili banalne šetnje parkom. Također je vrijedno napomenuti da ako su kalorije koje ulaze u vas višestruko veće od broja energetskih jedinica koje trošite tijekom fizičkog kretanja, tada nikada nećete izgubiti na težini. S tim u vezi, uvijek se treba sjetiti ravnoteže i znati kada prestati kada jedete.
